2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Biz har kuni olgan ma'lumotlar bizni turli nuqtai nazar bilan bombardimon qiladi - nima foydali va nima foydali emas. Xo'sh, ko'raylik …
1. Koka-kolaga qarshi olma sharbati
Agar Coca-Cola tarkibida olma sharbatidan ko'proq kaloriya bor deb hisoblasangiz, yanglishasiz. Garchi gazlangan ichimliklar barcha ovqatlanish mutaxassilari tomonidan haqli ravishda taqiqlangan bo'lsa-da, shuni bilingki, olma sharbatida mashinada bo'lishi mumkin bo'lganidan kamroq shakar mavjud emas. Aksincha - ko'proq narsa bor. Agar chindan ham kaloriyalardan qochmoqchi bo'lsangiz, suv eng yaxshi ichimlikdir.
2. Popkorn salomatlik uchun foydali ovqat emas
Bir chashka popkornda olma bilan taqqoslaganda 300 mg antioksidant bor, uning tarkibida atigi 160 mg mavjud. Yaratilgan popkornning yomon obro'si umuman to'g'ri emas! Agar popkorn tabiiy bo'lsa, bu sizning ochlikni qondira oladigan ajoyib taomdir.
3. Pishloqni to'liq olib tashlang
Biz bilamizki, pishloq xolesterin manbai. Ammo, bu bizning suyaklarimiz uchun zarur bo'lgan ajoyib kaltsiy manbai ekanligini ham unutmasligimiz kerak. 100 g pishloqda 133 mg sutga nisbatan 750 mg kaltsiy borligini biling.
4. Sharobni olib tashlang
U dozani muhimroq deb aytsa to'g'ri aytadi. Aslida kuniga bir stakan tanaga yaxshi ta'sir qiladi. Sharob tarkibida qon tomirlariga yordam beradigan polifenollar mavjud.
5. Yog'siz sutga nisbatan to'liq sut
Albatta, sut tarkibida yog 'miqdori past bo'ladi va bu haqiqat! Ammo D vitamini emas. Shuni ham yodda tutingki, sutdagi yog'ga ko'proq lazzat berish uchun tatlandırıcılar ishlatiladi, bu umuman foydasiz.
6. Haftada 3 tadan ko'p bo'lmagan tuxum
Aslida, bu isbotlanmagan. Tuxum sarig'i xolesterolga boy bo'lsa-da, oziq-ovqat mahsuloti qondagi xolesterin miqdoriga ozgina ta'sir qiladi. Evropada va butun dunyoda yurak muammolari bilan shug'ullanadigan ko'plab tashkilotlar iste'mol qilinadigan tuxum soniga chek qo'yishmagan. Balansli ovqatlanishga rioya qilish yaxshi.
7. Sabzavotlar - pishirilgan yoki xom?
Ko'p miqdorda suvda pishirilgan ushbu ovqatlar S vitamini va foliy kislotasini yo'qotadi - barchasi to'g'ri. Ammo sabzavotlar mayda bo'laklarga bo'linmasa va qaynoq suvda oqartirilmasa, bu yo'qotish kamayishi mumkin. Ovqat pishirish bug 'bilan pishirilsa yaxshi bo'ladi. Tolalar, pomidor tarkibidagi likopen va boshqa antioksidantlar kabi boshqa oziq moddalar pishirishdan mustaqil bo'lib qoladi.
8. Sushi va sendvich
Agar kaloriya haqida gapiradigan bo'lsak - u holda sushi tarkibidagi guruch va kraxmal tarkibida 60 g shakar, sendvich esa atigi 37 g.
9. Asal yoki shakar
Ushbu g'oya shundan iboratki, ular bir-biriga juda o'xshash, ammo aslida asal afzalroqdir. Unda organizm uchun foydali moddalar miqdori ko'proq. Ammo bir choy qoshiq asal tarkibida shakar bilan taqqoslaganda 25 kkal - 16 kkal borligini bilish yaxshi.
10. Non o'rniga sho'r pechene
Yo'q! Pechene - bu oddiy o'rnini bosuvchi va ingichka chiziqning yolg'on ittifoqchilari. Kichik sendvich bilan taqqoslaganda ular ko'proq kaloriya iste'mol qiladilar.
Tavsiya:
Yaxshi Va Yomon Uglevodlar Ro'yxati
Agar siz yaxshi va yomon uglevodlar ro'yxatini qidirsangiz, shubhasiz ovqatlanish odatlaringiz asta-sekin o'zgarib bormoqda. Uglevodlarni hisoblash Ko'rinib turibdiki, tobora ko'proq odamlar iste'mol qilinadigan uglevodlarni hisoblashadi va ularning turiga va ta'siriga katta ahamiyat berishadi.
Uglevodlar - Yaxshi Va Yomon
1) Uglevodlar nima? Uglevodlar - bu tirik organizmlarda muhim biologik funktsiyalarni bajaradigan organik moddalarning katta guruhi. Ular asosiy oziq-ovqat guruhlaridan biri bo'lib, sog'lom turmush tarzi uchun muhimdir. Uglevodlar organizm uchun asosiy energiya manbai hisoblanadi.
Yashil Kuch: Og'izdan Yomon Nafas Olishga Qarshi Eng Yaxshi Uchta Vosita
Agar sizda bunday muammo bo'lsa, og'izdan yomon hid sizni ham, sizni ham birovdan chalg'itishi mumkin. Tabiatning quyidagi uchta yashil sovg'alari sizni xijolatdan qochishga yordam beradi. Yashil tuproq U og'iz bo'shlig'ini tozalaydi va himoya qiladi, tish go'shtini kuchaytiradi va antibakterial kuchga ega.
Sizning Miyangiz Uchun Eng Yomon Ovqatlar
Miya tanamizdagi eng muhim organ. Shuning uchun sog'lom ovqatlanish bilan miyangizni maqbul holatda saqlash muhimdir. Va ha - ba'zi ovqatlar miyamizga salbiy ta'sir qiladi, bu bizning xotiramiz va kayfiyatimizga ta'sir qiladi va demans xavfini oshiradi.
Yurakka Yomon Ta'sir Ko'rsatadigan Ovqatlar
Yurak sog'lig'i ko'plab omillarga bog'liq va ulardan biri ovqatdir. Yuragimizni sog'lom saqlash uchun, biz dietamizga rioya qilishimiz kerak. Taomidan qat'i nazar, menyudan chiqarilishi kerak bo'lgan ba'zi ovqatlar mavjud. Yurakning shikastlanishi ulardan foydasi kattaroqdir.
