2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Inson 50 yoshga to'lganida, u o'z hayoti va ovqatlanish tartibi haqida tobora ko'proq o'ylashni boshlaydi. Ushbu yoshda odamlar kuniga 4-5 marta, ammo oz miqdorda ovqatlanishlari kerak.
Bu oshqozon ishini qiyinlashtirmaydi, qondagi shakar darajasi yaxshi bo'ladi va qon bosimi normal bo'ladi. Foydali ozuqa moddalarini olish uchun 50 yoshli odamlarning ovqatlari har xil bo'lishi kerak, ko'plab vitaminlar va minerallarni o'z ichiga oladi.
Ko'p yillar davomida tanasi sekinroq ishlay boshlaydi. Oshqozon og'riy boshlaydi, ichaklar dangasa bo'lib, ich qotishidan va boshqa bir qator noxush og'riqlardan azob chekasiz. Buning sababi shundaki, tuprik va me'da shirasining ishlab chiqarilishi kamayadi. Shuning uchun ovqat hazm bo'lishi sekinlashadi. Siz ko'rgan va o'ziga tortadigan barcha narsalarni iste'mol qilsangiz, va odam avval ko'z bilan oziqlansa - keyin muammolar paydo bo'ladi.
Ovqatlanish, ichish va umuman hayot yo'lida rejim bo'lishi kerak. Ko'plab zararli odatlar, shuningdek, nosog'lom hayot muammosining bir qismidir. Biz yotishdan oldin ovqat yeymiz, ertalab och qoringa kofe ichamiz, idishga qo'shimcha tuz solamiz va o'zgarishi qiyin bo'lgan barcha odatlarni.
50 yoshdan oshgan odamlar tez-tez shoshilinch ravishda tayyorlangan narsalarni, ayniqsa konservalarni iste'mol qiladilar - barchasi moliyaviy jihatdan barqaror emasliklari sababli. Ular yangi meva va sabzavotlarni unutishadi, chunki ularning narxi qimmat va bunga qodir emaslar.
Tishlar bilan bog'liq muammolar va shu sababli ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini cheklash kuzatiladi. Yumshoq va shilimshiq, chaynash oson bo'lgan ovqatlarni tanlang. Bu oshqozon bilan bog'liq muammolarni va og'riqni keltirib chiqaradi. Tolaga, tolaga va don tarkibiga boy ovqatlar unutiladi.
Ular tez-tez vafli, yumshoq pechene va boshqa zararli shokolad mahsulotlari kabi oson hazm bo'ladigan ovqatlarni iste'mol qiladilar. Ushbu noto'g'ri ovqatlanish natijasida vazn ortadi, boshqalari esa vazni keskin kamayadi. Guruch, jo'xori uni, makaron, kartoshka va don kabi minerallarga va oqsillarga boy ovqatlar tavsiya etiladi.
50 yoshli bolalar rejimida mayda go'shtni haftada bir marta iste'mol qilish yaxshi, baliq esa haftasiga 2 marta tavsiya etiladi. Go'sht tovuq yoki mol go'shti bo'lsa yaxshi bo'ladi. Ushbu ovqatlar ateroskleroz va yurak kasalliklarining oldini oladi.
Tuxumlardan ham saqlanish kerak emas, lekin oz miqdorda olish kerak. Sizning menyuingizda haftasiga 2-3 tuxumga ruxsat beriladi. Sut mahsulotlarini unutmang, ular kaltsiy manbai bo'lib, u sizning tishingiz va suyaklaringizni mustahkamlaydi. Menyuda baklagiller ham bo'lishi kerak. Haftada bir marta yasmiq, loviya, soya olish yaxshi.
Ovqatlar oshqozonni bezovta qilmaydigan, masalan, oregano, kekik va yalpiz kabi foydali ziravorlar bilan xushbo'ylashtirilishi kerak. Meva va sabzavotlarni xom yoki bug 'bilan iste'mol qilish kerak.
Bu foydali foydali moddalarni saqlaydi. Kuniga 2 osh qoshiq zaytun moyini olish yaxshi. 50 yildan keyin ham yaxshi ovqatlaning va sog'lom bo'ling!
Tavsiya:
Agar Siz 40 Yoshdan Oshgan Bo'lsangiz, Qarishga Qarshi 10 Ta Oziq-ovqat
Chiroyli va yorqin teri dietaga juda bog'liq, shuning uchun bular qarishga qarshi ovqatlar ular ham katta yordam berishi mumkin. Antioksidantlar, sog'lom yog'lar, suv va zarur oziq moddalarni o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlarini dietamizga qo'shsak, tanamiz o'z minnatdorchiligini eng katta organi - terimiz orqali namoyon qiladi.
12 Yoshdan Oshgan Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Barkamol va to'g'ri rivojlanish uchun bolalarga oqsillar, vitaminlar, mikroelementlar va boshqa foydali moddalarni olish kerakligi ma'lum. Hayotning birinchi kunlaridan boshlab to'g'ri qurilgan ratsional ovqatlanish bolaning normal jismoniy va asab-mushak rivojlanishi uchun katta ahamiyatga ega.
Nima Uchun Ismaloq Zaif Va Sog'lom Odamlar Uchun Asosiy Oziq-ovqat Hisoblanadi
Ushbu bargli sabzavot ko'pchiligimizga yoqadi. U asosan yuqori temir moddasi bilan mashhur, ammo bu uning eng muhim foydasidan uzoqdir. Ismaloq bizning sog'ligimiz uchun juda foydali foydali moddalarning haqiqiy xazinasidir. Ismaloq temir, magniy, kaltsiy, B vitaminlari va saraton kasalligidan himoya qiluvchi ko'plab boshqa fitokimyoviy moddalardan tashqari xlorofill shaklida konsentrlangan quyosh energiyasini o'z ichiga oladi va foliy kislotasi va lyuteinga boy.
Millionlab Odamlar Uchun Xushbo'y Hid! Konyak Va Dolchin Bilan Tayyorlangan Sharob Uchun Retsept
Qishki ob-havo bizni salqin marvarid bilan o'rab olganida, uyda stakandan boshqa hech narsa taskin topolmaydi issiq sharob . Tuzlangan sharoblar asrlar davomida odamlarning tanasi va qalbini isitib kelmoqda. Odatda u qizil sharobdan tayyorlanadi - u shirin, tajribali va isitiladi, shuning uchun an'anaviy kofe, sidr va choylarga yoqimli alternativa taqdim etiladi.
Obez Va Ozg'in Odamlar Uchun Parhez Rejimlari
Biz vaznni nafaqat ochlikdan, balki to'g'ri ovqatlarni tanlasangiz ham yo'qotishingiz mumkinligi haqida ko'p marta yozganmiz. Baliq, kam yog'li sut mahsulotlari, ozg'in go'sht va sabzavotlar ozishga mos keladi. Ko'pincha tasodifan ortiqcha vaznga ega bo'lgan odamlar faqat dietologlardan taqiqlangan ovqatlar nima ekanligini so'rashadi.
