2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Barchamiz yaxshi bilamizki, ozish usullaridan biri bu qat'iy ovqatlanishdir. Shunga ko'ra, qaysi dieta samaraliroq va qaysi biri yolg'on ekanligi haqida son-sanoqsiz afsonalar va afsonalar mavjud.
Va aksariyat parhezlar faqat oziq-ovqat bilan bog'liq bo'lsa-da, siz ichadigan narsangizga ko'proq e'tibor berishingizni maslahat beramiz.
Amerikaliklar milliy semirish epidemiyasining sababi haqida bahslashayotgan bir paytda, tadqiqotchilar topdilar - shakar qo'shilgan alkogolsiz ichimliklar vaznni oshirishda etakchi rol o'ynashi haqida allaqachon ishonchli dalillar mavjud.
Oziqlantirish bo'yicha mutaxassislar uzoq vaqtdan beri odam kuniga kamida ikki litr suyuqlik ichishi kerakligini bilishadi. Ammo 20-asrning boshlarida, bu haqda birinchi marta gaplashganda, bu suv edi.
Bugungi kunda kamroq va kamroq odamlar chanqog'ini suv bilan qondirishni afzal ko'rishadi. Borgan sari ular gazlangan ichimliklar va sharbatlarni ichishadi. Natijada, 1970-yillarning boshidan boshlab odamning chanqog'ini qondirish natijasida oladigan kaloriyasi ikki baravarga oshdi. Va bu ortiqcha kaloriya ortiqcha vazn, diabet va boshqa sog'liq muammolariga tahdid soladi.
Hatto shakarsiz dietali ichimliklar iste'mol qilishni afzal ko'rgan odamlar ham vazn olish xavfi ostida. Bu holatda qiziqarli narsa shundaki, ular tarkibida kamroq kaloriya bor, lekin qo'shimcha funt olish xavfini kamaytirmaydi. Bundan tashqari, soda ishtahani qo'zg'atishi, odamni kerak bo'lgandan ko'proq ovqat eyishi va hattoki qarishi ham azaldan ma'lum bo'lgan.
Tadqiqotchilar bir nechta muhim tadqiqotlar ma'lumotlarini tahlil qilib, shunday xulosaga kelishdi. Ulardan biri 500 dan ortiq odamni qamrab oldi va ko'p yillar davomida har kuni gazlangan dietali ichimliklar ichadiganlarning bellari ulardan qochganlarga qaraganda 70 foizga kengroq ekanligini ko'rsatmoqda.
Tadqiqotlar tarkibida aspartam (E951), sukraloz (E955) va saxarin (E954) bo'lgan ichimliklar mavjud. Shirinlikning bunday usuli bozorda 25 yildan beri mavjud bo'lsa-da, so'nggi yillarda ortiqcha vazndan xavotir kuchayib bormoqda, ularni iste'mol qilish juda ko'paydi.
Buning sababi shundaki, sun'iy tatlandırıcılar organizmga qancha kaloriya kerakligini baholash qobiliyatini chalg'itishga muvaffaq bo'lishadi.
Tavsiya:
Kokteyl Mavsumi! Shirin Ichimliklar Haqida Bilishingiz Kerak Bo'lgan Narsalar
Qattiq shirin ichimliklar guruhiga barcha likyor-aroq turlari, shuningdek bolgarlarga Vishnovka, Malinovka, Mentovka va boshqalar nomi bilan ma'lum bo'lgan shirin brendlar kiradi. Spirtli ichimliklar har qanday bo'lishi mumkin - shokoladli likyor, tuxum likyor, kokos yong'og'i va boshqalar, va ular orasida eng keng tarqalgan brendlar Baileys, Maraskin, Curacao, Aftershock, Amaretto va boshqalar bo'lishi mumkin.
Gut Uchun Iste'mol Qilinmasligi Kerak Bo'lgan Ichimliklar
Gut juda o'tkir yallig'lanishli artrit xurujlari qaytalanadigan holat - bu yallig'langan, og'riqli va qizargan bo'g'im. Gutning eng ko'p zararlangan qismi bu katta barmoqning bo'g'imidir. Shu bilan birga, u buyrak toshlari sifatida ham namoyon bo'lishi mumkin.
Asidofil Ichimliklar - Ular Uchun Foydali Bo'lgan Narsalar
Sut mahsulotlari dunyo bo'ylab millionlab odamlar tomonidan eng yaxshi ko'riladigan mahsulotlardan biri bo'lib, ular sog'ligimiz uchun bir qator muhim vitaminlar, minerallar va iz elementlarning qimmatli manbasidir. Asidofil ichimliklar ular unchalik taniqli emas, ammo, boshqa tomondan, ular sog'lom turmush tarzini olib boradigan yoshlar orasida mashhurlikka erisha boshlaydilar.
Jigarning Tabiiy Himoyachisi Bo'lgan Oziq-ovqat Va Ichimliklar
Jigar inson tanasidagi kuchli organdir. U protein, xolesterin va safro ishlab chiqarishdan tortib vitaminlar, minerallar va hatto uglevodlarni saqlashgacha bo'lgan turli xil asosiy funktsiyalarni bajaradi. Shuningdek, u spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar va tabiiy metabolik yon mahsulotlar kabi toksinlarni parchalaydi.
Dam Olish Kunlari: Ingichka Belning Dushmani
Odamlar ko'pincha ish paytida to'g'ri ovqatlanmasliklari haqida shikoyat qiladilar. Bunda hech qanday mantiq yo'q va odatdagidan ko'proq odamlarning ovqatlanish rejimini qattiq tutishlari, ish joylariga yaqin bo'lgan restoranlarni bilib olishlari, ma'lum bir vaqtda ovqatlanishlari va restoranlardagi qismlar aniq bo'lgani uchun osonlashtirilishi isbotlangan.
