Erkaklar Uchun Eng Foydali Ovqatlar

Mundarija:

Video: Erkaklar Uchun Eng Foydali Ovqatlar

Video: Erkaklar Uchun Eng Foydali Ovqatlar
Video: МАНА ЭНГ ЗУР ТАОМ‼️ Кайнонангиз сизни роса мактайди! УЗБЕКСКИЙ СУП МАМПАР как в Столовях! 2024, Noyabr
Erkaklar Uchun Eng Foydali Ovqatlar
Erkaklar Uchun Eng Foydali Ovqatlar
Anonim

Kuchli jinsiy aloqa vakillarining ozuqaviy ehtiyojlari jadvaldan doimo har xil va to'liq ovqatlanishni talab qiladi. Biroq, bir nechta ovqatlar erkaklar uchun faqat zarurdir. Jismoniy faollik bilan birgalikda ular yurak-qon tomir kasalliklari va saraton kasalligini oldini olish uchun harakat qilishlari mumkin.

Sabzavotlar

Erkaklar uchun eng foydali ovqatlar
Erkaklar uchun eng foydali ovqatlar

Sabzavotlar tanani kuchaytiradi va mushaklarning chidamliligini kuchaytiradi. Stanozolol juda foydali. U shifobaxsh xususiyatlarga ega, qondagi xolesterin miqdorini pasaytiradi, bu oshqozonga foydali ta'sir ko'rsatadi, antitrombotik va tizimga qarshi sklerozga ega.

Ko'pchilik brokkoli erkaklar uchun eng foydali sabzavot deb ta'kidlamoqda. Ular ko'proq kuchli jinsiy a'zolarda uchraydigan yurak kasalliklari va siydik pufagi saratonining oldini olishda foydalidir. Brokkoli kaliy, S vitamini, beta karotinga boy bo'lib, ularni immunitetni mustahkamlash uchun mos mahsulotga aylantiradi.

Erkaklar uchun eng foydali ovqatlar
Erkaklar uchun eng foydali ovqatlar

Meva

Mutaxassislar banan, gilos, qulupnay va rezavorlarni kuchli jinsiy aloqa uchun eng foydali deb ta'kidlamoqda. Banan tarkibidagi kaliy va magniy birikmasi qon tomir xavfini kamaytiradi. Vitamin B6 immunitetni, asab tizimini va oqsil almashinuvini qo'llab-quvvatlaydi.

Erkaklar uchun muhim oziq-ovqat mahsulotlaridan apelsin sharbati, sut, pomidor, baklagiller kiradi. Qulupnay va rezavorlar tarkibidagi flavonoidlar, antosiyaninlar (pigmentlar) va antioksidantlar tanani mustahkamlaydi va erkaklar miyasiga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Erkaklar uchun eng foydali ovqatlar
Erkaklar uchun eng foydali ovqatlar

Yong'oqlar

Kuchli jinsiy aloqa uchun foydali bo'lgan eng yaxshi ovqatlar orasida yong'oq bor, ular umuman eng to'liq oziq-ovqat mahsulotlaridan biri hisoblanadi. Mutaxassislar Braziliya yong'og'ini erkaklar sog'lig'i uchun eng sevimli deb ta'kidlamoqda. Bu ajoyib antioksidant bo'lgan magnezium va selenga boy yog'li yong'oq. Braziliya yong'og'i, shuningdek, yurak-qon tomir kasalliklari va prostata saratoniga qarshi yordam beradi. Tarkibidagi selen zararli xolesterin miqdorini pasaytiradi va qon ivish ta'siriga ega.

Baliq va dengiz maxsulotlari

Erkaklar uchun eng foydali ovqatlar
Erkaklar uchun eng foydali ovqatlar

Bu erda yog'li baliqlarda ko'p bo'lgan Omega-3 yog 'kislotalari katta rol o'ynaydi. Ular yurak va immunitet tizimini kuchaytiradi, prostata saratoniga profilaktik ta'sir ko'rsatadi. Dengizlar, okeanlar va daryolarning eng foydali vakillari orasida sardalye, losos, orkinos, skumbriya, seld.

Dengiz maxsulotlaridan istiridye ayniqsa tavsiya etiladi. Ular deyarli barcha fiziologik jarayonlar - DNKning ko'payishidan erkakning urug 'bezlarini tiklashgacha muhim ahamiyatga ega bo'lgan tanaga ajoyib sink manbai. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sutkalik dozalarni qabul qilish saraton kasalligini keltirib chiqaradigan shikastlangan prostata hujayralarini himoya qilishi mumkin.

Erkaklar uchun eng foydali ovqatlar
Erkaklar uchun eng foydali ovqatlar

Barcha donalar

Butun don mahsulotlari ham erkaklar, ham ayollar uchun foydalidir. Ular yurak uchun foydali bo'lgan vitaminlar va minerallarning to'liq manbaidir. Ular tarkibidagi ozuqaviy moddalar mushaklarning tuzilishida ishtirok etadi, bu ayniqsa erkaklarda muhimdir.

Butun donalar sizni semirtirmaydi. Soya ozgina miqdorda ham foydalidir, chunki uning tarkibida prostata kasalligi va semirishdan himoya qiluvchi izoflavonoidlar mavjud.

Tavsiya: