2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qish - tanamizda vitaminlar etishmasligini olish mumkin bo'lgan fasl. Qish oylarida bizga E, C, D vitaminlari etishmaydi.
Diyetologlar yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qilish yoz oylaridagidek katta bo'lmagan bir paytda tanadagi etishmovchiligini qoplash uchun nimani iste'mol qilishni maslahat berishadi.
Sovuq oylarda qaysi mahsulotlar asosiy oziq moddalar hisoblanadi? Kuzning oxiri va qishning boshida sizning dietangizga quyidagi mahsulotlarni kiritish tavsiya etiladi:
Hammayoqni, turp, qovoq, tuxum, artishok, kashtan, yashil no'xat, ko'k, xurmo, apelsin.
Ushbu mahsulotlarning ba'zilari faqat oktyabr va noyabr oylarida mavjud, masalan, klyukva va jannat olma. Apelsin va yashil no'xat kabi boshqalarni yilning istalgan vaqtida olish mumkin.
Qolganlari - karam, turp, qovoq - uzoq vaqt saqlanishi mumkin, shuning uchun qishda vitaminlarning qimmatli manbai bo'lib qoladi.
Bundan tashqari, sovuq oylarda ko'proq baliq va kartoshka iste'mol qilish foydalidir. Yozda sizda muzlatilgan meva yoki sabzavotlar bo'lsa yaxshi bo'ladi.
Ulardagi vitaminlar, albatta, yangi bo'lganidan kamroq, ammo ular baribir juda foydali bo'lib qoladi.
Tavsiya:
Yozgi Stol Uchun Yogurt Bilan Majburiy Retseptlar
Yogurt eng foydali taomlardan biridir. Bu asosan tarkibidagi sut kislotasi bakteriyalariga bog'liq. Uning iste'moli tanaga oziq-ovqat va atrof-muhitdan zararli moddalarning kirib kelishini oldini oladi. Yozgi retseptlarda yogurt har qanday aperitivlar, asosiy taomlar va shirinliklarda mavjud.
Qish Uchun Qalampirni Konservalash Uchun Uchta Mazali G'oya
Qalampir, ehtimol nafaqat yangi, balki konservalangan iste'mol qilinadigan sabzavotlar qatoriga kiradi. Konserva mavsumi boshlangandan so'ng, har bir kishi kambi, qovurilgan yoki qovurilgan qalampir konservalari bilan tuzlangan bodringni tayyorlashni o'ylayapti, shuning uchun bu erda sizlarga qalampirni konservalash bo'yicha uchta g'oyani taklif qilamiz:
Nima Uchun Qish Maket Uchun Eng Yaxshi Vaqt?
Haroratning pasayishi va qorning o'zgarishi bizni iliq ichimliklar ichishga moyil qiladi. Rom, glyuvin, iliq sharob bilan choy - bu qishning sovuq kechalarida bizga tasalli beradigan ichimliklarning ozgina qismi. Ammo spirtli ichimliklardan voz kechadigan odamlar uchun qanday imkoniyatlar mavjud?
Qora Pivo Nima Uchun Qish Uchun Juda Yaxshi?
"Salom! - bu bolgar tilining eng sevimli so'zlaridan biri. Deyarli har bir uyda kechki aperitiv majburiydir. Bir stakan konyak, sharob yoki pivo ham baxtli, ham quvonchli kunlarga hamroh bo'ladi. Tanlov juda zo'r, ammo eng ko'p ishlatiladigan va seviladigan spirtli ichimliklardan biri bu pivo.
Qish Uchun To'ldirilgan Qovoq Uchun 3 Ta Retsept
Siz bilasizmi, oshqovoq deb atalmish guruhga kiradi mevali sabzavotlarmi? U shirinliklar uchun ham, asosiy taomlar yoki salatlarning tarkibiy qismi sifatida ham ishlatilishi mumkin. Ushbu mahsulot sut, asal, shakar, yong'oq, meva, sabzavot va hatto go'sht bilan birlashtirilishi mumkin.
