2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
Hech qachon sotib oldingizmi deb o'ylab ko'rganmisiz? sog'lig'ingizga zarar etkazadigan kundalik odatlar. Chunki kimdir uchun siz shubhalanishingiz yoki hattoki to'liq xabardor bo'lishingiz mumkin, ammo boshqalar uchun ular sizga zarar etkazishi mumkin deb o'ylamasligingiz mumkin. Bu erda eng muhim narsa.
1. Chekish
Lekin, iltimos, bu endi moda emas va sigaretaning zarari haqida shunchalik ko'p yozilganki, takrorlash o'rinli bo'lmaydi. Ammo kunlik chekish haqida gap ketganda, nafaqat aqldan ziyofat paytida u yoki bu sigaretani "yoqish" kerak bo'lsa, siz nafaqat o'pkangizga, yuragingizga zarar etkazasiz va saraton xavfini oshirasiz, balki teringiz, tirnoqlaringiz va hatto Soch. Siz chekayotgan bo'lsangiz va undan voz kechishingiz qiyin bo'lsa, sizni hech kim hozircha baholamaydi, ammo biz haqiqatan ham ushbu "nojoiz" bilan kurashish vaqti kelganiga aminmiz.
2. Spirtli ichimliklar
Tushlikda yoki kechki ovqatda bir stakan pivo yoki sharob ichishning hech qanday yomon joyi yo'q. Ba'zi tadkikotlarga ko'ra, bu hech bo'lmaganda foydalidir, chunki u hech bo'lmaganda bizning hissiy holatimizga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Ammo agar siz muntazam ravishda spirtli ichimliklarni haddan tashqari oshirib yuborsangiz va har kuni 3-4 stakan yoki undan ko'proq stakan ichsangiz, unda bu sog'liq muammolariga olib kelishi kafolatlanadi va birinchi navbatda bu sizning jigaringizni "olib qo'yadi".
3. Zararli ovqatlanish
Uning ko'p jihatlari bor. Gap nafaqat tartibsiz ovqatlanishingiz yoki ortiqcha ovqatlanishingiz haqida emas. Ularning ikkalasi ham zararli. Ammo sog'ligingiz uchun nima iste'mol qilayotganingiz va oziq-ovqatning o'zi sifatli ekanligi juda muhimdir. Iste'mol qilinadigan oziq-ovqat mahsulotlarini tanlashda eng oson yo'li deb atalmish bilan tanishishdir. oziq-ovqat piramidasi. Aksariyat ovqatlanish mutaxassilari bu sog'lom ovqatlanishning kaliti deb hisoblashadi. Oziq-ovqat miqdorini vazningiz, yoshingiz, kunlik faoliyatingiz va sog'lig'ingizga qarab sozlang.
4. Juda oz harakat
Har kimning ham jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish uchun vaqti yoki xohishi yo'q, lekin siz har doim nafaqat jismoniy holatni saqlash, balki sog'lig'ingizni qo'llab-quvvatlash uchun kuniga kamida 10 daqiqa vaqt sarflashingiz mumkin. Bunga bizning bolaligimizning eng oddiy "mashqlari" orqali ham erishiladi. Ammo siz raqsga tushishingiz, yurishingiz va h.k.
5. Har kuni baland poyabzal kiying
Ha, ayollarning oyoqlari poshnalarda yanada oqlangan ko'rinadi, lekin ularning bo'yini oshirib yubormang, ayniqsa, ularni har kuni kiyishingiz kerak bo'lsa. Bu orqa miya og'rig'iga, barmoqlarning deformatsiyasiga va hatto artritga olib keladi. To'piqlarning maksimal ruxsat etilgan balandligi 4-5 sm dan oshmaydi.
Tavsiya:
Sog'liqni Saqlash Uchun Eng Yaxshi 9 Ta Yong'oq
Yong'oqlar sog'lom va istalgan vaqtda sog'lom nonushta qilishning oson yo'li. Odatda ular tarkibida yog 'ko'p bo'lsa-da, ular foydali va sog'lomdir. Yong'oqlar tola va oqsilning yaxshi manbai hisoblanadi. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yong'oqlar sog'liq uchun turli xil foyda keltiradi - ayniqsa yurak xastaligi xavfini kamaytirish nuqtai nazaridan.
Sog'liqni Saqlash Muammolari Tufayli Vazn Yo'qotish
Ortiqcha vazn tashqi ko'rinishingizga yaxshi ta'sir qilmaydi va bu sizning tanangizga yanada yomon ta'sir qiladi, shuning uchun siz u bilan kurashishingiz kerak va undan saqlanish uchun ozishingiz kerak. sog'liq muammolari . Ortiqcha vaznli odamlarning tana massasi indeksi taxminan 30 va undan yuqori bo'lib, bu yurak xastaligi yoki shunga o'xshash jiddiy kasalliklar xavfini keltirib chiqaradi.
Sog'liqni Saqlash Manbai Bo'lgan Ovqatlar
Har bir uyning oshxonasida sog'liq, ohang va yoshlik uchun bizning yordamchimiz bo'lgan ovqatlar mavjud. Jigar, baliq, sut, sariyog 'va beta-karotinga boy oziq-ovqat mahsulotlarini hech qachon e'tiborsiz qoldirmang (organizmdagi ushbu A provitamin A vitaminiga aylanadi).
Sog'liqni Saqlash Retsepti: Chinor Va Karahindiba Bilan Salat
Bir necha kishi chinor begona o't emas, balki o't ekanligini biladi. U hamma joyda hovlilarda, bog'larda, o'tloqlarda va yaylovlarda uchraydi. Taxminan 200 navlari ma'lum. Mamlakatimizda eng mashhuri bargli chinor hisoblanadi. Ko'p yillar oldin u shifobaxshligi sababli Xitoyda juda yuqori narxlarda sotilgan.
Sog'liqni Saqlash Va Atrof-muhitga Eng Yomon Ta'sir Ko'rsatadigan Ovqatlar
Ma'lumki ovqat bizning sog'ligimiz uchun katta ahamiyatga ega. Axir biz haqiqatan ham biz nima yeymiz. Sog'lom ovqatlanish zamonaviy jamiyatda ko'plab odamlarning hayotiy falsafasiga aylandi va bu tanlovning sabablari bor. Organik oziq-ovqat mahsulotlarini yuqori narxni sotib olishga qodir odamlar tobora ko'proq afzal ko'rmoqda, va organik dehqonchilik insoniyatni qutqaradigan davo sifatida ko'rilmoqda tobora zararli oziq-ovqat , zaharli xususiyatlarga ega bo'lishni bos