2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bugungi kunda va atigi 10 yil avvalgi hayotdagi eng katta farqlardan biri - biz juda ko'p miqdorda iste'mol qilamiz nosog'lom taom. Vaqti-vaqti bilan nosog'lom vasvasalar bizga zarar keltirmasa ham, zanjirda muntazam ravishda ovqatlanish odatidir tez tayyorlanadigan ovqat nafaqat tanamizga, balki sog'ligimizga ham jiddiy ta'sir ko'rsatadi.
Deb atalmish isbotlangan nosog'lom taom bosh og'rig'i, depressiya, tish muammolari, husnbuzarlarni keltirib chiqaradi, xolesterolni ko'paytiradi. Biroq, ushbu oziq-ovqatning tanaga eng jiddiy ta'siri qanday?
Aksariyat zararli ovqatlar juda ko'p miqdordagi uglevodlarga ega, ammo tolalar yo'q. Bizning ovqat hazm qilish tizimimiz ularni buzganda, bu uglevodlar qonda glyukoza sifatida ajralib chiqadi. Natijada - qonimizdagi shakar keskin ko'tariladi. Bizning oshqozon osti bezi uni qayta ishlash uchun insulin ajratib yuboradi. Ushbu jarayonlar bizning tanamiz uchun odatiy holdir. Ammo uglevodlarga boy, ammo kam miqdordagi tolaga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilsak, diabet, insulinga chidamlilik va ortiqcha vazn paydo bo'lish xavfi mavjud. Ularning barchasi yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfini oshiradi.
Ko'pgina uglevodlardan tashqari zararli oziq-ovqat mahsulotlarida trans yog'lari ham mavjud. Ular xolesterolni ko'paytiradi va shu bilan - yurak xastaligi va yana diabet xavfi. IN tez tayyorlanadigan ovqat bizni suvni ushlab turadigan ta'sirchan miqdordagi tuz mavjud. Ovqatdan keyin bizni shishiradi, ammo bu bizning eng kichik muammomiz. Tuzni haddan tashqari iste'mol qilish bilan biz gipertenziya xavfi bor, bu butun yurak-qon tomir tizimiga ziyon keltiradi.
Nafas olish muammolari biz gaplashganda birinchi navbatda xayolga kelmaydi nosog'lom taom. Biroq, ular haqiqatdir. Sababi - juda ko'p kaloriya kilogramm ortishiga olib keladi. Va ortiqcha yog 'o'pkani siqib chiqaradi va nafas qisilishi, hatto astmani keltirib chiqarishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tez ovqatlanishni iste'mol qiladigan bolalar astma bilan kasallanishadi.
Shuningdek, u markaziy asab tizimiga ta'sir qiladi va depressiyaga olib keladi. Qisqa muddatda zararli oziq-ovqat bizni to'ydiradi, ammo uzoq vaqt davomida tanamiz unga qaram bo'lib qoladi va uni tobora ko'payib boradigan va tez-tez qidirib topadi.
Tez ovqatlanish butun tanamizga salbiy ta'sir qiladi. Bu bizning sochlarimiz, tirnoqlarimiz va terimizga bevosita ta'sir qiladigan reproduktiv muammolarga va hatto unumdorlikka olib kelishi mumkin. Va so'nggi ma'lumotlarga ko'ra, dunyo aholisining katta qismi semirishdan aziyat chekmoqda. Bu tepada bir necha funt emas, balki jiddiy oqibatlarga olib keladigan jiddiy kasallikdir. Bunday ovqatni iste'mol qilishni cheklang va har kuni meva-sabzavot iste'mol qilishga harakat qiling. O'zingizning sog'lig'ingizni shu tarzda ta'minlaysiz.
Tavsiya:
Trans Yog'lari Nima Va Nima Uchun Ular Bizga Juda Zararli?
Hamma yog'lar ham bir xil tarzda yaratilmaydi va barchasi sog'lom emas. Jiddiy kasalliklar xavfini oshirishi mumkin bo'lgan ayrimlari mavjud. Bu so'zda deb nomlangan narsalar haqida trans yog'lar Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti 2023 yilgacha barcha oziq-ovqat mahsulotlaridan chiqarib tashlashni rejalashtirmoqda.
Pishloq Va Go'sht Bizga Chekish Kabi Zararli
Britaniyaning Daily Mail-da chop etilgan ma'lumotlarga ko'ra, o'rta asrda go'sht va pishloqni iste'mol qilish sigaret chekish kabi zararli. Tadqiqotchilar ushbu tadqiqotni 50 yoshdan oshgan minglab erkaklar va ayollar yordamida o'tkazdilar. Natijalar shuni ko'rsatadiki, asosan hayvonlarning oqsillarini iste'mol qilganlar, oz miqdordagi oqsillarni iste'mol qilganlarga qaraganda o'lim xavfi ikki baravar yuqori bo'lgan.
Bozorlarda Bizga Sotilayotgan Tuzlangan Bodring Zararli Emasmi?
Qish - bu tuzlangan va tuzlangan karamning mavsumi. Biz bolgarlar bo'lishni yaxshi ko'ramiz biz qishda tuzlangan bodring yeymiz va shuning uchun ular sovuq oylarda bizning stolimizning ajralmas qismidir. Ammo bu tezkor kundalik hayotda bizda tuzlangan bodring va tuzlangan karam tayyorlashga deyarli vaqt yo'q, shuning uchun ko'pchiligimiz do'konlarda va bozorlarda bo'lganlarga ishonamiz.
Suvning Davolovchi Kuchlari Va Uning Bizga Ta'siri Haqida
Inson taxminan 70% suvdan iborat bo'lib, u bizning fikrimizga qarab o'zgarishi mumkin. Suv tabiatda qattiq, suyuq va gaz holatida mavjud (uchala fazani ham kuzatishimiz mumkin). Shu ma'noda uni noyob substansiya deb atash mumkin. Ularning kimligini ko'ring suvning shifobaxsh kuchlari quyidagi satrlarda.
Tez Ovqatning Tanaga Etkazadigan Zarari
Tez ovqat turli yosh toifalarida tez ommalashmoqda. Ba'zi odamlar ushbu ovqatni tez-tez iste'mol qiladilar, hatto ularning sog'lig'i uchun haqiqiy xavfga shubha qilmaydilar. Ota-onalar kichkina bolalari uchun gamburger va frantsuz kartoshkalarini sotib olishadi, so'ngra bir qator muammolarga duch kelishadi, asosiysi semirish.
