2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
Kuz va qishda inson tanasi normal ishlashi uchun biroz ko'proq kuch talab etiladi. Va buning uchun sizga to'g'ri ovqatlanish kerak, dietani o'lchash va har bir hujayrani vitaminlar va oziq moddalar bilan to'ldirish uchun tuzish kerak.
Ushbu maqolada menyuga qaysi mahsulotlar kirishi kerakligi haqida gaplashamiz va bizning ovqatlanishimiz noyabr oyidaqachon qish oldidan sovuq kunlarning burilishlarini boshdan kechirish uchun etarlicha kuchga ega bo'lishingiz kerak.
Zaytun yog'i
Iliq mamlakatlarda zaytun yig'im-terimi noyabrda paydo bo'ladi. Qoida tariqasida, bu vaqtda ular allaqachon to'plangan va ishlab chiqarish zaytun yog'i avjida. Eng yangi mahsulot javonlarga noyabrda keladi, shuning uchun bu yog 'yilning shu davrida barchaning ovqatlanishida bo'lishi kerak.
Ushbu mahsulot uchun zaytun moyida juda ko'p to'yinmagan omega-3 va omega-6 yog 'kislotalari mavjud bo'lib, ular tanani qarish va atrof muhitning salbiy ta'siridan himoya qiladi. Ushbu mahsulot gipertoniya va saraton kasalligiga qarshi mukammal profilaktika bo'ladi. Bu parhez nuqtai nazaridan idealdir, badanga mukammal singdiriladi. Zaytun moyi odamlarning ovqatlanishida nafaqat noyabrda, balki butun yil davomida bo'lishi kerak.
Zaytun moyini sotib olayotganda, ishlab chiqaruvchilarga e'tibor berishingiz kerak. Ular faqat Italiya, Gretsiya va Ispaniya bo'lishi mumkin. Qolganlari asosan soxta. Ovqatlanish uchun eng yaxshisi, zaytun moyi deb nomlangan birinchi sovuq presslangan yog '. Mahsulot shubhasiz qimmat, ammo sog'liq uchun eng sifatli hisoblanadi. Ushbu yog 'yashil rangga, loyqalanishga, achchiq ta'mga ega. Bu juda xushbo'y va juda foydali.
Zanjabil
Noyabr oyida va qish oldidan ta'kidlashingiz kerak bo'lgan immunitet uchun eng qimmat ovqat zanjabil hisoblanadi. Ushbu ildiz tarkibidagi efir moylari tufayli ajoyib fazilatlarga ega. Ular mahsulotga yorqin xarakterli ta'm va hid beradi. Zanjabil virusli kasalliklar, oshqozon-ichak shilliq qavati kasalliklari, artroz va artrit, yuqori qon bosimi, shuningdek sklerotik plakatlar hosil bo'lishida terapevtik xususiyatlarga ega.
Unutmangki, zanjabil - bu sizga qo'shilishi kerak bo'lgan juda mazali mahsulot noyabr oyida parhez. Undan sho'rva, murabbo, salat pishirib, uni choy va xamir ovqatlariga qo'shishingiz mumkin. Shuning uchun, ildizni universal deb atash mumkin, chunki u sizning stolingiz uchun deyarli har qanday idish turidan joy topadi.
Brokkoli
Brokkoli mukammaldir noyabr uchun mahsulot. Ular eng yaxshi parhez xususiyatlariga ega. Ular yordamida siz vaznni samarali ravishda yo'qotishingiz mumkin. Ammo qish boshlanishi dietangizni qayta ko'rib chiqish va yangi yil menyusini o'zgartirishga urinish uchun sababdir. Brokkoli juda ko'p foydali iz elementlari va vitaminlarga ega, xususan - ajoyib miqdordagi kaltsiy. Bundan tashqari, ular saraton, diabet bilan kurashishda yordam beradi deb ishoniladi. Ushbu mahsulotning ko'proq qismini qo'shing noyabr oyida sizning dietangizuning barcha ozuqaviy fazilatlari va sog'liq uchun foydalarini baholash.
