2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kundalik hayotimizda biz tez-tez shifokorlarimiz, do'stlarimiz va qarindoshlarimizning qo'shimcha maslahatlarini uchratamiz. Bir nechta amerikalik mutaxassislar (shu jumladan, doktor Lorraine Maita, Nyu-Jersidagi shifokor va Amerika Qarish va Rejenerativ Tibbiyot Akademiyasining bitiruvchisi) qo'shimchalar shaklida oddiygina kerak bo'lmagan 5 ta vitamin va minerallarni baham ko'rishadi - ularning ba'zilari hatto zararli bo'lishi mumkin.
1. Kaltsiy
Surat: thecompleteherbalguide.com
Ko'p yillar davomida ayollar orasida kaltsiy qo'shimchalari sog'lom va kuchli suyaklar uchun hal qiluvchi ahamiyatga ega degan quyidagi xabar tarqatilgan. Doktor Maytaning so'zlariga ko'ra, so'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kaltsiy qo'shimchalari suyaklarga kirmasligi mumkin, aksincha tomirlar va yumshoq to'qimalarni kalsifikatsiya qiladi, bu esa yurak xastaligi xavfini oshiradi.
Bundan tashqari, kaltsiy qo'shimchalari sezgir bo'lganlarda buyrak toshlari hosil bo'lishini oshirishi mumkin.
Siz tanangiz uchun zarur bo'lgan barcha kaltsiyni quyidagi oziq-ovqat mahsulotlaridan olishingiz mumkin: yashil bargli sabzavotlar, qizil ikra, sardalye, oq loviya, bodom va brokkoli.
2. E vitamini
Bir vaqtlar yurak-qon tomir kasalliklari, Altsgeymer kasalligi, katarakt va saraton xavfini kamaytiradi deb o'ylashgan, ammo aslida E vitamini ba'zi saraton xavflarini oshirishi mumkin.
Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, o'limning umumiy xavfi E vitamini yuqori dozasini olgan erkaklar va ayollarda bunday bo'lmaganlarga qaraganda yuqori. Agar siz ushbu vitamin darajasidan xavotirda bo'lsangiz, unda ko'p miqdordagi polivitaminlar tarkibidagi E vitaminining miqdori bu salbiy ta'sirni keltirib chiqarish uchun etarli emas. Namlangan holda ushlab turish uchun teringizga E vitamini ishlatishingiz mumkin.
3. Yod
Ba'zi tabiiy shifokorlar qo'shimchalarni tavsiya qilsalar ham, yod faqat shifokor nazorati ostida olinishi kerak. Mineral ko'pincha qalqonsimon bez bilan bog'liq, chunki u erda ishlab chiqariladigan gormonlarning asosiy tarkibiy qismi, deydi doktor Mayta. Yodning juda ozligi yoki ko'pligi gipotireoz deb nomlanuvchi qalqonsimon bezning faolsizlanishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun yod kerak bo'lmaganda ichmaslik kerak. Buni aniqlashning eng yaxshi usuli? Qo'shimchani qabul qilishdan oldin sizning shifokoringizdan siydik tarkibidagi yod miqdorini o'lchashni so'rang.
Xara Lusiusning (Amerikadagi saraton markazlarining onkologi) so'zlariga ko'ra, Amerikada oziq-ovqat allaqachon yod bilan to'ldirilgan, ya'ni yod tanqisligi kamdan-kam uchraydi.
4. Dazmol
Ushbu mineral gemoglobin hosil bo'lishiga yordam beradi, bu sizning o'pkangizdan kislorod etkazib beradigan qonning tarkibiy qismi. Temir shuningdek hujayralarning normal ishlashi va ba'zi gormonlar sintezi uchun kerak. Ammo, siz uni shifokor tomonidan etishmovchilikni laboratoriya tomonidan tasdiqlaganingizda faqat qo'shimcha sifatida qabul qilishingiz kerak.
