2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar siz yaxshi va yomon uglevodlar ro'yxatini qidirsangiz, shubhasiz ovqatlanish odatlaringiz asta-sekin o'zgarib bormoqda.
Uglevodlarni hisoblash
Ko'rinib turibdiki, tobora ko'proq odamlar iste'mol qilinadigan uglevodlarni hisoblashadi va ularning turiga va ta'siriga katta ahamiyat berishadi. Atkins kabi mashhur parhezlar odamlarni yaxshi va yomon uglevodlar borligiga ishontiradi. Shuningdek, ushbu parhez yomon uglevodlarni iste'mol qilishni to'liq to'xtatishni va yaxshi uglevodlarni iste'mol qilishni kamaytirishni talab qiladi.
Yomon uglevodlarni iste'mol qilishni kuzatib borish yaxshi fikrdir. Ko'plab ovqatlanish mutaxassilari va sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassislar uglevodlar kuniga iste'mol qilinadigan kaloriyalarning 55 foizini, boshqalari esa ularning ulushi katta, taxminan 65 foizni tashkil qilishi kerak, deb maslahat berishadi.
Haqiqat shundaki, bu mutaxassislar, albatta, siz shakarlamalar yoki shirinliklarda topadigan uglevodlarni anglatmaydi. Yaxshi va yomon uglevodlar g'oyasi shu erda yotadi.
Yaxshi va yomon uglevodlar ro'yxati
Uglevodlar oddiy va murakkab bo'linadi. Oddiy uglevodlar organizm tomonidan tezroq so'rilib, qisqa vaqt ichida qondagi qand miqdorini ta'minlaydi va ochlikni his qilib, yana oshxonaga yuguradi.
Murakkab uglevodlar tanangizga yoqilg'i beradi. Ular asosan tolaga boy ovqatlarda uchraydi. Ular sekinroq parchalanib ketganda qonda barqaror shakar miqdorini ta'minlaydi va bu to'yinganlik samarasini beradi, bu esa o'z navbatida ovqatni uzoqroq vaqt oralig'ida qidirishga majbur qiladi.
Kun davomida ushbu uglevodlarni ko'proq iste'mol qilish ajoyib g'oya. Mana mos mahsulotlar:
• mevalar
• Sabzavotlar
• to'liq don mahsulotlari
• dukkakli ekinlar
• yong'oqlar
Yomon uglevodlarning ba'zi bir misollari:
• oq non yoki oq guruch kabi tozalangan yormalar
• Kek, pirojnoe yoki chip kabi mahsulotlar
• Spirtli ichimliklar
• Gazlangan ichimliklar
Ushbu ovqatlar yaxshi emasligi, ularni abadiy dietadan chiqarib tashlashingizni anglatmaydi. Yaxshi va yomon uglevodlar ro'yxati juda qat'iy bajarilmasligi kerak. Spirtli ichimliklar yoki tortlardan voz kechishingizga hojat yo'q, chunki ularni me'yorida qabul qilsangiz va ular siz uchun kunlik odat bo'lib qolmasa.
Kilogramm yo'qotish paytida uglevodlarni kamaytiring
Yomon uglevodlarni kamaytirish vazn yo'qotish va sog'lig'ingizni saqlashga yordam beradi. Uglevodlar - bu tanani va miyani energiya bilan to'ldiradigan moddalardir.
Agar tanangizga kerakli miqdordagi yoqilg'ini bersangiz, u sog'lom bo'ladi va siz og'irlikni yaxshi darajada ushlab turasiz.
Tavsiya:
Stolingizda Joy Egallagan Superfudlar Ro'yxati
Ostida superfudlar odatda yuqori ozuqaviy qiymatga ega mahsulotlar hisoblanadi. Ushbu ovqatlar turli kasalliklarni davolash yoki oldini olishda yordam beradi, tashqi ko'rinishini yaxshilaydi va sog'lig'imizni yaxshilaydi. Superfudlar tobora ommalashib bormoqda va vegetarianlar va vegetarianlar tomonidan afzal ko'rilgan.
Purinli Ovqatlar Ro'yxati
Purinlar inson tanasining barcha hujayralarida mavjud bo'lgan moddalardir. Ular barcha oziq-ovqat mahsulotlarida ham mavjud. Xususan, ular azot o'z ichiga olgan heterosiklik birikmalar guruhidir, ular DNK tarkibida - irsiy ma'lumotni tashuvchisi va ribonuklein kislotasi (RNK) tarkibida qatnashadilar.
Uglevodlar - Yaxshi Va Yomon
1) Uglevodlar nima? Uglevodlar - bu tirik organizmlarda muhim biologik funktsiyalarni bajaradigan organik moddalarning katta guruhi. Ular asosiy oziq-ovqat guruhlaridan biri bo'lib, sog'lom turmush tarzi uchun muhimdir. Uglevodlar organizm uchun asosiy energiya manbai hisoblanadi.
Yashil Kuch: Og'izdan Yomon Nafas Olishga Qarshi Eng Yaxshi Uchta Vosita
Agar sizda bunday muammo bo'lsa, og'izdan yomon hid sizni ham, sizni ham birovdan chalg'itishi mumkin. Tabiatning quyidagi uchta yashil sovg'alari sizni xijolatdan qochishga yordam beradi. Yashil tuproq U og'iz bo'shlig'ini tozalaydi va himoya qiladi, tish go'shtini kuchaytiradi va antibakterial kuchga ega.
Yaxshi Va Yomon Ovqatlar Qanday - Afsonalarni Yo'q Qilaylik
Biz har kuni olgan ma'lumotlar bizni turli nuqtai nazar bilan bombardimon qiladi - nima foydali va nima foydali emas. Xo'sh, ko'raylik … 1. Koka-kolaga qarshi olma sharbati Agar Coca-Cola tarkibida olma sharbatidan ko'proq kaloriya bor deb hisoblasangiz, yanglishasiz.
