2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, o'zimizni yaxshi his qilish va miyamiz faoliyatini faollashtirish uchun ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilishimiz kerak.
Konsentratsiya va diqqatni yaxshilash uchun miyaga temir kerak.
Agar siz ushbu buyumni olishni istasangiz, ko'proq anor, olma va qora nonni iste'mol qilishingiz kerak.
Sabzi va mevali salatlar xotirani mustahkamlashga yordam beradi.
Sabzi salatasi zaytun moyi bilan ishlangan bo'lsa juda foydalidir, chunki sabzi tarkibidagi karotin o'simlik yog'lari bilan birgalikda osonroq so'riladi.
Dengiz maxsulotlari salatlari - qisqichbaqalar, kalamar va baliqlar ham xotirani kuchaytirish uchun foydalidir, chunki ular yangi vitaminlarni o'zlashtirishga yordam beradigan B vitaminiga boy. Yong'oq, ayniqsa yong'oq, xuddi shunday ta'sirga ega.
Miya asab hujayralari - neyronlarni energiya bilan ta'minlash uchun glyukoza va uglevodlarga muhtoj.
Makaron, shirinliklar va oq non kabi tozalangan uglevodlardan glyukozani olish foydali emas, chunki ular qonga juda tez kiradi va qondagi qand miqdorini keskin oshiradi.
Tana uchun ko'pgina mevalar, sabzavotlar va donli nonlarda foydali polisakkaridlar. Fokusni osonroq va tezroq qilish uchun mussli bilan nonushta.
Muesli tarkibida miyada joylashgan joylar orasidagi aloqani saqlaydigan komponent - xolin mavjud. Tuxum sarig'i, mol go'shti va cho'chqa go'shti jigari ham xolinga boy.
Apelsin va greyfurtni iste'mol qilish qon aylanishini yaxshilaydi. Ushbu mevalarda mavjud bo'lgan S vitamini miya tomirlarini tozalashga ta'sir qiladi.
Zukkolikni kaltsiy va kaliy rag'batlantiradi, shuning uchun mutaxassislar nonushta paytida bir necha bo'lak pishloq va pomidor iste'mol qilishni maslahat berishadi, chunki pomidor kaliyga boy. Kun davomida tvorog va o'rikni iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Aql-idrok, shuningdek, diqqatni faollashtiradigan zanjabil va zira va miya qon aylanishini faollashtiradigan qora qalampir, qalampir va zerdeçal kabi ziravorlar bilan yaxshilanadi.
Bizning miyamiz tanamiz ishlab chiqaradigan energiyaning taxminan 20% ni ishlatadi, shuning uchun biz iste'mol qiladigan ovqatga e'tibor berish kerak.
Tavsiya:
Kuniga Zarur Bo'lgan B12 Vitaminini Olish Uchun Oziq-ovqat
Vitamin B12 - bu molekulasida kobalt atomiga ega bo'lgan yagona vitamin. Kobalt metabolik jarayonlar uchun muhimdir va uning asosiy elementidir kobalamin , bu B12 vitaminining yana bir nomi. Ushbu dalillarni inobatga olgan holda, B12 vitamini insonga ma'lum bo'lgan barcha vitaminlarning eng murakkabidir.
Zaytun Tarkibida Sog'liq Uchun Zarur Bo'lgan Barcha Narsalar Mavjud
Zaytun tarkibida inson salomatligi uchun zarur bo'lgan barcha vitaminlar va iz elementlar mavjud. Ular tarkibida shakar, oqsil, pektin, B vitamini va S vitamini, karotin mavjud. Zaytun ovqat hazm qilish trakti va jigar ishiga yaxshi ta'sir qiladi.
Tescoma - Oshxonangiz Uchun Zarur Bo'lgan Barcha Narsalar
Ovqat pishirish nafaqat ko'plab ayollar, balki erkaklar uchun ham sevimli mashg'ulotdir. Biz pechka oldida turib, qo'llarimiz bilan sehr yaratishni boshlaymiz. Biz turli xil retseptlarni birlashtiramiz, yangi narsalar bilan tajriba o'tkazamiz va har bir pishirish noyob va turli xil tajriba.
Bolalar Aqliy Rivojlanishi Uchun Temirli Ovqatlar Zarur! Shunung Uchun
Barcha ota-onalar bolalarning to'g'ri ovqatlanishi ularning salomatligi, o'sishi va rivojlanishi bog'liq bo'lgan asosiy omil ekanligini yaxshi bilishadi. Ularning menyusi puxta tanlangan bo'lishi va tarkibida bola organizmiga zarur bo'lgan foydali moddalar, minerallar va vitaminlarga boy bo'lgan turli xil foydali ovqatlar bo'lishi kerak.
Turli Xil Ovqatlar Va Ularni Hazm Qilish Uchun Zarur Bo'lgan Vaqt
Tananing muvozanatini va to'g'ri ishlashini ta'minlash uchun biz iste'mol qiladigan turli xil mahsulotlar o'zlariga tegishli hazm qilish vaqti . Bu ortiqcha vazn yo'qotish va kerakli raqamni shakllantirish uchun juda muhimdir. Bir tomondan, to'g'ri hazm qilish inson metabolizmiga, jinsiga, yoshiga, sog'lig'iga bog'liq.
