2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
So'nggi yillarda superfud so'zi moda bo'lib qoldi. Ba'zi ovqatlanish mutaxassilari deyarli bunday mahsulotlarni to'xtovsiz iste'mol qilish kerakligini aytishadi.
Biroq, biz buni so'zning to'g'ridan-to'g'ri ma'nosida qabul qilmasligimiz kerak, chunki hatto eng foydali mahsulotlarda ham zararli moddalar bo'lishi mumkin. Dastlab super maqomga ega bo'lib, keyin shifokorlarning ko'ziga tushgan 5 ta mahsulot ro'yxati.
Greypfrut
Ushbu meva vazn yo'qotishda eng samarali ekanligi ma'lum, chunki tarkibida naringenin moddasi mavjud. Bu qon shakarini pasaytiradi va ko'proq yog 'yoqilishiga yordam beradi. Greypfrut ko'pincha vazn yo'qotish uchun turli xil parhezlarda mavjud. Shuningdek, uning tarkibida juda ko'p miqdordagi S vitamini va tola mavjud bo'lib, ular ortiqcha vazn bilan kurashadi va erta qarishni oldini oladi.
Ammo bularning barchasi bilan birga, bu ajoyib meva ayol gormoni estrogen darajasini oshirishi mumkin. Qo'shma Shtatlarda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, kuniga greypfrutning to'rtdan bir qismini iste'mol qiladigan 40 yoshli ayollarda ko'krak bezi saratoni xavfi yuqori. Shuning uchun, ushbu mevani ishlatishdan oldin, eng yaxshisi, shifokoringizga murojaat qiling. Ayniqsa sizning oilangizda ko'krak bezi saratoni bilan kasallangan holatlar mavjud bo'lsa.
Zerdeçal
Ziravorning faol komponenti - kurkumin yog'larning parchalanishini tezlashtiradi, qondagi qand miqdorining ko'payishini oldini oladi va jigar sog'lig'ini uzaytiradi. Ba'zi tadkikotlar shuni ham ko'rsatdiki, zerdeçal saratonga qarshi tabiiy himoyani oshiradi va Altsgeymer kasalligining rivojlanishini sekinlashtiradi.
Biroq, asosiy narsa uni haddan tashqari ko'tarmaslik va zerdeçal yoki kori sutkalik dozasini 100 mg dan oshmasligi kerak. Barcha ziravorlarni ortiqcha iste'mol qilish oshqozon yarasini keltirib chiqarishi ma'lum. Kurkumin shuningdek qonni suyultiradi, shikastlanganda yoki jarrohlik paytida og'ir qon ketishiga olib kelishi mumkin. Ruxsat etilgan iste'mol qilish haftasiga 1 choy qoshiqdan ko'p emas.
Soya
Soya bizning oshxonamizga Osiyodan kelgan. Sharqda soya mahalliy ayollarga go'zallik va yoshlikni saqlashga yordam beradi. Ko'p odamlar uchun soya hayvonot mahsulotlarini to'liq almashtiradi va shu bilan xolesterin muammolari, ateroskleroz va qon tomirlarining oldini oladi. Soya tarkibidagi ettita muhim aminokislotalar tanaga zararlangan hujayralarni tiklashga yordam beradi.
Soya foydali xususiyatlariga qaramay, uning ba'zi tarkibiy qismlari metabolizmni buzishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, so'ya mahsulotlarini ortiqcha iste'mol qilish sperma sifatini pasaytiradi va ba'zida prostata saratoni xavfini oshiradi, chunki soya deb ataladigan toifaga kiradi. fitohormonlar. Shifokorlar kuniga bir martadan ko'proq soya ovqatini tavsiya etmaydi.
Chili
Achchiq qalampirda mavjud bo'lgan kapsaitsin qon oqimini yaxshilaydi va saraton o'smalarining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Qalampir metabolizmni tezlashtiradi va kaloriyalarni tezroq yoqish imkonini beradi. Britaniyalik olimlarning tajribasiga ko'ra, kuniga dietaga atigi to'rtdan bir choy qoshiq ziravorni qo'shish kifoya, shunda siz bir oy ichida 2 kilogrammgacha vazn yo'qotasiz.
