2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Shartlariga binoan koronavirus pandemiyasi, deyarli 2020 yil boshida butun dunyoni qamrab olgan xavfsizlik sababli, odamlar o'z uylarini faqat shoshilinch sabablarga ko'ra tark etishga chaqirishmoqda. Bog'larga va bog'larga chiqish taqiqlanadi, bu esa odamlarning harakatlanishiga to'sqinlik qiladi, sportni u yoqda tursin.
Immunostimulyatorlarni va vitaminlarni sotib olish juda kechikdi va bunday mahsulotlarni kamdan-kam hollarda farmatsevtika tarmog'ida topish mumkin.
Bularning barchasi shundan dalolat beradi inson immunitetiharakatlanishdan va havodan mahrum bo'lish keskin yomonlashadi. Yaxshi yangilik shundaki, hatto immunitet tizimini kuchaytirishning ko'plab usullari mavjud, hatto qo'shimchalar qabul qilmasdan va hatto "burunni chiqarmay". Xohlagan vaqtingizda nimani bilish muhim uyda o'tirganda immunitetni mustahkam saqlash.
1. Bargli sabzavotlarni iste'mol qiling
Deyarli barcha bargli sabzavotlar superfood deb e'lon qilinadi immunitetimizni samarali ravishda mustahkamlaymiz. Yashil salatlar, ismaloq, dok va boshqalarni muntazam ravishda iste'mol qiling, lekin ularda tez-tez uchraydigan nitratlar bo'lgani uchun har doim suvga oldindan namlangan va yaxshilab yuvib tashlang.
2. Magniy va ruxga boy ovqatlar
Ular o'ynashadi immunitetni oshirishda asosiy rol. Magneziumli oziq-ovqat mahsulotlariga brokkoli, karam va gulkaram, rux bilan oziq-ovqat mahsulotlariga ko'k, sabzi va no'xat kiradi. Yaxshi tomoni shundaki, ularning deyarli hammasini yil davomida do'konlardan topish mumkin, ba'zilari esa konservalangan holda sotiladi;
3. Butun don va dukkakli ekinlar
Butun donalar, shuningdek, dukkakli ekinlar nafaqat uni diversifikatsiya qilish uchun, balki ular sinkning foydali manbai bo'lgani uchun ham bizning menyuda muntazam ravishda bo'lishi kerak;
4. S vitaminiga boy ovqatlar
S vitamini bilan boy oziq-ovqat mahsulotlarini muntazam ravishda iste'mol qilish shartdir bizning immunitetimizni shakllantirish. Bu erda barcha tsitrus mevalar, birinchi navbatda, bizning bozorlarda qishda uchratishimiz mumkin bo'lgan limon, greyfurt, mandarin va apelsin kabi ajralib turadi. Bu o'z-o'zidan juda yaxshi, chunki qishda men hozirgi koronavirus pandemiyasi yoki oddiy shamollash va gripp paytida ham immunitetimizni kuchaytirishim kerak. Biz kiviga alohida e'tibor beramiz, chunki ko'pchilik uni qadrlamaydilar va u S vitaminiga boy mevalar qatoriga kiradi.
5. Yorqin rangdagi meva va sabzavotlar
Yorqin rangdagi barcha meva va sabzavotlar immunitet tizimimiz uchun foydali. Ko'plab qalampir (shu jumladan achchiq), pomidor, uzum, gilos, gilos, rezavorlar (hatto muzlatilgan), goji mevalari, oqsoqollar va boshqalarni iste'mol qiling. Ko'pgina shifokorlar tomonidan hatto qizil sharobni o'rtacha darajada iste'mol qilish tavsiya etiladi.
6. Yetarli darajada oqsil
Protein go'sht va baliq iste'mol qilish yo'li bilan olinishi aniq, ammo sut mahsulotlari, tuxum, yong'oq va tofu ham beparvo bo'lmasligi kerak.
Shunday qilib, uyda yashiringan bo'lsak-da, biz immunitetimizni osongina ko'tarib, "burunni tashqarida ko'rsatishga" tayyor bo'lamiz. Vaqti kelganda, albatta.
Tavsiya:
Makaronni Uzoqroq Saqlash Uchun Qanday Saqlash Kerak
Qanday qilib to'g'ri makaronni uyda saqlang ? Har kim vaqti-vaqti bilan kechki ovqat uchun mazali makaron tayyorlashni yaxshi ko'radi. Makaron neytral ta'mga ega bo'lgani uchun ular har qanday turdagi go'sht, baliq, dengiz mahsulotlari va hatto sabzavotlarga ajoyib garnitür bo'lishi mumkin.
Ov Go'shtini Qanday Saqlash Va Saqlash Kerak
Ov tuzi go'shti tuzilishi va o'ziga xosligi tufayli buzilib ketmasligi va ta'mini saqlab qolish uchun ma'lum bir tarzda saqlanadi. Agar xona haroratida 24 soatdan ko'proq vaqt davomida qoldirilsa, u muqarrar ravishda buziladi. Uni himoya qilishning eng ishonchli usuli sovuqdan iborat.
Uyda Piyozni Qanday Qilib To'g'ri Saqlash Kerak
Piyoz oshxonada eng zarur tarkibiy qismlardan biridir. Piyozning ko'p turlari mavjud. U turli xil shakllar, o'lchamlar va ranglarga ega va ularning har biri o'ziga xos ta'mga ega bo'lib, taomning o'ziga xosligiga hissa qo'shadi. Odatda, odamlar zaxiralash uchun ko'proq miqdorni sotib olishadi, ammo darhol ishlatilmagani uchun piyoz yumshaydi, buziladi va ko'pincha oshxona peshtaxtasini ko'rmasdan tashlanadi.
Köftalarni Qanday Saqlash Va Saqlash Kerak?
Xavfsizligi va sifati uchun pishirilgan köfte saqlashning maksimal muddatiga erishish uchun sovutilgan köfte sayoz, hermetik muhrlangan idishlarda sovutiladi yoki alyumin folga yoki polietilen plyonkaga mahkam o'raladi. Siz köfte havosida saqlamasligingiz kerak.
Qushqo'nmasni Qanday Saqlash Va Saqlash Kerak?
Qushqo'nmas Lapad oilasiga tegishli bo'lib, ismaloq va dokga juda yaqin. Bu juda mazali va foydali taom bo'lgani uchun uni munosib baholamaydilar. Qushqo'nmasning sog'liq uchun foydasi bir yoki ikkitasi emas. Ushbu bargli sabzavot ko'rish qobiliyatini yaxshilaydi, qarish jarayonini sekinlashtiradi, teridagi muammolarni kamaytiradi, immunitetni mustahkamlaydi va ovqat hazm qilishni yaxshilaydi.
