2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Tuxum, jigar va to'liq sut mahsulotlarida mavjud bo'lgan A vitamini ko'rish va immunitet tizimiga yaxshi ta'sir qiladi. Ammo, shved olimlari tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, A vitaminini haddan tashqari ko'p iste'mol qilish suyak sinishi xavfini etti baravar oshiradi.
Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, Skandinaviya va Qo'shma Shtatlarda ro'yxatdan o'tgan sinishlarning yuqori darajasi vitamin qo'shimchalarini ko'p iste'mol qilishiga va ayniqsa A vitaminini qo'shimcha iste'mol qilishiga bog'liq. oqilona dozalar.
Agar sizda suyak tizimi bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa yoki ma'lum bir xavf guruhiga kirsangiz, ko'proq yog 'suti mahsulotlariga e'tiboringizni qarating va faqat tuxum oqini iste'mol qiling, chunki sarig'i ushbu vitaminga boy.
Bundan tashqari, agar siz multivitamin qabul qilsangiz, u kunlik qabul qilinadigan miqdordan oshmasligi uchun uning tarkibida A vitamini qaysi qismiga ega ekanligiga e'tibor bering. Shved olimlarining tadqiqotlari New England Journal of Medicine-da chop etildi.
Mutaxassislarning fikriga ko'ra suyak kuchining eng katta dushmanlari orasida gazlangan ichimliklar, tuz, kofein va alkogol bor.
Gazlangan ichimliklar tarkibida fosfor kislotasi mavjud bo'lib, bu siydikda kaltsiyning chiqarilishini oshiradi. Osteoporozning oldini olish uchun gazlangan ichimliklarga emas, balki sog'lom sutli ichimliklarga, masalan, yog'siz sut, meva sharbatlari, yogurt ichimliklar va D vitamini bilan boyitilgan sharbatlarga e'tibor bering.
Tuz ham asta-sekin, ammo shubhasiz suyaklarni zaiflashtiradi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, kuniga 2300 milligramm natriy (tuz) 40 milligramm kaltsiyni yo'qotishiga olib keladi.
2300 mg bir osh qoshiq tuzga teng, bu kuniga qabul qilish tavsiya etiladigan maksimal miqdor. ushbu dozaning 75 foizini hatto o'ylamasdan qabul qilganingizni unutmang.
Savdoda mavjud bo'lgan ko'plab mahsulotlarda allaqachon tuz mavjud. Tanadagi kaltsiy miqdorini oshiradigan ovqatlar orasida shirin kartoshka, banan, pomidor va ismaloq bor.
Tavsiya:
Yangi 20: To'yingan Yog'lar Yurak Uchun Zararli Emas Edi
Yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirish uchun har qanday shifokor sizga to'yingan yog'lardan saqlanishni maslahat beradi. Bir nechta ingliz tibbiyotidan boshqa har kim. Ko'proq tarafdorlar semirish va yurak-qon tomir kasalliklariga yog 'emas, balki shakar aybdor degan tezisni yig'ishmoqda.
Pivo Suyaklarga Foydali
Buyraklar uchun foydali bo'lishidan tashqari, pivoning inson suyaklariga ijobiy ta'siri borligi isbotlangan. Yorqin suyuqlik ularning kuchini oshiradi va mo'rt bo'lib qolishining oldini oladi. Bular Amerikadagi so'rov natijalari, deb yozadi BBC va Daily Telegraph.
Darchinni Shirinliklarda Cheklang - Bu Zararli Edi
Rojdestvo ta'tillari davomida biz doljin xushbo'yligini yoqdik. Bayramga tayyorlanadigan deyarli hech qanday shirinlik yo'q va unda bu aromatik ziravorning bir chimdi ham qo'shilmaydi. Biroq, bu sevimli lazzat zararli ekanligi ayon bo'ladi, ayniqsa, biz do'kondan tayyor mahsulot sotib oladigan va u erda dolchin bo'lgan shirinliklarga kelsak.
Qovurilgan Sabzavotlar Qovurilgan Sabzavot Kabi Zararli Edi
Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar qo'rqinchli kashfiyotga olib keldi - qovurilgan sabzavotlar qovurilgan ovqatlar kabi zararli. Yog'da qovurish orqali muqarrar ravishda tayyorlanadigan tezkor ovqatlarni iste'mol qilishning dahshatli oqibatlari haqida biz bir necha bor eshitganmiz.
Satovchadagi Bolalar Bog'chalarida Tovuq Va Kurka Yo'q! Ular Zararli Edi
Bolgariyaning Satovcha munitsipaliteti meri ushbu hududdagi bolalar bog'chalari tarbiyalanuvchilariga kurka va tovuq go'shti berishni taqiqladi. Uning ta'kidlashicha, oq go'sht o'spirinlar salomatligi uchun xavfli. Boshqa tomondan, bolalar menyusi baliq, mol go'shti va sabzavotlar bilan boyitilgan.
