2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qanday qilib insoniyatni ortiqcha vazndan xalos qilish kerak? Javobni olimlar bilishadi shekilli. Ma'lum bo'lishicha, biz och qolmasligimiz kerak, balki oddiygina ovqatlanish odatlarimizni to'g'irlashimiz kerak. Buni qanday qilish haqida bir necha oson fikrlar.
Shafqatsiz parhezlar bilan
Sizning ta'tilingiz yaqinlashmoqda va kuniga bir necha marta ko'zguda aks ettirishga asabiy nazar tashlaysiz. Tinchlanmoq! Siz asabiylashishingiz va shafqatsiz parhez bilan bezovtalanishingiz shart emas.
Yapon va nemis olimlarining birgalikdagi tadqiqotidan so'ng, agar ortiqcha iste'mol qilgandan so'ng, odam ozroq kaloriya iste'mol qilishni maqsad qilsa, bu vazn yo'qotishiga olib kelmasligi aniq bo'ldi. Aksincha, tanasi ochlik bor deb hisoblaydi va metabolizmni sekinlashtiradi, yog'ning oxirgi zaxirasini tejashga harakat qiladi.
Shuning uchun olimlar muvozanatli dietaga qaytishni maslahat berishadi: ozroq yog ', un va shirinliklar kamroq, murakkab uglevodlar (don, loviya ()).
Yaxshi xotira uchun sho'rva
AQShning Pitsburg universiteti tadqiqotchilari shuni aniqladilarki, odam yoshi o'tishi bilan tana vaznini ushlab turish qanchalik muhim bo'lsa. Chunki 50 yoshdan oshgan odamlar qanchalik to'la bo'lsa, miyaning hujayralari shunchalik faol ravishda susayadi. 1970-yillarga kelib, olimlar allaqachon semirishni Altsgeymer kasalligi xavfi bilan bog'lashgan.
Keksa avlodni qanday vazn yo'qotish kerak? Avvalo, Evropaning etakchi ovqatlanish mutaxassilarining so'zlariga ko'ra, tushlikda maksimal miqdordagi kaloriya miqdoriga e'tibor qaratishingiz kerak. Ularning fikri qadimgi hind Ayurveda bilan bir vaqtga to'g'ri keladi. Uning so'zlariga ko'ra, "hazm qilish uchun zarur bo'lgan olov tanada 10 dan 14 soatgacha kuchli yonadi". Diyetologlar buni ilmiy tilga tarjima qilishadi: bu soatlarda metabolizm eng tez, oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash uchun javob beradigan fermentlar eng faoldir.
Statistikaga ko'ra, agar siz ushbu oddiy qoidaga rioya qilsangiz, siz 2 dan 4 kg gacha vazn yo'qotasiz.
Ikkinchidan, sho'rva iste'mol qilishni tez-tez boshlang. Bu yapon olimlarining maslahati. Ularning fikriga ko'ra, muntazam ravishda sho'rva iste'mol qiladiganlar boshqalardan ko'ra zaifroq. Tushuntirish juda oddiy: osh oshqozoni to'ldiradi, shu bilan boshqa oziq-ovqat uchun joy kamroq bo'ladi va shu bilan ishtahani pasaytiradi.
Kechki sut va pishloq
Barchamizga ma'lumki, ortiqcha vazn odam ovqatdan ko'ra kamroq kaloriya yo'qotishi bilan bog'liq. Biroq, AQShning Illinoys shtatidagi Kutish biologiyasi markazi tadqiqotchilari tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kaloriya qabul qilinadigan kunning vaqti ham muhimdir.
Agar kechqurun istalgan vaqtda ovqatlansangiz, siz nafaqat og'irlik orttirasiz, balki uyquni buzasiz. "Agar siz ozishni istasangiz, deydi olimlar, faqat kunduzi kunlarda ovqatlaning!"
Ammo, agar siz hali ham yotishdan oldin biron bir narsani iste'mol qilish odatidan xalos bo'lmasangiz, eng yaxshisi sut mahsuloti yoki pishloqga pul tikishingiz kerak.
Qiziq
Eng semiz ayollar Britaniyada yashaydilar. Buni so'nggi yillarda Evropaning 15 mamlakatidan 16000 dan ziyod ayolni qamrab olgan eng yirik tadqiqot natijalari ko'rsatmoqda.
Eng oriq frantsuz ayollari. Ulardan keyin italiyaliklar va avstriyaliklar bor.
Tavsiya:
Agar Siz Ozishni Istasangiz, Yog'li Ovqatlarni Olib Tashlang
Siz ozishni xohlaysiz - keyin dietangizdagi yog'ni kamaytiring, deya maslahat beradi Amerika sog'liqni saqlash institutlari shifokorlari. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, parhezga qat'iy rioya qilish sharti bilan yog'ni cheklash uglevodlarni yo'q qilishdan ko'ra yaxshiroq natija beradi.
Agar Siz Ozishni Xohlasangiz, Asalni Iste'mol Qiling
Ishonmasangiz ham, asal ozishga qaror qilgan odamlar uchun foydalidir. Asal turli xil ozuqaviy moddalarga nihoyatda boy. Bir necha asrlar ilgari odamlar o'zlarining yaralarini, ginekologik, o'pka, teri va yurak kasalliklarini davolash uchun asaldan foydalanganlar.
Bu Dunyodagi Eng Issiq Muzqaymoq! Siz Buni Sinab Ko'rishni Xohlaysizmi?
Agar siz hamma narsani sinab ko'rdim deb hisoblasangiz, Shotlandiyaning Oldwich kafesida sizga qarshi turadigan narsa bor. Yaqinda u erda taklif qilingan eng issiq muzqaymoq achchiq oziq-ovqat bo'yicha barcha rekordlarni yutadigan dunyoning.
Siz Mayin Baliq Filetosini Xohlaysizmi? Bu Erga Qarang
Baliq mahsulotlari o'ziga xos ta'mi va hidiga ega. Bu ularni alohida oshpazlik guruhiga ajratadi. Ovqat pishirishning eng oson va eng sevimli qismlaridan biri baliq filesi . U osonlikcha mazali, suyaklari yo'q va hatto boshqa baliq mahsulotlariga xos odatdagi kuchli hidga ega emas.
Siz Uzoq Umr Ko'rishni Xohlaysizmi? Uy Ishlarini Boshlang
Uy ishlari har bir oila a'zosi oldida yoqimsiz majburiyatdir. Uy xo'jaliklari a'zolari va yuzaga keladigan nizolar o'rtasidagi ta'minot majburiyatlarini o'tkazish ko'pchilik odamlar uchun yaxshi ma'lum bo'lgan odatiy holdir. Norvegiyalik olimlarning tadqiqotlari natijalariga nazar tashlaydigan bo'lsak, zerikarli majburiyatlar yanada chidamli bo'lishi mumkin.