Ammo Yelning yana bir tajribasi achinarli natijalarni berdi: chilini iste'mol qilgan odamlarda oshqozon saratoniga chalinish xavfi 15 foizga oshdi. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, ziravorlarni iste'mol qilish ovqat hazm qilish traktining himoyasini pasaytiradi, oshqozon yarasi paydo bo'lishini rag'batlantiradi, ovqat hazm qilishni buzadi, oshqozon yonishini keltirib chiqaradi. Shuning uchun haftada 3 tadan ortiq qalampir iste'mol qilish yaxshi emas.
Yog'li baliq
Ikra va makkelel tarkibida Omega-3 yog 'kislotalari mavjud bo'lib, ular yurak-qon tomir tizimini kuchaytiradi va asab tizimini yaxshilaydi. Bundan tashqari, baliq tarkibida D vitamini va fosfor mavjud. Yaqinda baliq barcha kasalliklar uchun davolovchi vosita sifatida qaralishi va asosan kardiologlar tomonidan qo'llab-quvvatlanishi ajablanarli emas.
Ammo rivojlangan mamlakatlarda millionlab odamlarga tahdid soladigan diabet kasalligidan, yog'li baliqlar, aksincha, himoya qilmaydi. Kaliforniya universiteti mutaxassislari dengiz hayoti tanasiga kirib, yog 'to'qimalarida to'planib qolgan pestitsidlar insulin gormoni ishlab chiqarilishini buzadi, deb hisoblashadi. Bu aslida diabetni qo'zg'atadi. Keraksiz xavfni oldini olish uchun baliq iste'molini haftasiga 140 gramm bo'lgan 2 ta porsiya bilan cheklang.
Tavsiya:
Shokolad Qalqonsimon Bezni Yo'q Qilishi Va Miyaga Zarar Etkazishi Mumkin
So'nggi yillarda deyarli barcha sevimli ovqatlarimiz sog'ligimiz uchun xavfli bo'lganga o'xshaydi. Va nafaqat biz uni ortiqcha qilsak, balki umuman olganda. Afsuski, bu gap haqiqatdan yiroq emas. Oshpazlik vasvasalarini sog'liq uchun xavfli tomonga aylantirishda aybdor GMO mahsulotlari bo'lib, ular oziq-ovqat ishlab chiqarishda qo'llaniladi.
Qalqonsimon Bezga Zarar Etkazishi Mumkin Bo'lgan Ovqatlar
Shikastlanishning eng muhim, ammo ayni paytda eng sezgir organlaridan biri bu qalqonsimon bezdir. Hatto ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish bilan ham uning faoliyati buzilishi mumkin. Mana 6 qalqonsimon bez uchun zararli ovqatlar .
Qon Bosimi Yuqori Bo'lgan Odamlar Uchun Foydali Bo'lgan Sakkizta Mahsulot
Qon bosimiga qarshi kurashda siz quyidagi oziq-ovqat mahsulotlaridan qimmatli yordam olishingiz mumkin: Sut. Sifatli sutni muntazam iste'mol qilish qon bosimini 3 dan 10% gacha kamaytirishi mumkin. Sutli ichimlik tanani D vitamini va kaliy bilan ta'minlaydi, bu zararli qon bosimiga yordam beradi.
Sof Yog 'yurakka Zarar Etkazishi Mumkin Emas
Yog 'tarkibidagi yog'lar yurakka zararli, degan olimlarning ayblovlari asossiz, deyishadi Daily Mail va Reuters tomonidan keltirilgan dietologlar. 70-80-yillarda olib borilgan tadqiqotlar natijalari shuni ko'rsatdiki, yog'siz mahsulot tarkibidagi yog 'sog'liq uchun va ayniqsa yurak uchun o'ta zararli.
Agar Haddan Oshib Ketgan Bo'lsangiz, Sizga Zarar Etkazadigan 8 Foydali Oziq-ovqat
Juda ko'p .. lar bor sog'lom ovqatlar , tanaga yaxshi ta'sir ko'rsatadigan turli xil moddalarga boy. Ularning aksariyati vazn yo'qotish uchun turli xil parhezlarning ajralmas qismidir. Biroq, siz ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki me'yorida foydali mahsulotlar mavjud va agar siz uni haddan tashqari oshirsangiz, sog'liq muammolariga duch kelishingiz mumkin.
