2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Butun dunyoda bu shirin, yumshoq va qaymoqli meva o'zining ajoyib ta'mi va sog'liq uchun ajoyib foydalari bilan mashhur.
Banan dunyodagi eng ko'p ishlatiladigan mevalardan biri bo'lib, ko'plab fiziologik va ruhiy muammolarni bartaraf etishga yordam beradigan muhim oziq moddalar bilan to'la. Ammo boshqa narsalar singari, ular keltiradigan foyda bilan bir qatorda zararlar ham mavjud. Agar siz og'riqli migren hujumlaridan tez-tez xijolat qilsangiz, bananni kundalik ratsioningizga qo'shishdan qochishingiz mumkin. Banan tarkibidagi tiramin moddasi migrenning bosh og'rig'iga sabab bo'ladi.
Giperkalemiya qonda ortiqcha kaliy tufayli yuzaga keladigan holat bo'lib, yurak urishi, ko'ngil aynish va yurak urishining notekisligi kabi belgilar bilan aniqlanadi, bu hatto yurak xurujiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun iste'mol qilinadigan banan miqdoriga ehtiyot bo'lish kerak.
Tish gigienasini yaxshi saqlamasangiz, banan yuqori darajada kraxmalga ega bo'lib, jiddiy tishlarga olib keladi. Ba'zi tadqiqotlarga ko'ra, ular sizning og'iz sog'lig'ingizga shokolad va saqichdan ko'ra ko'proq zararli.
Kraxmal og'izda sekin eriydi, shakar esa tezda eriydi. Shuning uchun, banan kabi oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilsangiz, ularning zarralari tishlar orasida taxminan ikki soat davomida qoladi va shu bilan ko'proq bakteriyalarni jalb qiladi, bu esa ko'proq bo'shliq va kariesga olib keladi.
Agar siz banan kunni boshlash uchun juda yaxshi deb hisoblasangiz, unda siz yanglishasiz. Ular kunni yangi boshlagan bo'lsangiz ham, sizni uyqusiz his qilishlari mumkin. Ular triptofanga boy, u sizni uyqusiz qilishdan tashqari, aqliy ishingiz va reaktsiya vaqtingizni kamaytirishi mumkin bo'lgan aminokislotaga ega.
Banan tarkibida mushaklarning gevşemesine yordam beruvchi mineral, yuqori dozada magniy ham mavjud. Biroq, bu xususiyatlar ularni yotishdan oldin yaxshi nonushta qiladi.
Banan tarkibida ko'p miqdordagi B6 vitamini bo'lganligi sababli, ortiqcha iste'mol qilish asab buzilishiga olib kelishi mumkin. Tadqiqot natijalariga ko'ra, lateksga alerjisi bo'lganlar bananga juda sezgir.
Xirillash, burun oqishi, yo'tal, tomoq qichishi va ko'z yoshi kabi alomatlar bu allergiyada keng tarqalgan. Agar siz etarlicha pishmagan bananni iste'mol qilsangiz, oshqozoningizda kuchli og'riq paydo bo'lishi mumkin.
Shuningdek, qorin og'rig'i bilan birga ko'ngil aynishi mumkin. Pishmagan banan tarkibida ko'p miqdordagi chidamli kraxmal bor, bu sizning tanangizni hazm qilish uchun ko'p vaqt talab etadi. Bundan tashqari, darhol qusish yoki ich ketishi mumkin. Bananni iste'mol qilish meteorizmga olib kelishi mumkin.
Ularning tarkibida eruvchan tola va fruktoza mavjud bo'lib, ikkalasi ham gazga olib kelishi mumkin. Agar siz tolani birdan iste'mol qilishni ko'paytirsangiz yoki uni juda ko'p miqdorda iste'mol qilsangiz, tolaga parchalanish va shu bilan gaz paydo bo'lishi uchun yo'g'on ichakdan ko'p harakat talab etiladi. Xuddi shunday, fruktoza holatida ham ko'p miqdorda qabul qilinganda tanangiz uni hazm qilishga qiynalishi mumkin.
Banan glycemic oziq-ovqat mahsulotlarining "o'rtacha" toifasiga kiradi, ya'ni ular qondagi qand miqdorida ozgina sakrashga qodir. Glisemik indekslari yuqori bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini haddan tashqari iste'mol qilish ikkinchi turdagi diabet, semirish va yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfini oshirishi mumkinligi sababli, siz banan iste'molini tartibga solishingiz kerak.
Tavsiya:
Yovvoyi Yamni Iste'mol Qilishning Yon Ta'siri
Ijobiy ta'sirlari haqida aniq dalillar yo'q Meksika shirin kartoshkasi va uning uchun Yon effektlar . Tavsiya etiladi yamlarni ko'ring uning foydali xususiyatlarining mustahkamligi to'g'risida aniq tadqiqotlar etarli emasligi sababli, yosh bolalarni davolashning bir qismiga aylanmaslik.
Diqqat! Kivi Iste'mol Qilishning Xavfli Yon Ta'siri
Kivi - bu juda ko'p miqdordagi S vitamini bilan ta'minlangan keng tarqalgan meva, uning yadrosi barcha qora mevali salatlarga tropik nyuans qo'shadigan kichik qora urug'lar bilan bo'yalgan. Ushbu meva butun yil davomida mavjud. Ha, kivi o'ziga xos yoqimli xushbo'y hidi va ko'plab sog'liq uchun foydalari bilan tanilgan va odamlar uni shubhasiz yaxshi ko'rishadi.
Yong'oqni Iste'mol Qilishning Xavfli Yon Ta'siri
Yong'oq yuqori ozuqaviy tarkibga ega - 25 gramm yong'oq tarkibida 123 kaloriya bor, bu bizning tanamizga energiya hissi beradi. Yong'oq omega-3 yog 'kislotalariga boy va sog'liq uchun bir qator foyda keltiradi. Ammo, qancha ishonmasangiz ham, ular bizning tanamizga zarar etkazishi mumkin.
Tarvuzni Iste'mol Qilishning Hayratlanarli Yon Ta'siri
Yozda hamma joyda tarvuzlarni uchratishimiz mumkin! Ular nafaqat mazali va tetiklantiruvchi, balki sog'lomdir. Ular tarkibida ko'p miqdordagi A, C va B6 vitaminlari va kaliy mavjud. Ular tarkibida tsitrulin va likopen kabi o'simlik kimyoviy moddalari ham mavjud.
Avakado Iste'mol Qilishning Yon Ta'siri
Avakado - bu ko'pchilikning sevimli mevasi, o'nlab madaniy navlarga ega. Ulardan eng mashhuri "Hess" navidir. Boshqa yashil avokadodan farqli o'laroq, u yaxshi pishganda to'q binafsha rangga ega bo'ladi. Avakado oddiy va yumshoq ta'mga ega, shuning uchun u har qanday ovqat bilan osonlikcha birlashadi.
