2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ehtimol, barcha erkaklar ovqatlanish sifati ularning hayot sifatiga bog'liqligini bilishadi. Biroq, turli sabablarga ko'ra ular ovqatlanish mutaxassilari maslahatiga e'tibor bermaydilar.
Ikkala jinsning tanasining fiziologik xususiyatlari keskin farq qiladi, shuning uchun ham erkaklar, ham ayollar parhez tanlashga individual yondoshishga muhtoj.
Shuni aytib o'tish joizki, olimlar erkaklar kuchi sohasida o'ndan ortiq tadqiqotlar olib borishmoqda. Natijada, ular mahsulotni tanlashda vakolatli yondashuv 30 yoshdan oshgan erkaklar sog'lig'ini, yaxshi kayfiyatini va kuchini saqlashga, shuningdek, o'zlarini eng ko'p tashvishga soladigan ba'zi kasalliklardan himoya qilishga imkon berishini aniqladilar. ko'pincha fosh etiladi. Ushbu kasalliklarga quyidagilar kiradi: prostata saratoni, gipertoniya, yurak xurujlari va yurak-qon tomir tizimi kasalliklari.
So'nggi yillarda kuchli jinsning ko'plab vakillari hayvonot mahsulotlaridan tashqari vegetarian parhezni tanladilar. Albatta, uning afzalliklari bor. Ammo, bu holda, ovqatlanish mutaxassilari o'z dietasini sinchkovlik bilan baholashlarini va o'zlarining tanalarini normal hayotlari uchun zarur bo'lgan barcha zarur oziq moddalar bilan ta'minlashni unutmaslikni tavsiya qiladilar. Bunga alohida e'tibor qaratish lozim:
Protein - don, tuxum, yong'oq, sut mahsulotlari, don mahsulotlarini iste'mol qilish bilan qoplanadigan go'sht etishmasligi;
Kaltsiy - suyaklarning sog'lig'i bunga bog'liq. Ismaloq va brokkoli kabi quyuq yashil sabzavotlarda, shuningdek sut mahsulotlarida - pishloq, pishloq, sutda mavjud;
Temir - gemoglobin darajasiga va shuning uchun viruslar va bakteriyalarning ta'siriga ta'sir qiladi. Ko'plab yashil sabzavotlarni iste'mol qiling - ismaloq, qichitqi o'ti;
Vitamin B12 - bu vitamin bizning farovonligimiz va sog'ligimiz uchun javobgardir. Tuxum, pishloq va qattiq loviya tarkibida mavjud;
Elyaf - to'g'ri ovqat hazm qilish uchun kerak. Sabzavot va mevalarda mavjud.
Erkaklar uchun eng yaxshi ovqatlar:
Zig'ir urug'i - tabiiy ravishda qondagi xolesterin miqdorini pasaytiradi;
Donli mahsulotlar - har kuni don mahsulotlarini iste'mol qilish yurak-qon tomir kasalliklari, diabet, semirish va tushkunlik rivojlanish xavfini kamaytiradi, shuningdek qon bosimini normallashtiradi;
Qizil go'sht - oqsilning ajoyib manbai, shuningdek E vitamini va karotenoidlar;
Yashil choy - bu stressni samarali bartaraf etish uchun tanani antioksidantlar bilan to'ydiradi.
Tavsiya:
Erkaklar Uchun Foydali Oziq-ovqat Mahsulotlari
Turli xil va muvozanatli ovqatlanish barcha uchun sog'lom turmush tarzining asosidir. Biroq, buni unutmaslik kerak erkaklar sog'lig'i va ayollarning o'ziga xos xususiyatlari bor, ya'ni har bir jins uchun foydali bo'lgan mahsulotlar bo'lishi kerak.
Erkaklar Uchun Eng Foydali Ovqatlar
Kuchli jinsiy aloqa vakillarining ozuqaviy ehtiyojlari jadvaldan doimo har xil va to'liq ovqatlanishni talab qiladi. Biroq, bir nechta ovqatlar erkaklar uchun faqat zarurdir. Jismoniy faollik bilan birgalikda ular yurak-qon tomir kasalliklari va saraton kasalligini oldini olish uchun harakat qilishlari mumkin.
Erkaklar Uchun Foydali Sharbatlar
Sizning kuchli yarmingizning sog'lig'i uning tanasida metabolizm tezligiga bog'liq. Meva va sabzavot sharbatlari erkaklar uchun ko'p jihatdan foydalidir. Agar siz har kuni sevgan insoningizga anor sharbatini bersangiz, bu uning ko'p yillar davomida jismoniy faolligini saqlashga yordam beradi.
Erkaklar Uchun Eng Foydali Mahsulotlar
Erkaklar va ayollar ko'plab fiziologik farqlarga ega va ulardan biri ovqatlanish uchun talablardir. Erkaklar omega 3 yog 'kislotalari, rux, likopen, magniy, folat, antioksidantlar, E va B vitaminlariga jiddiy ehtiyoj sezadilar. Aynan shu moddalar erkakning jinsiy funktsiyasini qo'llab-quvvatlaydi, uni prostata bezi kasalliklaridan himoya qiladi, yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi.
Qovoq Sharbati Erkaklar Uchun Foydali
Qovoq sharbati shifo va obodonlashtirish harakati bilan mashhur. Ammo erkaklar uchun bu ayniqsa muhimdir, chunki bu erkaklar salomatligi uchun muhimdir. Qovoq sharbatining foydasi shundaki, tarkibida 80 foizdan ortiq tuzilgan suv bor, bu sog'liqqa juda yaxshi ta'sir qiladi.
