2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Parhezli va sog'lom ovqatlanish haqida gap ketganda, ko'pchiligimiz har doim asosiy ovqatlar uchun sabzavotli tovuq go'shtiga murojaat qilamiz. Ammo, shuni bilishingiz kerakki, bugungi kunda do'konlarda sotilayotgan tovuq go'shti turli xil preparatlar bilan davolangan va tovuqlarning o'zi tez o'sishi va kattalashishi uchun antibiotiklar va boshqa kimyoviy moddalar bilan boqilgan.
Bu eng yaxshi protein natijalariga erishishimiz kerak bo'lgan eng yuqori protein tarkibidagi oziq-ovqatdan uzoqroq ekanligi muhimdir.
Sizga taqdim etadigan quyidagi ovqatlar tovuq go'shtiga qaraganda oqsilga boy va agar siz sog'lom ovqatlanishni qaror qilsangiz, ularni xavfsiz qidirishingiz mumkin:
1. Qisqichbaqalar - Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, taxminan 15 ta katta qisqichbaqalar tanangizda taxminan 140 kaloriya va 34 gramm oqsil mavjud. Yomon xolesterolni ko'paytirmaslik uchun siz ularni qovurishdan qochishingiz va sariyog'ni ziyofat sousi bilan almashtirishingiz mumkin;
2. Saitan - xushbo'y bug'doy o'simlik, undan sendvichingiz uchun, masalan, köfte tayyorlashingiz mumkin - u tovuqga o'xshaydi, ammo uning yarim stakanida 31,5 g protein mavjud;
3. Smoothies - kerakli protein dozasiga qarab, siz turli xil mahsulotlarni kiritishingiz mumkin va ularning miqdori sizning didingizga qarab o'zgarishi mumkin. Bu erda ismaloq, banan, kenevir urug'lari, soya suti, pista mos keladi. Ushbu mahsulotlarning aralashmasi tanangiz uchun energiya bombasiga aylanadi;
4. Tvorog - mayda rezavorlar bilan aralashtirilgan bu pishloq sizga kun uchun zarur bo'lgan oqsil dozasini, shuningdek ta'mga asoslangan ko'plab yoqimli hissiyotlarni keltiradi.
Agar siz sog'lom va baquvvat bo'lishni istasangiz, o'zingizni 2-3 turdagi oziq-ovqat bilan cheklamasligingiz kerak. Yuqorida aytilganlarning barchasi allaqachon oddiy tovuq go'shtining o'rnini bosuvchi moddalardir va tanangizni siz o'ylagandan ko'ra ko'proq protein bilan ta'minlaydi.
Tavsiya:
Oqsilga Boy TOP Ovqatlar
Oqsillar har bir kishi uchun muvozanatli ovqatlanishning muhim qismidir. Yog'lar va uglevodlardan farqli o'laroq, tanamiz oqsilni saqlay olmaydi. Shuning uchun uni har kuni olish juda muhimdir, chunki bu bizning hujayralarimizning ajralmas qismidir.
20 Mazali Va Oqsilga Boy Ovqatlar
Oqsillar organlar, mushaklar, teri, gormonlar va tanamizdagi deyarli barcha narsalarning asosiy qurilish bloklari. Shu sababli uni iste'mol qilish kerak yuqori sifatli oqsil har ovqatda. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u sog'likni yaxshilaydi, vazn yo'qotish va yog 'yoqish, shu bilan birga mushaklarning massasi va kuchini oshiradi.
Qo'shma Shtatlardagi Bir Restoran Shokoladli Tovuqga Xizmat Qiladi
Los-Anjelesdagi bir restoran ekstravagant oshxonada yangi yutuqlarni taqdim etdi, chunki Amerika restoranining taniqli oshpazlari qovurilgan shokoladli tovuqni tayyorladilar. An'anaviy bo'lmagan taomning muvaffaqiyati tufayli amerikalik restavratorlar maxsus restoran ochishga qaror qilishdi, u erda aksariyat taomlar kakaoga asoslangan.
Sigir Suti D Sutiga Qo'y Sutiga Qaraganda Boy
Odamlarning sigir sutidan boshqa sut - echki, qo'y, bodom, soya va boshqalardan iste'mol qiladigan suti ko'proq iste'mol qilinishiga turli omillar sabab bo'lmoqda. Buning sabablari ko'pincha sigir sutidagi laktoza intoleransi yoki taklif qilinadigan sut mahsulotlarining boshqa lazzatlari uchun afzalliklardir.
Kilogramm Berishga Yordam Beradigan Oqsilga Boy 10 Ta Sabzavot
Ma'lumki, vazn yo'qotish uchun turli xil parhez va parhezlarga borganimizda tanamizni oqilona miqdorda oqsil bilan ta'minlashimiz kerak. Ular bizni to'ydiradi, sportga kuch beradi va ortiqcha yog'larni yoqishda yordam beradi. Protein haqida gap ketganda, birinchi navbatda hayvonlarning oqsil manbalari esga keladi.
