2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bizga kunlik zarur bo'lgan shakar miqdori Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti tomonidan 1990 yildan beri aniqlanib kelinmoqda. Unga ko'ra sutkalik doza ayollar uchun 50 g, erkaklar uchun 50 g. Biroq, ushbu masala bo'yicha yangi ma'lumotlar ushbu doimiylikni o'zgartirmoqchi.
Nyukasl olimlari tomonidan o'tkazilgan yangi tadqiqotga ko'ra, inson tanasi jinsidan qat'i nazar, kuniga atigi 30 gramm shakar bilan ta'minlanishi kerak. Bu miqdor nafaqat to'g'ridan-to'g'ri iste'mol qilinadigan shakarni, balki shirinliklardan olinadigan shakarni ham o'z ichiga oladi.
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, ushbu tadbirdan so'ng biz nafaqat normal vaznni saqlab qolamiz, balki o'zimizni karies, diabet va yurak kasalliklari kabi muammolardan himoya qilamiz.
Belgilangan miqdordan muntazam ravishda oshib borish uzoq muddatda sog'ligimizga jiddiy zarar etkazishi mumkin. Qonda triglitseridlar etishmovchiligi mavjud va insulin qarshiligi ta'sirlanadi. Bu diabetga xos bo'lgan asoratlar.
Mutaxassislar buni eslatib turishadi shakar u uglevodlar orqali, ya'ni non orqali ham olinadi. Eng xavfli oq non. Biroq, uni shirin gazlangan ichimliklar tahdidi bilan taqqoslash mumkin emas. Ular haqiqiy shakar bombalari.
Standart o'lchamlari 330 mililitr bo'lgan eng mashhur alyuminiy qutida 27 dan 33 g gacha shakar mavjud. Agar siz haftasiga ikki marta sotib olishga qodir bo'lsangiz, unda katta muammo bo'lmaydi, lekin agar siz kuniga ikkitasini ichsangiz, bu ruxsat etilgan me'yorlardan ko'p marta oshib ketadi. Va oqibatlari umuman yoqimli emas.
Ogohlantirishlarga qaramay shakar iste'moli doimiy ravishda o'sib boradi. Bu Qo'shma Shtatlarda eng aniq ko'rinib turibdi, chunki har bir ikkinchi bola kuniga bir quti soda ichishi aniqlandi. Bolaning kun davomida boshqa manbalardan iste'mol qiladigan boshqa shakarlari bilan birgalikda sutkalik dozasi belgilangan me'yorlardan bir necha baravar yuqori.
Natijada Vashingtondagi eng yuqori darajada xavotirga soladigan Qo'shma Shtatlardagi bolalarning katta semirishi. Mamlakatimizda bu muammo haqida ko'proq va tez-tez gaplashilmoqda, chunki semirish erta yoshda va bizning mamlakatimizda ham o'spirinlarda ko'paymoqda. Va bularning barchasi nazoratsiz shakar iste'mol qilish natijasidir.
Tavsiya:
Fisih Stoli Bizga Qancha Turadi?
To'ldirilgan qo'zichoq, Pasxa keklari va bo'yalgan tuxumlar har bir Pasxa stolida bo'lishi kerak bo'lgan an'anaviy bayramona taomlardir. Ammo bu yil an'analarni saqlash uchun qancha mablag 'sarflashimiz kerak? Sut va go'sht ishlab chiqaruvchilar milliy assotsiatsiyasi raisi Tancho Kolevning so'zlariga ko'ra bu yil qo'zichoqning tirik vaznida sotib olish narxi 5-6 levni tashkil etadi.
Uyda Tayyorlangan Lyutenitsa Bu Yil Bizga Qancha Turadi
Bu yil uy qurilishi lyutenitsasini tayyorlash bizga ko'proq xarajat qiladi, chunki yozda yog'ingarchiliklar tufayli hosilning katta qismi yo'q bo'lib ketdi. Qizil qalampirning shikastlanishi uchun eng jiddiy. Fermerlarning so'zlariga ko'ra, bu yil kuchli yomg'irlar natijasida bolgar qalampirining 65% yo'q qilingan, deb yozadi 24 Chasa gazetasi.
Kasbga Ko'ra Bizga Qancha Kaloriya Kerak
Inson tanasi ma'lum miqdorda energiya sarflashga mo'ljallangan bo'lib, u ilgari ozuqaviy moddalardan ajratib olingan. Shuning uchun biz iste'mol qiladigan oziq-ovqat miqdori energiya sarflariga to'liq mos kelishi kerak, ular har xil va yoshga, jinsga va mehnat zichligiga bog'liq.
Har Kuni Bizga 400-500 G Sut Yoki Sut Mahsulotlari Kerak
Ko'plab taomlar yangi yoki yogurt, pishloq, pishloq, tvorog, qaymoq va boshqa sut mahsulotlari qo'shilishi bilan tayyorlanadi. Bundan tashqari, sut ko'pincha ko'plab odamlarning kundalik menyusining ajralmas qismidir. Shuning uchun uning ta'mi va ozuqaviy xususiyatlarini bilish qiziq emas.
Pasxada Qo'zichoq Bizga Qancha Turadi Va Bolgarni Qanday Bilish Kerak
Pasxa yaqinlashganda va biz barchamizni xursand qilamiz qo'zichoq narxi do'konlarda va albatta - kelib chiqishi tomondan biz mavzuga ko'proq e'tibor qaratamiz. Pasxadan bir necha kun oldin do'konlar to'la Qo'zi go'shti va hamma joyda belgilar mavjud Bolgar qo'zisi yoki yangi qo'zichoq.
