2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
To'g'ri ovqatlanish uchun biz nafaqat oziq-ovqat tarkibida qancha kaloriya borligini, balki mahsulot tanada hazm bo'ladigan vaqtni ham bilishimiz kerak.
Shu tarzda, tushlik va kechki ovqat o'rtasida keraksiz ravishda oshqozonimizga ma'nosiz yuk tushirishimiz aniq. Organizm tomonidan tez singib ketadigan mahsulotlar tez energiya beradi va sekin singib ketadigan mahsulotlar uzoqroq to'yinganlikni ta'minlaydi.
Masalan, bir yarim soat ichida limonni maydalang. Avakado, uzum, mango, zaytun va malina bir soat qirq besh daqiqada hazm qilinadi.
Ikki soat ichida tanamiz gilos, greyfurt, apelsin, mayiz, kokos suti, sarimsoq, kartoshka, pomidor va jigarrang guruch bilan engishadi. Ikki soat o'n besh daqiqada biz yangi anjir, nok, ananas, qulupnay, sabzi, karam va marulni hazm qilamiz.
Bizning tanamizga xurmo, quritilgan anjir, yangi shaftoli, qovurilgan bodom, yashil ziravorlar, piyoz, qo'ziqorin, dukkakli ekinlar, oq guruchni singdirish uchun ikki yarim soat vaqt ketadi.
Ikki soatu qirq besh daqiqada yangi olma, o'rik, o'rik, tarvuz, kashtan, yong'oq, lavlagi, qovoq va bug'doy kepagini maydalang. Oshqozon, ohak, pista, brokkoli, makkajo'xori, ismaloq, soya, bug'doy po'stlog'ini dadil qilish uchun uch soat etarli.
Uch soat o'n besh daqiqa davomida qovun, zaytun moyi, kaju, anor, quritilgan kokos yong'og'i, selderey, bodring, qalampir, oshqovoq, sholg'om, no'xat, yerfıstığı, bug'doyni maydalang. Uch yarim soat davomida - patlıcan, xantal, quritilgan no'xat, soya yog'i, javdar.
Uch soat qirq besh daqiqa davomida - samoviy olma, behi, qizil karam, arpa. Bizning oshqozonimiz Bryussel gullari va horseradish bilan kurashish uchun to'rt soat davom etadi.
Tavsiya:
Yaxshi Hazm Qilish - Bunga Qanday Erishish Mumkin?
Yaxshi hazm qilish hamma xohlaydi. Va unga erishish umuman qiyin emas. Biz faqat sog'lom turmushning asosiy tamoyillarini bilishimiz kerak, buning natijasida biz ovqat hazm qilishni yaxshilay olamiz. Mutaxassislar tomonidan tasdiqlangan eng muhim nuqta - bu o'z-o'zini eyish jarayoni.
Yarim Tayyor Mahsulotlarni Iste'mol Qilish Bilan O'zingizga Qanday Zarar Etkazayotganingizni Ko'ring
Vaqti-vaqti bilan yarim tayyor ovqatlar iste'mol qilasizmi yoki muntazam ravishda paketdan ovqat tayyorlaysizmi, bu mahsulotlar tanangizga nima olib kelishini bilish muhimdir. Ushbu taomlar Buyuk Britaniyada haqiqiy hitdir, chunki ularning bandliklarida inglizlar ovqat tayyorlash uchun bo'sh vaqtlari yo'q.
Ovqat Hazm Qilish Qiyin
Ovqat hazm qilish - bu organizmdagi ozuqaviy moddalarni kimyoviy va fizik qayta ishlash jarayoni. Biroq, ba'zi oziq-ovqatlarning kombinatsiyasi bu jarayonning to'g'ri davom etishini qiyinlashtiradi. Ovqat hazm qilishda ovqatlanish usulimiz ham muhim rol o'ynaydi.
Qaysi Mahsulotlarni Tanaga Singdirish Eng Qiyin
Parhezlar va sog'lom ovqatlanish davrida qiyin va oson hazm bo'ladigan ovqatlar to'g'risida tobora ko'proq gaplashmoqda. Buning ajablanarli joyi yo'q, chunki ovqatni hazm qilish qiyin , ularning nomidan ko'rinib turibdiki, sog'ligimizning dushmani va albatta ulardan qochish kerak.
Eng Qiyin Ismlarga Ega Bo'lgan Ovqatlar Qaysi?
Ekzotik oshxona hamma uchun katta qiziqish uyg'otadi. Biroq, siz necha marta noan'anaviy restoranga tashrif buyurdingiz va uning nomini aytishga qiynalayotganingiz sababli kerakli taomga buyurtma bermadingiz. Bilingki, bu muammo nafaqat sizga tegishli.
