2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Miya tanamizdagi eng muhim organ. Shuning uchun sog'lom ovqatlanish bilan miyangizni maqbul holatda saqlash muhimdir.
Va ha - ba'zi ovqatlar miyamizga salbiy ta'sir qiladi, bu bizning xotiramiz va kayfiyatimizga ta'sir qiladi va demans xavfini oshiradi. Va bu siz uchun yangilik bo'lmasligi kerak!
Hisob-kitoblarga ko'ra 2030 yilga kelib demans butun dunyo bo'ylab 65 milliondan ortiq odamga ta'sir qiladi. Yaxshiyamki, siz dietadan ba'zi oziq-ovqatlarni chiqarib tashlash orqali kasallik xavfini kamaytira olasiz.
Bu erda eng yaxshi 6 ta oziq-ovqat miyasi qotillari siz.
Miyangiz uchun eng yomon ovqatlar:
1. Shakar ichimliklar
Soda, energetik ichimliklar, mevali sharbat va shu kabi shakarli ichimliklar bizni nafaqat vaznni ko'paytiradi, balki miyamizga ham yaxshi ta'sir qilmaydi. Haddan tashqari shakarni iste'mol qilish Altsgeymer kasalligi xavfini oshirishi aniqlangan diabetning ikkinchi turini rivojlanish ehtimolini oshiradi. Bundan tashqari, qondagi qand miqdorining yuqoriligi diabetga chalingan odamlarda ham demans xavfini oshirishi mumkin.
2. Qayta qilingan uglevodlar
Yuqori glyukemik indeks (GI) bilan tozalangan uglevodlarni ko'p iste'mol qilish xotira va aqlni susaytirishi, shuningdek demans xavfini oshirishi mumkin. Ular orasida shakar va oq un kabi yuqori darajada qayta ishlangan donalar mavjud.
3. Trans yog'lar ko'p bo'lgan ovqatlar
Trans yog'lari - bu zararli ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan to'yinmagan yog'larning bir turi miya salomatligi. Trans yog'lar xotiraning buzilishi va Altsgeymer kasalligi xavfi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
4. Yuqori darajada qayta ishlangan ovqatlar
Qayta ishlangan ovqatlar organlar atrofida ortiqcha yog 'to'planishiga yordam beradi, bu esa miya to'qimalarining kamayishi bilan bog'liq. Bundan tashqari, qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlarini o'z ichiga olgan parhezlar miyaning yallig'lanishini kuchaytiradi va xotirani, o'rganishni, miyaning plastisiyasini buzishi mumkin.
5. Aspartam
Aspartam - ko'plab alkogolsiz ichimliklar va shakarsiz mahsulotlarda mavjud bo'lgan sun'iy tatlandırıcı. Bu xulq-atvor va kognitiv muammolar bilan bog'liq, garchi u odatda xavfsiz mahsulot deb hisoblansa.
6. Spirtli ichimliklar
Spirtli ichimliklarni o'rtacha darajada iste'mol qilish sog'liqqa ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lsa-da, ortiqcha iste'mol qilish xotirani pasayishiga, xatti-harakatlarning o'zgarishiga va uyqu buzilishiga olib kelishi mumkin. Ayniqsa, yuqori xavfli guruhlar o'smirlar va homilador ayollardir.
Tavsiya:
Nima Uchun Shampan Eng Yomon Hangoverni Keltirib Chiqaradi
Shampan - bu alkogol eng yomon ishdan bo'shatishni keltirib chiqaradi, olimlar qat'iy - ular yoqimsiz hissiyotning asosiy aybdorlari sifatida ichimlik tarkibidagi pufakchalarga ishora qilmoqdalar, deb yozadi Daily Mail. Ichkilik tarkibidagi pufakchalar shampan tarkibidagi karbonat angidrid gazidan kelib chiqadi - farmakologiya professori Boris Tabakoff gazning spirtli ichimliklarni tanaga tez singib ketishining sababi ekanligini tushuntiradi.
Sog'liqni Saqlash Va Atrof-muhitga Eng Yomon Ta'sir Ko'rsatadigan Ovqatlar
Ma'lumki ovqat bizning sog'ligimiz uchun katta ahamiyatga ega. Axir biz haqiqatan ham biz nima yeymiz. Sog'lom ovqatlanish zamonaviy jamiyatda ko'plab odamlarning hayotiy falsafasiga aylandi va bu tanlovning sabablari bor. Organik oziq-ovqat mahsulotlarini yuqori narxni sotib olishga qodir odamlar tobora ko'proq afzal ko'rmoqda, va organik dehqonchilik insoniyatni qutqaradigan davo sifatida ko'rilmoqda tobora zararli oziq-ovqat , zaharli xususiyatlarga ega bo'lishni bos
Bizning Yomon Kayfiyatimiz Uchun Qarzdor Bo'lgan Ovqatlar
Biz tez-tez sustlik va kayfiyatni his qilamiz, hatto baxtsiz bo'lishga jiddiy sabab ko'rmayapmiz. Biroq, bizning ovqatimiz aybdor bo'lishi mumkin ekan. Bu erda iste'mol qilish ohang etishmasligi va yomon kayfiyatga olib kelishi mumkin bo'lgan ba'zi mahsulotlar mavjud.
Sizning Vazningizni Yo'qotadigan Eng Qoniqarli Oziq-ovqat Mahsulotlarining Eng Yaxshi 9 Taligi
9 ta oziq-ovqat bilan siz parhez paytida ochlik bilan kurashishingiz mumkin, chunki bu mahsulotlar sizni ko'proq vaqt davomida to'ydiradi. Ushbu oziq-ovqat mahsulotlarini katta miqdorda iste'mol qilishingiz mumkin, chunki ular kaloriya bombasi emas va dietangizga zarar etkazmaydi.
Sizning Oshqozoningiz Yomon Ko'radigan Ovqatlar
Siz og'zingizdagi achchiq ta'm bilan uyg'onasiz, doimo yo'talasiz, tomog'ingiz og'riydi, charchadingiz … Balki muammo bahorgi charchoqda emas, balki siz iste'mol qilayotgan ovqatda. Millionlab odamlar ushbu noxush tuyg'u bilan osonlikcha va ko'p tashvishlarni olib tashlamasligini bilmasdan kurashadilar.
