2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ortiqcha vazn - hozirgi kunning eng katta muammolaridan biri. Bu hatto yurak-qon tomir muammolari, diabet, yuqori qon bosimi kabi kasalliklarga olib kelishi mumkin. Sababi - talab qilinadigan kaloriya miqdoridan ko'proq iste'mol qilish. Ba'zi ovqatlar tanamizni boshqarishi osonroq bo'lsa, boshqalari tanamiz uchun qiyin. Bu erda eng muammoli o'nta oziq-ovqat mavjud.
Gazlangan ichimliklar
Ular kaloriya miqdori yuqori, ko'p miqdorda shakar qo'shiladi va shu bilan birga ularning ozuqaviy qiymati yo'q. Ularda vitaminlar va minerallar etishmayapti, ammo bo'sh kaloriyalarga boy, buning natijasida biz og'irlik orttiramiz.
Shirin qahva
Qahva foydali ichimlikdir - tarkibida antioksidantlar va muhim oziq moddalar mavjud, ammo kaloriya yo'q. Shu bilan birga, shirin kofe, ayniqsa ko'p miqdordagi qaymoqli ichimliklar, shirin gazlangan ichimliklarga o'xshaydi.
Muzqaymoq
Barchamiz bu muzli vasvasani yaxshi ko'ramiz. Ammo zamonaviy muzqaymoqlar qaymoq, to'yingan yog ', shakar va sun'iy tatlandırıcılardan tayyorlanadi. Sog'lomroq muzqaymoqlarning har bir xizmatida 15 grammdan kam shakar mavjud.
Pitsa
Eng mashhur fastfudlardan biri ham zararli hisoblanadi. Xamirdan tashqari, pizza juda sho'r, yog'li va yuqori kaloriyali mahsulotlardan tayyorlanadi. Uyda pizza yeyishingiz mumkin - uy qurilishi kepakli xamir, sabzavot va filetos bilan.
Donuts
Ularda juda ko'p shakar, un va yog 'mavjud. Ko'p miqdordagi kaloriya, ular bizning dietamizda tez-tez bo'lmasligi kerak.
Frantsuz kartoshkalari va chiplari
Ular mazali, haqiqat. Shu bilan birga, ular juda yuqori kaloriya va juda yog'li bo'lib, qonda xolesterin miqdorini va bel atrofini oshirishi mumkin.
Yong'oq moyi
Uyda yeryong'oqdan tayyorlanganida sog'lom bo'lishi mumkin. Biroq, biz sotib oladigan bu yeryong'oq moyi yog 'va qo'shilgan shakarlarga to'la. Buni ortiqcha qilish oson.
Sutli shokolad
Qora shokolad uning foydali alternatividir. Kaloriyalardan tashqari sut shokoladida ko'plab shakar, palma yog'i va sun'iy ingredientlar qo'shiladi.
Sharbat
Haqiqat shundaki, qutilarda ichimliklar tarkibida mineral moddalar yo'q. Gazlangan ichimliklar singari, ular faqat kaloriyalar bo'lib, ularning ozuqaviy qiymati yo'q. Agar siz sharbat ichsangiz, uni o'zingiz yangi siqib oling. Sabzi yoki ismaloqni qo'shib ko'ring.
Paketdagi barcha ovqatlar
Ular Qo'shma Shtatlarda ovqatlanish odatlari bilan belgilanadi. Ularning fikri tez iste'mol qilishdir. Biroq, ular zararli - bizning tanamiz bunday miqdordagi yog 'va uglevodlarni qayta ishlay olmaydi. Ularda joylashgan palma yog'i tomirlarimizda to'planib, butun tanamizga xalaqit beradi.
Diet - bu sog'liq uchun bizga bog'liq bo'lgan omillardan biridir. Sizning tanangizga paketdagi yog 'va shakar emas, balki haqiqiy oziq-ovqat kerak. Unga sizga sadoqat bilan xizmat qilish uchun bering.
Tavsiya:
Biz Kilogramm Beradigan Gormonlar Va Ularni Qanday Tartibga Solish Kerak
Gormonlar - bu bizning kayfiyatimizga, turli xil moddalarning singishi va ajralib chiqishiga, shuningdek kaloriya va shakar miqdorini muvozanatlash va metabolizmni kamaytirish yoki ko'paytirish qobiliyatimizga ta'sir qiladigan tanamizning bir qismidir.
Kilogramm Berishga Yordam Beradigan Oqsilga Boy 10 Ta Sabzavot
Ma'lumki, vazn yo'qotish uchun turli xil parhez va parhezlarga borganimizda tanamizni oqilona miqdorda oqsil bilan ta'minlashimiz kerak. Ular bizni to'ydiradi, sportga kuch beradi va ortiqcha yog'larni yoqishda yordam beradi. Protein haqida gap ketganda, birinchi navbatda hayvonlarning oqsil manbalari esga keladi.
Tez Kilogramm Berishga Yordam Beradigan Mazali Choylar
Sog'liqni saqlashning ko'plab foydalari choy ichish orqali ta'minlanadi. Choy dunyodagi eng ko'p iste'mol qilinadigan ichimlikdir. Ba'zi o'simlik choylari o'ziga xos fiziologik yoki nevrologik tizimlarga qaratilgan. Agar siz ozishni istasangiz, ushbu oltita choy eng samarali natijalarga ega bo'ladi.
Kilogramm Berishga Yordam Beradigan Eng Yaxshi 5 Ichimlik
Har kim o'z tanasini qanday shaklda saqlashni tanlaydi. Ba'zi mashqlar, boshqalari ovqatlanishni to'xtatadi, boshqalari esa bir nechta ichimliklarning mo''jizaviy ta'siridan foydalanadilar. Yozgi vaqt ko'proq suyuqlik olishni o'z ichiga oladi, bu esa vazn yo'qotishni osonlashtiradi.
Kilogramm Berishga Yordam Beradigan Oshxonada 13 Ta O'zgarish
Zararli ovqatlarga to'la oshxona har qanday parhez va tashqi qiyofaning balosi hisoblanadi. Vasvasaga tushmaslik uchun, uyingizni yanada qulay qilish va sog'lig'ingizga, vazn yo'qotish rejimiga moyil bo'lishga oid 13 fikrimizga amal qiling. Ish stollarini tozalang Oson ko'rinadigan oziq-ovqat, uning mavjudligi to'g'risida doimiy eslatib turadi.
