2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Uch yil oldin bir guruh daniyalik olimlar frantsuzlar boshqa odamlarga nisbatan to'yingan yog 'va xolesterol miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilishlariga qaramay, qanday qilib sog'lom bo'lib yurishlari va yurak-qon tomir kasalliklari bilan kasallangan mamlakatning ulushi juda past ekanligi to'g'risida tadqiqot o'tkazdilar.
Tadqiqotchilar vaziyatni to'liq aniqlash uchun odamlarning ovqatlanish va ovqatlanish holatlarini o'rganishdi va natijada ular iste'mol qiladigan oziq-ovqat mahsulotlarining aksariyati frantsuz pishloqlari ekanligiga amin bo'lishdi.
Tadqiqotchilar o'rta yoshli erkaklarni ikki hafta davomida uch xil parhezga duchor qilishdi. Har bir parhezda bir xil kaloriya bor edi, ammo tarkibi jihatidan farq qiladi.
Birinchisida faqat pishloq iste'mol qilingan, ikkinchi parhezda sariyog 'bo'lgan, sut va sut mahsulotlarini iste'mol qilmagan, uchinchi dietada boshqalarnikiga qaraganda 1,5% ko'proq yangi sut bor edi.
Keyin tadqiqotchilar dietada bo'lgan erkaklarning najasini tekshirdilar. Pishloq va sutning yallig'lanishga qarshi xususiyatlari borligi aniqlandi. Shuning uchun pishloq va sutni iste'mol qilish TMAO ning zararini kamaytiradi, chunki hayvonot ovqatlar qisqa zanjirli yog 'kislotalari bilan o'zaro ta'sir qiladi va to'plangan yurak-qon tomir molekulalari va mikroblarini parchalaydi.
Meni eng ajablantirgan narsa qisqa zanjirli yog 'kislotalari va immun kislotalarning miqdori edi. Tadqiqotlar nisbatan kichik bo'lgan, ammo, albatta, qiziqarli faktlarni ochib bergan, deydi olim Kevin Bonxem.
Garvard sog'liqni saqlash maktabining Genetika va murakkab kasalliklar bo'yicha o'qituvchisi Goxan Hotamisligilning so'zlariga ko'ra, ushbu tadqiqot pishloq va sutni iste'mol qilish yurak-qon tomir tizimi va metabolik kasalliklarda himoya xususiyatlariga ega ekanligini ko'rsatdi.
Kardiolog Kim Uilyamsning so'zlariga ko'ra, hayvonotga mansub oziq-ovqatlar, o'simlik o'simliklari bilan iste'mol qilinadigan bo'lsa, yurak-qon tomir tizimi uchun ancha samaralidir.
Agar siz muntazam ravishda pishloq iste'mol qilsangiz, yuragingiz minnatdor bo'ladi!
Tavsiya:
Sog'lom Yurak Uchun Oshqozoningizda Achchiq Qalampir Iste'mol Qiling
Chonging shahridagi Harbiy Tibbiyot Universitetining yangi tadqiqotiga ko'ra achchiq qalampirni iste'mol qilish nafaqat vazn yo'qotishingizga yordam beradi, balki qalbingizni himoya qiladi. Achchiq qalampirda mavjud bo'lgan kapsaitsinning oz miqdordagi dozalari bizni ortiqcha tuz iste'mol qilishdan bosh tortishga undaydi va natijada sizning yurak va qon tomirlaringiz himoya qilinadi, deydi tadqiqotchilar Gipertenziya jurnaliga.
Energiya Va Sog'lom Yurak Uchun Qizil Ovqatlarni Iste'mol Qiling
Diyetologlar mahsulotlarni rangga bo'lishadi, chunki mahsulot qanday rangga bog'liq ekanligi, organizm uchun foydali bo'lgan turli xil moddalarga ega. Qizil mahsulotlarga mol go'shti va buzoq go'shti, qizil ikra, qizil qalampir, pomidor, anor, gilos, gilos, turp, qizil greyfurt, qulupnay, malina, qizil olma, qizil uzum, tarvuz va boshqalar kiradi.
Sog'lom Yurak Uchun Quritilgan Kungaboqar Urug'ini Iste'mol Qiling
Lazzatli kungaboqar urug'lari yurak-qon tomir tizimiga juda foydali ta'sir ko'rsatadi. Muntazam iste'mol qilish qondagi yomon xolesterin miqdorini sezilarli darajada kamaytiradi va yuqori qon bosimini pasaytiradi. Bu asosan kungaboqar urug'ini tashkil etadigan to'yinmagan yog 'kislotalari bilan bog'liq.
Sog'lom Yurak Va Ozg'in Shakl Uchun Pishloq Iste'mol Qiling
Bizni charchatadigan parhezlar va sog'lom sog'lom ovqatlanish bo'yicha barcha tavsiyalarni hisobga olgan holda mazali taomlarni iste'mol qilish orqali ozishimiz mumkin deb o'ylash tobora imkonsiz bo'lib bormoqda. Biroq, bu mumkin bo'lgan narsa.
Tishlaring Sog'lom Bo'lishi Uchun Salam, Sariyog 'va Pishloq Iste'mol Qiling
Tananing turli qismlarini mukammal holatda saqlash, masalan, nurli teri uchun avakado va mushaklarni kuchaytirish uchun oqsillarni iste'mol qilish haqida ko'p o'ylasak ham, ko'pchiligimiz og'iz sog'lig'imizga etarlicha e'tibor bermaymiz. Biz tishimizni kuniga ikki marta yuvamiz, garchi bu kerak bo'lsa ham.
