2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bugungi kunda barchaning maqsadi - sog'lom va mazali ovqatlanish, shu bilan birga qiyofangizning ajoyib ko'rinishini saqlab qolish. Agar biz oziq-ovqat guruhlarini to'g'ri birlashtirishni o'rgansak, bu qiyin emas.
Biz iste'mol qiladigan mahsulotlar tanada parchalanishi uchun turli me'da shiralariga ehtiyoj bor. Agar noo'rin ovqatlar birlashtirilsa, ularni buzadigan sharbatlar bir-birini zararsizlantiradi, oziq-ovqat kerakli vaqt va oshqozonda fermentlar uchun hazm qilinmaydi.
Bu ovqat hazm qilish muammolariga olib keladi. Tashqi ko'rinishga ta'siri ko'rinadi, teri kasal bo'lib qoladi, tanasi bo'shashadi, yog 'bel atrofida to'planadi.
Shu sababli, oziq-ovqat mahsulotlarining to'g'ri kombinatsiyasi uchun sog'lom, mazali ovqatlanishimiz va belimizga g'amxo'rlik qilishimizga yordam beradigan ma'lumot kerak. Mana, ba'zilari oqsilli oziq-ovqat va sabzavotlarning kombinatsiyasiushbu shartlarni kim bajaradi.
Qattiq qaynatilgan tuxum va sabzavotlar
Tuxum tarkibida juda ko'p miqdordagi ozuqa moddalari, shu jumladan oqsil mavjud. Tanaga kasallik bilan kurashishda yordam berish va ko'rish qobiliyatini yaxshilash bilan bir qatorda, ular ham g'amxo'rlik qilishadi yaxshi raqam. Shuning uchun pishgan tuxumni har doim sabzavotli salatga qo'shish mumkin, u yanada mazali bo'ladi va ishlaydi ingichka belingiz.
Tovuq va achchiq qizil qalampir
Proteinga boy tovuq go'shti tanani uzoq vaqt to'yintirishga imkon beradi. Ammo, uning teskari ta'sirga ega bo'lgan gormonlar va antibiotiklarga to'la emasligini tekshirish kerak. Achchiq qizil qalampir yog 'yoqadi va ishtahani bosadi.
Tuna va zanjabil
Surat: Yordanka Kovacheva
Tuna tarkibida omega-3 yog 'kislotalari mavjud bo'lib, ular qorin bo'shlig'ida yog' to'planishiga yo'l qo'ymaydi. Zanjabil oshqozonga ovqatdan tezroq xalos bo'lishga yordam beradi va oshqozon yallig'lanishini keltirib chiqaradigan fermentlarni oldini oladi. Ushbu ikkita ovqatning kombinatsiyasi bel sohasidagi ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradi.
Ovqatlarning to'g'ri kombinatsiyasi ovqat hazm qilish tizimining ishini yaxshilaydi, tanaga etarlicha energiya beradi va shu bilan birga belni parvarish qiladi.
Tavsiya:
Kilo Yo'qotish Uchun Eng Yaxshi Oqsil Manbalari
Agar siz ozishni istasangiz, ko'proq protein iste'mol qilish kerakli vaznga erishishingizga yordam berishi mumkinligini eslatishning hojati yo'q. Protein, hatto sabzavot kabi manbalardan ham sekin va asta-sekin so'riladi, chunki uzoq vaqt davomida to'yib qolish va keraksiz ovqatga etishish ehtimoli kamayadi.
Yupqa Bel Uchun Mazali Keto Shirinliklari
Ko'pchilik menyusining sevimli qismi bu shirinlik. Ovqatlanish dietasining bu qismi tabassum bilan qarshi olinadi, chunki ovqatlanishning so'nggi akkordini eng yoqimli tarzda qo'yish kerak. Biz uzoq vaqt ro'yxatlashimiz mumkin - pirojnoe, shokoladli pechene, tiramisu, muzqaymoq va shirinlik kontseptsiyasiga kiritilgan har qanday oshpazlik vasvasalari va hayajonli uyushmalar.
Yupqa Bel Uchun Anor Sharbati
So'nggi paytlarda anorning foydali xususiyatlari bo'yicha o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, "ilohiy" meva sharbatini muntazam ravishda iste'mol qilish tanada yoshga qarab sodir bo'ladigan o'zgarishlarga qarshi kurashishda yordam beradi.
Sabzavot Va Oqsil Bilan Oson Va Mazali Kombinatsiyalar
Har qanday sog'lom ovqatlanishning asosiy tarkibi oqsil yoki tarkibida oqsil mavjud bo'lgan ovqatlardir. Proteinlarga boy oziq-ovqat go'sht bo'lib, u boshqa ovqatlar bilan birlashganda juda ehtiyot bo'lishni talab qiladi. Masalan, go'sht iste'mol qilganda, bu tavsiya etilmaydi birlashtirmoq ko'p miqdordagi uglevodlarni o'z ichiga olgan mahsulotlar bilan, chunki ular parchalanishi uchun ishqoriy muhitni talab qiladi.
Duck Magre Bilan Eng Yaxshi Kombinatsiyalar
Duck Magre so'nggi paytlarda tobora ommalashib borayotgan mahsulot. Bu aslida o'rdak go'shti yoki aniqrog'i - o'rdak filesi yoki ko'krak. Duck Magre - teriga mavjud bo'lgan eng mazali va nozik o'rdak go'shti. Ushbu turdagi go'sht nok, olma, lavlagi kabi turli xil mevalar bilan juda yaxshi mos keladi.
