2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Zararli ovqatlarga to'la oshxona har qanday parhez va tashqi qiyofaning balosi hisoblanadi. Vasvasaga tushmaslik uchun, uyingizni yanada qulay qilish va sog'lig'ingizga, vazn yo'qotish rejimiga moyil bo'lishga oid 13 fikrimizga amal qiling.
Ish stollarini tozalang
Oson ko'rinadigan oziq-ovqat, uning mavjudligi to'g'risida doimiy eslatib turadi. Shuning uchun, ovqatlanish ehtimoli katta. Jozibadorlar ko'rinadigan joyda emasligiga ishonch hosil qiling.
Bir piyola meva oling
Stol usti bo'sh qolishi kerakligi aytilmagan. Yangi uzilgan mevalar ko'rinadigan joyda bo'lsa, bu muqarrar ravishda yaxshi natijalarga olib keladi. Biroq, ko'rinadigan meva va sabzavotlar, masalan, ananas va mangodan farqli o'laroq, olma, apelsin, banan va uzum kabi iste'mol qilish uchun ozgina tayyorgarlikni talab qiladigan mahsulotlar ekanligiga ishonch hosil qilish muhimdir. Idishni tez-tez yig'ib oling.
Oziq-ovqatlarni qutilarga bo'ling
Ba'zi meva va sabzavotlar oldindan tayyorlashni talab qiladi, masalan, dilimleme. Sovutgichga kirishdan oldin, ularni asosiy ovqatlar orasida och bo'lganingizda nima qilish kerakligini eslatish uchun ularni qutilarga qismlarga bo'lish kerak.
Xizmat qutilari
Qoldiqlarni to'plang. Vaqti-vaqti bilan, kechki ovqatdan qolgan ovqatlar keyingi tushlikda - masalan, maydalangan sabzi bilan iste'mol qilish uchun ko'proq yoqimli bo'lishi mumkin.
Dondurucudan foydalaning
Agar sizda qolgan narsalar uchun rejangiz bo'lmasa, ularni faqat muzlatgichga tashlamasligingiz kerak. Ularni muzlatgichda saqlash yaxshidir. Bundan tashqari, ovqatlanishni yaxshiroq rejalashtirishga imkon beradi, ayniqsa, u bo'linmalarga bo'linib ketgan bo'lsa.
Sovutgichingizni qayta joylashtiring
Ko'z darajasida har doim foydali va past kaloriyali ovqatlar bo'lishi uchun muzlatgichingizni joylashtiring. Ayni paytda sizni to'ydiradigan oziq-ovqat mahsulotlarini qidirishda bu sizga katta yordam beradi.
Aperatiflar
Atıştırmalıklar shart. Kichik, bitta paketli mahsulotlar shu maqsadda juda yaxshi. Ushbu kichik paketlar qo'shimcha xarajatlarni anglatadigan yanada tejamli bo'lganlar uchun bir nechta kichik sumkalarni toping va ulardagi gazaklar uchun qismlarni ajrating.
Oshxonangizga nooziq-ovqat aksessuarlarini qo'shing
Masalan, shamdonlarni qo'shib qo'yish oshxonaga qulaylik keltirishi mumkin. Ammo, agar siz u erda ovqatlansangiz, televizor qo'shish yaxshi fikr emas, chunki u ovqatlanish paytida chalg'itadi. Uni radio bilan almashtiring.
Stolga xizmat ko'rsatuvchi laganda bilan tanishtirmang
Ovqatlanish paytida idishlar va idishlar oshxona stolida bo'lishi kerak. Bu har bir kishining qismlarini o'lchashga imkon beradi, keyinchalik uni navbatchilikda iste'mol qilish o'rniga qaytarish mumkin.
Yaxshi oshxona vositalariga mablag 'sarflang
Yaxshi oshxona asboblari pishirishni osonlashtiradi va shuning uchun yanada jozibali qiladi. Va barchamiz bilamizki, uyda tayyorlanadigan taom, hatto eng didli restoranga qaraganda har doim foydali va mazali bo'ladi.
Savdo ro'yxatidan narsalarni sotib oling
Kerakli narsani ko'rganingizda, yuqori kaloriya ko'rsatkichiga ega bo'lsa ham, oling. O'zingizga faqat bitta narsaga ijozat bering.
Faqat oshxonada ovqatlaning
Ko'p odamlar, masalan, televizor tomosha qilish paytida ovqat eyishadi. Shu tarzda, har safar televizorni yoqganimizda tanamiz bizga ovqat talab qilmasdan signallarni beradi.
Agar sizda bunday muammo bo'lsa, pishirilgan taomning bir qismi o'rniga, masalan, ovqatni engil mevali nonushta bilan almashtiring. Uyning turli joylarida ovqatlanishni asta-sekin cheklang va ularni oshxonada to'plang.
Kichkina plitalar va uzun bo'yli, tor ko'zoynaklarni sotib oling
Kattaroq plitalar va stakanlarning katta qismlarini iste'mol qilishga olib kelishi isbotlangan. Shunday qilib - ulardan xalos bo'ling.
Tavsiya:
Pivoni O'rtacha Iste'mol Qilish Kilogramm Berishga Yordam Beradi
Keyingi safar do'stlaringiz bilan restoranga borganingizda, nima buyurtma qilish kerakligini yaxshilab o'ylab ko'ring. Agar siz hozirgi kunga qadar "pivo qornini" shakllantirmaslik uchun tez-tez pivo ichishni to'xtatgan bo'lsangiz, endi bundan xavotir olmaysiz.
Zaytun Moyining Xushbo'yligi Kilogramm Berishga Yordam Beradi
Ayollarning abadiy savoli - qanday vazn yo'qotish kerak, allaqachon ko'pchilik erkaklarni hayajonlantiradi. Bu doimiy mavzuga aylandi va shuning uchun ham yangi dietalar va har xil aqldan ozgan rejimlar bir necha funtdan xalos bo'lish maqsadida doimo paydo bo'lmoqda.
Kilogramm Berishga Yordam Beradigan Oqsilga Boy 10 Ta Sabzavot
Ma'lumki, vazn yo'qotish uchun turli xil parhez va parhezlarga borganimizda tanamizni oqilona miqdorda oqsil bilan ta'minlashimiz kerak. Ular bizni to'ydiradi, sportga kuch beradi va ortiqcha yog'larni yoqishda yordam beradi. Protein haqida gap ketganda, birinchi navbatda hayvonlarning oqsil manbalari esga keladi.
Tez Kilogramm Berishga Yordam Beradigan Mazali Choylar
Sog'liqni saqlashning ko'plab foydalari choy ichish orqali ta'minlanadi. Choy dunyodagi eng ko'p iste'mol qilinadigan ichimlikdir. Ba'zi o'simlik choylari o'ziga xos fiziologik yoki nevrologik tizimlarga qaratilgan. Agar siz ozishni istasangiz, ushbu oltita choy eng samarali natijalarga ega bo'ladi.
Kilogramm Berishga Yordam Beradigan Eng Yaxshi 5 Ichimlik
Har kim o'z tanasini qanday shaklda saqlashni tanlaydi. Ba'zi mashqlar, boshqalari ovqatlanishni to'xtatadi, boshqalari esa bir nechta ichimliklarning mo''jizaviy ta'siridan foydalanadilar. Yozgi vaqt ko'proq suyuqlik olishni o'z ichiga oladi, bu esa vazn yo'qotishni osonlashtiradi.
