2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bizni charchatadigan parhezlar va sog'lom sog'lom ovqatlanish bo'yicha barcha tavsiyalarni hisobga olgan holda mazali taomlarni iste'mol qilish orqali ozishimiz mumkin deb o'ylash tobora imkonsiz bo'lib bormoqda. Biroq, bu mumkin bo'lgan narsa.
Pishloqni yaxshi ko'radigan odamlar uchun yaxshi yangilik bor. Pishloq va sut mahsulotlari bilan parhez eng samarali hisoblanadi.
Sut va pishloq tarkibida oqsil miqdori yuqori. Shu tarzda odam tezroq to'yadi va uning metabolizmi tezlashadi.
Qo'shimcha funtdan qutulish uchun qaysi dasturni tanlashga qaror qilsangiz ham, ushbu mahsulot sizning stolingizda yo'q bo'lmasligi kerak.
Sut mahsulotlari sog'ligimiz uchun muhim bo'lganligi sababli, zarur oziq moddalar va vitaminlarni olish uchun har kuni pishloq iste'mol qilish kerak.
Bundan tashqari, pishloq oqsil, rux, B12 vitamini va magniyning tabiiy manbai hisoblanadi. Bu kaltsiyning asosiy etkazib beruvchisi.
Yaqinda tadqiqotchilar ushbu moddani kundalik ratsionida ko'proq iste'mol qiladigan odamlarda infarkt xavfi kamroq bo'lganligini aniqladilar.
Pishloqning boshqa afzalligi shundaki, u boshqa sut mahsulotlaridan farqli o'laroq, deyarli ahamiyatsiz miqdordagi laktozani o'z ichiga oladi. Bu narsa uni laktoza bilan oziq-ovqat iste'mol qila olmaydigan va kerakli miqdordagi kaltsiyni olishlari kerak bo'lgan odamlar uchun juda mos ovqatga aylantiradi.
Kundalik kaltsiy ehtiyojlarini qondirish uchun siz uch xil sut mahsulotini olishingiz kerak. Ulardan biri pishloq bo'lishi mumkin. Bir kunda eyishingiz mumkin bo'lgan taxminan 40 gramm (yoki taxminan ikki bo'lak) pishloq etarli.
Eritilgan pishloqda to'yingan yog 'borligini yodda tuting, shuning uchun kam yog'li qattiq pishloqni tanlang.
Tavsiya:
Sog'lom Yurak Uchun Oshqozoningizda Achchiq Qalampir Iste'mol Qiling
Chonging shahridagi Harbiy Tibbiyot Universitetining yangi tadqiqotiga ko'ra achchiq qalampirni iste'mol qilish nafaqat vazn yo'qotishingizga yordam beradi, balki qalbingizni himoya qiladi. Achchiq qalampirda mavjud bo'lgan kapsaitsinning oz miqdordagi dozalari bizni ortiqcha tuz iste'mol qilishdan bosh tortishga undaydi va natijada sizning yurak va qon tomirlaringiz himoya qilinadi, deydi tadqiqotchilar Gipertenziya jurnaliga.
Energiya Va Sog'lom Yurak Uchun Qizil Ovqatlarni Iste'mol Qiling
Diyetologlar mahsulotlarni rangga bo'lishadi, chunki mahsulot qanday rangga bog'liq ekanligi, organizm uchun foydali bo'lgan turli xil moddalarga ega. Qizil mahsulotlarga mol go'shti va buzoq go'shti, qizil ikra, qizil qalampir, pomidor, anor, gilos, gilos, turp, qizil greyfurt, qulupnay, malina, qizil olma, qizil uzum, tarvuz va boshqalar kiradi.
Sog'lom Yurak Uchun Quritilgan Kungaboqar Urug'ini Iste'mol Qiling
Lazzatli kungaboqar urug'lari yurak-qon tomir tizimiga juda foydali ta'sir ko'rsatadi. Muntazam iste'mol qilish qondagi yomon xolesterin miqdorini sezilarli darajada kamaytiradi va yuqori qon bosimini pasaytiradi. Bu asosan kungaboqar urug'ini tashkil etadigan to'yinmagan yog 'kislotalari bilan bog'liq.
Sog'lom Yurak Uchun Pishloq Iste'mol Qiling
Uch yil oldin bir guruh daniyalik olimlar frantsuzlar boshqa odamlarga nisbatan to'yingan yog 'va xolesterol miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilishlariga qaramay, qanday qilib sog'lom bo'lib yurishlari va yurak-qon tomir kasalliklari bilan kasallangan mamlakatning ulushi juda past ekanligi to'g'risida tadqiqot o'tkazdilar.
Tishlaring Sog'lom Bo'lishi Uchun Salam, Sariyog 'va Pishloq Iste'mol Qiling
Tananing turli qismlarini mukammal holatda saqlash, masalan, nurli teri uchun avakado va mushaklarni kuchaytirish uchun oqsillarni iste'mol qilish haqida ko'p o'ylasak ham, ko'pchiligimiz og'iz sog'lig'imizga etarlicha e'tibor bermaymiz. Biz tishimizni kuniga ikki marta yuvamiz, garchi bu kerak bo'lsa ham.