Buning sababi shundaki, ortiqcha qo'shimchalar yoki dietani iste'mol qilish sababli temirning ortiqcha yuklanishi jigarga va ehtimol oshqozon osti bezi va yurak kabi boshqa organlarga zarar etkazishi mumkin. Ko'p miqdorda temir ham jigar yallig'lanishini keltirib chiqarishi va organizmda oksidlanib hujayralarga zarar etkazishi mumkin, deydi doktor Maytra.
5. B6 vitamini
B kompleksi deb nomlangan sakkizta B vitaminlari sog'liq uchun eng muhim ahamiyatga ega bo'lib, tanamizga oziq-ovqat mahsulotlarini yoqilg'iga aylantiradi va sog'lom terini, xotirani, homiladorlikni va boshqalarni rag'batlantiradi. B kompleksi vitaminlari ko'plab oziq-ovqat mahsulotlarida - ayniqsa, sog'lom ovqatlanishning bir qismi bo'lgan mevalar, sabzavotlar, donli donlar, parranda go'shti va baliqlar tarkibida bo'lgani uchun, ko'pchiligimiz etarli miqdorda ovqatlanamiz.
Va tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, B6 qo'shimchalarini uzoq vaqt davomida qabul qilish aslida jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin. Vitamin B6 suvda eriydi va me'yorida xavfsiz bo'lishiga qaramay, ko'p iste'mol qilish zaharli bo'lishi mumkin, deydi doktor Maita. - Yuqori dozalarda neyropatiya deb ataladigan asablarda g'ayritabiiy hislar paydo bo'lishi isbotlangan.
Tavsiya:
Temir Etishmasligi Va Qabul Qilish
Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, aholining 30% temir tanqisligidan aziyat chekmoqda. Ning mazmuni tanadagi temir kishi boshiga taxminan 4-5 g, kunlik yo'qotish esa taxminan 1 mg. Bu terini va shilliq pardalarni tozalash orqali amalga oshiriladi.
Chia (foydalari) - Foydalari, Qabul Qilinishi Va Ruxsat Etilgan Sutkalik Dozasi
Chia (Salvia Hispanica va Salvia Columbariae) - bu mayda va qattiq urug'lar, juda kichik o'lchamlarga ega bo'lgan, adaçayıya o'xshash o'simlikning mevasi. Dastlab o'simlikning mayda urug'lari dekorativ element sifatida o'stirilgan edi, ammo bir qator tadqiqotlar natijasida urug'lar organizm uchun foydali moddalar manbai ekanligi aniq bo'ldi.
Dazmolni Qabul Qilishda Nojo'ya Ta'sirlar
Inson tanasi uchun muhim minerallardan biri bu temirdir. Agar tanada temir etishmasa, bu anemiyaga olib keladi. Bu charchoq va zaiflik kabi alomatlar bilan o'zini namoyon qiladi. Ushbu alomatlar to'qimalarga kamroq kislorod kirishi bilan bog'liq.
Efiopiya Oshxonasidan Qabul Qilinmaydigan Retseptlar
Efiopiya tabiatan noyobdir. U insoniyat beshigi sanaladi. U erda 4,4 million yil avvalgi eng qadimgi odam qoldiqlari topilgan. Efiopiya ham qahvaning uyi. Ilgari uning uzoq vaqt davomida yakkalanib qolishi, bu xristian davlati bo'lib, u butunlay musulmon shohliklari va keyin Evropa mustamlakachilari tomonidan o'ralganligi sababli noyob madaniyatni yaratishga yordam berdi, ayniqsa oziq-ovqat bunga yaxshi misol bo'ldi.
Zerdeçal Va Qora Qalampirni Qabul Qilishning Tasdiqlangan Foydalari
Ziravorlar bilan biz taomning ta'mini o'zgartiramiz. Biz uni yanada foydali, boshqacha, qiziqarli qilamiz. Ziravorlarning oziq-ovqatga ta'siri shunchalik kuchliki, u hayotning boshqa sohalariga tarqaldi. Biz umuman hayot ta'mini, odamlar o'rtasidagi munosabatlarni soxtalashtirish haqida gapiramiz.
