2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Erkaklar va ayollar ko'plab fiziologik farqlarga ega va ulardan biri ovqatlanish uchun talablardir. Erkaklar omega 3 yog 'kislotalari, rux, likopen, magniy, folat, antioksidantlar, E va B vitaminlariga jiddiy ehtiyoj sezadilar.
Aynan shu moddalar erkakning jinsiy funktsiyasini qo'llab-quvvatlaydi, uni prostata bezi kasalliklaridan himoya qiladi, yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi.
Yog'li baliq haftasiga kamida ikki marta erkaklar uchun tavsiya etiladi. Bu juda to'yimli va oqsil, kaltsiy, omega 3 yog 'kislotalariga boy.
Bu borada losos, makkel, alabalık, orkinos, hamsi, sardalya va seld ayniqsa foydalidir. Baliq tarkibidagi Omega 3 yog 'kislotalari qon aylanish tizimini tozalaydi.
Ular qon aylanishining yomonligi tufayli zararlangan to'qimalarni tiklaydi va qon aylanishini rag'batlantiradi. Moyli baliqlar Parkinson va Altsgeymer kasalligining oldini oladi.
Yulaf ezmesi selen, triptofan, fosfor, B1 vitamini, tsellyuloza, magniy va oqsilning ajoyib manbai hisoblanadi. Yulaf ezib tez-tez iste'mol qiladigan erkaklar yurak-qon tomir kasalliklariga chalinish xavfini kamaytiradi.
Yulaf ezib tarkibidagi beta-glyukan qon tomirlari va yurak xurujlarini qo'zg'atadigan surunkali ateroskleroz rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.
Yong'oq va zig'ir urug'i yog'li baliqlarga qaraganda ko'proq dozalarda ham omega 3 yog 'kislotalarini o'z ichiga oladi. Ikki choy qoshiq maydalangan zig'ir urug'i erkak uchun kunlik normaning yuz qirq olti foizini beradi.
Chorak chashka yong'og'i kun uchun zarur bo'lgan omega-3 yog 'kislotalarining to'qson besh foizini beradi. Bodom va mayiz erkaklarda testosteron miqdorini oshiradi, mushaklar va suyaklarni kuchaytiradi.
Qovoq urug'lari erkakning qirq yoshga to'lganidan keyin prostata kasalligi ehtimolini kamaytiradi. Pomidorlar har qanday shaklda ham erkaklar uchun majburiydir, chunki ular prostata kasalliklaridan himoya qiladi.
Dengiz mahsulotlarida sink va B12 vitaminlari ko'p bo'lib, ular erkaklar salomatligi uchun juda muhimdir. Shu bilan birga, dengiz maxsulotlarida juda kam kaloriya mavjud.
Tavsiya:
Erkaklar Uchun Foydali Oziq-ovqat Mahsulotlari
Turli xil va muvozanatli ovqatlanish barcha uchun sog'lom turmush tarzining asosidir. Biroq, buni unutmaslik kerak erkaklar sog'lig'i va ayollarning o'ziga xos xususiyatlari bor, ya'ni har bir jins uchun foydali bo'lgan mahsulotlar bo'lishi kerak.
Erkaklar Uchun Eng Foydali Ovqatlar
Kuchli jinsiy aloqa vakillarining ozuqaviy ehtiyojlari jadvaldan doimo har xil va to'liq ovqatlanishni talab qiladi. Biroq, bir nechta ovqatlar erkaklar uchun faqat zarurdir. Jismoniy faollik bilan birgalikda ular yurak-qon tomir kasalliklari va saraton kasalligini oldini olish uchun harakat qilishlari mumkin.
Erkaklar Uchun Foydali Sharbatlar
Sizning kuchli yarmingizning sog'lig'i uning tanasida metabolizm tezligiga bog'liq. Meva va sabzavot sharbatlari erkaklar uchun ko'p jihatdan foydalidir. Agar siz har kuni sevgan insoningizga anor sharbatini bersangiz, bu uning ko'p yillar davomida jismoniy faolligini saqlashga yordam beradi.
Erkaklar Uchun Foydali Ovqatlar Qanday?
Ehtimol, barcha erkaklar ovqatlanish sifati ularning hayot sifatiga bog'liqligini bilishadi. Biroq, turli sabablarga ko'ra ular ovqatlanish mutaxassilari maslahatiga e'tibor bermaydilar. Ikkala jinsning tanasining fiziologik xususiyatlari keskin farq qiladi, shuning uchun ham erkaklar, ham ayollar parhez tanlashga individual yondoshishga muhtoj.
Qovoq Sharbati Erkaklar Uchun Foydali
Qovoq sharbati shifo va obodonlashtirish harakati bilan mashhur. Ammo erkaklar uchun bu ayniqsa muhimdir, chunki bu erkaklar salomatligi uchun muhimdir. Qovoq sharbatining foydasi shundaki, tarkibida 80 foizdan ortiq tuzilgan suv bor, bu sog'liqqa juda yaxshi ta'sir qiladi.
