2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'pgina hollarda, bizning noto'g'ri ovqatlanishimiz yoki oddiygina ba'zi bir oziq-ovqat mahsulotlarini menyusidan chiqarib tashlashimiz kayfiyatimiz o'zgarishiga, asabiylashishimiz, asabiylashishimiz va hatto tushkunlikka olib keladi.
Bunday sharoitlar o'zimizga yoqimsiz bo'lishidan tashqari, ular boshqalarning e'tiboridan chetda qolmaydi. Va agar menyuingizga muntazam ravishda ba'zi taomlarni qo'shishni boshlasangiz, bularning barchasi osongina o'zgarishi mumkin, hatto sizga yoqmasa ham, to'g'ri tayyorgarlik bilan siz haqiqiyga aylanib ketishingiz mumkin. sizni yomon kayfiyatdan himoya qiladigan nozikliklar. Mana ular:
1. Tuxum
Ular qaynatiladimi, parchalanadimi yoki klassik Panagyurishte tuxumlari shaklida xizmat qiladimi, ular tanangizni triptofan bilan ta'minlaydi. U yo'q bo'lganda u kamayadi serotoninbu baxtning gormoni sifatida tanilgan. Bundan tashqari triptofan iroda kayfiyatga foydali ta'sir ko'rsatadi siz, bu sizga yaxshi uxlashga va metabolizmni tartibga solishga yordam beradi.
2. Safran
Surat: Albena Atanasova
Siz uni to'g'ridan-to'g'ri sumkadan yoki saqlanadigan qutingizdan iste'mol qilmasligingiz aniq, lekin uni mos keladigan barcha idishlarga (asosan guruch, baliq va turli xil go'shtlarga) qo'shib qo'ying. Ushbu ziravor antidepressant bo'lgan dorilar va qo'shimchalarda keng qo'llaniladi. Va ha, bu shubhasiz eng qimmat ziravor, ammo baxtiga sizning baxtingiz uchun narx yo'q.
3. Yogurt
Ehtimol, biz haqiqatan ham faxrlanadigan eng mashhur Bolgariya mahsuloti. Bu kaltsiyning eng boy manbalaridan biridir va uning etishmasligi bizning kayfiyatimizning o'zgarishiga, asabiylashishimizga va hatto tushkunlikka olib keladi. To'g'ridan-to'g'ri qatiq paqiridan ovqat eyishni hamma ham yaxshi ko'rmaydi, lekin siz uni taratorga aylantira olasiz (yana bizning eng buyuk lazzatlarimizdan biri), uni ishtahani ochadigan va foydali desertga aylantirib, unga meva qo'shib yoki sho'rvalaringizni yig'ish uchun ishlating. Uni iste'mol qilish uchun son-sanoqsiz variantlar mavjud.
4. Shokolad
Kakao kortizol, stress gormoni darajasini pasaytiradi. Ehtimol, filmlarda stressli odamlar zudlik bilan o'zlarini shokolad mahsulotlari bilan "to'ldirishni" boshlashganini payqadingiz. Biz bunday "oyoq osti qilishni" tavsiya etmaymiz, shuningdek sutdan ko'ra kakao miqdori yuqori shokoladni tanlashingizni maslahat bermaymiz. Ammo bu, albatta, stressga qarshi kurashda ajralmas hisoblanadi.
5. Baliq
Omega-3 yog 'kislotalari borligi sababli u yomon kayfiyatingizga qarshi samarali kurashadi. Yog'li baliqlar (kamalak alabalığı, losos, orkinos va boshqalar) ushbu qimmatbaho yog'larga eng boy ekanligini yodda tutib, uni haftasiga kamida ikki marta menyuingizga kiriting.
Tavsiya:
Myusli Kayfiyatni Yaxshilaydi
Agar siz nega musslini boshqa mumkin bo'lgan aperatiflardan afzal ko'rasiz deb o'ylagan bo'lsangiz, bu erda donni nonushta birinchi o'ringa qo'yadigan ba'zi inkor etilmaydigan fazilatlar. Dietologlarning aytishicha, nonushta qilingan donni iste'mol qilish hissiy holatga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Bizni Zaharlaydigan Yomon Havoga Qarshi Ushbu Oziq-ovqat Va Qo'shimchalarni Iste'mol Qiling
Immobilizatsiya bilan bir qatorda iflos havo zamonaviy zamonning balolaridan biri hisoblanadi. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, sifatsiz havo ko'plab zamonaviy kasalliklarning negizida va Evropada erta o'limning asosiy sabablaridan biri hisoblanadi.
Qushqo'nmas Bilan Ushbu 3 Davolovchi Retseptlar Ko'plab Kasalliklarni Haydab Chiqaradi
Qushqo'nmas - bu S vitamini, shakar, mineral tuzlar, organik kislotalar, pektin, tanin va boshqa muhim moddalarni o'z ichiga olgan nordon tortli ta'mga ega qora va ko'k mevalar bilan o'ralgan, juda tarvaqaylab qo'yilgan buta. U quruq va toshli joylarda, yo'llar bo'ylab, butun Bolgariya bo'ylab dengiz sathidan 1000 metrgacha bo'lgan butalarda o'sadi.
Nima Uchun Shampan Eng Yomon Hangoverni Keltirib Chiqaradi
Shampan - bu alkogol eng yomon ishdan bo'shatishni keltirib chiqaradi, olimlar qat'iy - ular yoqimsiz hissiyotning asosiy aybdorlari sifatida ichimlik tarkibidagi pufakchalarga ishora qilmoqdalar, deb yozadi Daily Mail. Ichkilik tarkibidagi pufakchalar shampan tarkibidagi karbonat angidrid gazidan kelib chiqadi - farmakologiya professori Boris Tabakoff gazning spirtli ichimliklarni tanaga tez singib ketishining sababi ekanligini tushuntiradi.
Ushbu Oziq-ovqat Mahsulotlariga Ehtiyot Bo'ling - Ularni Iste'mol Qilish Gallyutsinatsiyalarni Keltirib Chiqaradi
Ovqatlanish orqali biz ochlikni qondiramiz, tanamizni foydali moddalar bilan ta'minlaymiz va tanamizni to'g'ri ishlashi uchun energiya va kuch bilan quvvatlaymiz. Biroq, biz kamdan-kam hollarda biz iste'mol qiladigan narsalar fizikadan tashqari, bizning kayfiyatimiz va ruhiyatimizga bevosita ta'sir qiladi deb o'ylaymiz.