Lavlagi
Bu eng muhimlaridan biri noyabrda iste'mol qilinadigan sabzavotlar. Lavlagi uzoq vaqt davomida to'g'ri saqlanishi mumkin. Uning yordamida siz tanangizni tola bilan to'liq to'yintirishingiz mumkin. Bundan tashqari, u ozgina kaloriya hisoblanadi, bu esa yana vazn yo'qotishga yordam beradi. Mahsulot tarkibida bo'lgan kaliy va foliy kislotasi bilan qon tomirlari devorlari uchun juda yaxshi. Ning o'ziga xosligi lavlagi shuningdek, u issiqlik bilan ishlov berish paytida o'z foydasini yo'qotmaydi, ozuqa moddalarini yo'qotmaydi.
Tvorog
Noyabr oyida parhezda tvorogni ham qo'shish kerak. Haqiqat shundaki, kuzgi tushkunlik davrida har bir kishi magniyga muhtoj. Ushbu mahsulot ko'p miqdorda o'z ichiga oladi. Qo'shimcha, tvorog ko'p miqdordagi kaltsiyni o'z ichiga oladi, bu sog'liq uchun juda muhimdir. Eng yaxshi narsa shundaki, u ichakning ishini qo'llab-quvvatlaydi, u vazn yo'qotish va ochlikni qondirish uchun juda yaxshi va u ham oson hazm qilinadi. Bolalar uchun tvorogni o'sayotgan organizm sifatida iste'mol qilish juda foydali.
Tavsiya:
Arab Oshxonasida Ishlatiladigan Asosiy Mahsulotlar
Ko'pchilik xushbo'y hid va ta'mga boyligi tufayli afzal ko'rgan arab oshxonasi eng qadimgi taomlardan biri sifatida mashhurdir. Garchi u keng hududlarni qamrab olsa va turli mamlakatlar va joylarni qamrab olsa-da, oziq-ovqat tayyorlash va ishlatilayotgan mahsulotlar jihatidan bir qator umumiy xususiyatlarga ega.
Yapon Oshxonasida Ishlatiladigan Asosiy Mahsulotlar
Makkajo'xori, loviya va achchiq qalampir Meksika oshxonasi bilan bog'liq bo'lgani kabi va ko'plab turli xil ziravorlardan foydalanish ham arab oshxonasiga xosdir, shuning uchun yaponlarning o'ziga xos afzalliklari bor. Chiqayotgan Quyosh mamlakatida ishlatiladigan mahsulotlarning aksariyati aksariyat Osiyo mamlakatlariga xosdir, ammo siz faqat Yaponiyada topishingiz mumkin bo'lgan yoki yapon taomlarini tayyorlashda keng ishlatiladigan mahsulotlar ham mavjud.
Sizning Stolingizda Bo'lishi Kerak Bo'lgan Noyabr Sabzavotlari
Biz bahorda mavsum uchun odatdagi bargli sabzavotlarni qanday iste'mol qilishimiz va yozda mavsumiy mevalar, quyoshli pomidor, bodring, qalampir va boshqalarni ta'kidlashimiz kerakligini eshitdik. Aynan ular bo'lgani uchun mavsumiy va biz pestitsidlarga qaraganda "
Ispan Oshxonasidagi Asosiy Mahsulotlar
Ispan oshxonasi o'z muxlislarini har doim o'z ichiga olgan turli xil mahsulotlar bilan hayratda qoldirgan. Mamlakat dengizda joylashgan bo'lsa-da, iste'mol qilinadigan asosiy mahsulotlar baliq va dengiz maxsulotlari ekanligi taxmin qilinsa-da, ispanlar ov, har qanday pishloq, dukkakli ekinlar, sabzavotlar, mevalar va sizni hayratga soladigan boshqa ko'plab mahsulotlarni iste'mol qilishni yaxshi ko'radilar.
Instagramda Fevral Oyidagi Eng Mashhur Lazzatlar
Instagram ijtimoiy tarmog'i ko'plab oddiy narsalarni haqiqiy asarga aylantirdi. Unda har kim o'z iste'dodi va tasavvuriga erkinlik berib, o'z ijodi bilan o'rtoqlashishi mumkin. Bu oshpazlik ishlariga ham tegishli. Ovqat pishirishning so'nggi tendentsiyalaridan xabardor bo'lish uchun sizga eng mashhur oziq-ovqat bloglarini ko'rib chiqish kifoya.