2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Xom oziq-ovqat mahsuloti tolaning ajoyib manbai bo'lib, u ajralish tizimini osonlashtiradi va tanamizni to'ydiradi. Ammo biz ushbu oziq-ovqat mahsulotlarining ba'zilari sog'ligimiz uchun xavf tug'dirishini bilishimiz kerak, shuning uchun ularning ko'plab foydali fazilatlaridan to'liq bahramand bo'lishimiz uchun muayyan qoidalarga qat'iy rioya qilishimiz kerak.
Go'sht, baliq, meva va sabzavotlar - hamma narsani xom ashyo bilan iste'mol qilish moda. Biz bilamizki, ular issiqlik bilan ishlov berishdan o'tganda, ozuqa moddalari eng nozik vitaminlarini yo'qotishi muqarrar.
B1 va B9 asab tizimimizning to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan S vitamini va issiqlikni sezgir, shuningdek pishirish paytida suvda eriydi.
Yangi uzilgan xom sabzavot va mevalar vitaminlar va minerallarga, iz elementlarga, suvga va antioksidantlarga boy. Beta-karotin va boshqa keratonoidlar kabi moddalar ayrim saraton kasalliklarining oldini olishda muhim ahamiyatga ega ekanligi isbotlangan.
Xom go'sht va baliq yurak-qon tomir tizimini himoya qiladigan muhim omega-3 yog 'kislotalarini 100% saqlaydi. Qovurish va pishirish paytida ushbu qimmatli moddalarning aksariyati yo'qoladi.
Iste'mol xom ovqatlar, biz tanamizning reaktsiyalarini kuzatib borishimiz kerak.
Oziqlantirish bo'yicha mutaxassislar butunlay xom ovqatga o'tishni maslahat bermaydilar. Issiqlik bilan ishlov berish parazitlarni va oziq-ovqat tarkibidagi zararli bakteriyalarni yo'q qiladi - mol go'shti tarkibidagi Escherichia coli, tovuq tarkibidagi kampilobakter, tuxumdagi salmonella, dengiz maxsulotlarida anisakis - odamga yuqadigan parazit qurt. Xom dengiz maxsulotlarini iste'mol qilgandan ikki-uch soat o'tgach, u ko'ngil aynish, qusish, oshqozon va isitma bilan namoyon bo'ladi.
Yana bir xavf - bu lenta qurti. U xom yoki pishmagan go'shtda yashaydi. U odamning ichagiga joylashadi va oshqozon og'rig'i va ko'ngil aynishini keltirib chiqaradi. U faqat to'g'ri davolash bilan olib tashlanadi.
Meva va sabzavotlar ham xavf tug'diradi. Ba'zi qo'ziqorinlar /e.g. nasos / xom holatida qizil qon hujayralarini yo'q qiladigan zaharli moddadan iborat. Ushbu modda pishirish paytida yo'qoladi.
Ba'zida o'simlik mahsuloti toksoplazmozni keltirib chiqaradigan parazitlar bilan kasallanadi, bu homiladorlik paytida homilaning noto'g'ri rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Yuqtirilgan o'simliklardan olingan tolalar oshqozonlari sezgir bo'lgan odamlarda ovqat hazm bo'lishini buzadi.
Tavsiya:
Oq Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Sharob dunyo va bolgar hayotining bir qismidir va ko'pincha bizning stolimizda mavjud. Bizning ozchiligimiz yorlig'i va qanday aniq ichish, sharob berish haqida bilishadi. Bu zavq keltiradigan ichimlik, u chanqovni qondirmaydi va ko'p miqdorda ichilmaydi - bu lazzatlanishni his qilish uchun iste'mol qilinadi.
Qizil Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Uzoq va og'ir kundan keyin bir qadah qizil sharob va boshqa tomondan yaxshi kitobdan ko'ra tasalli va tasalli beradigan narsa yo'q. Siz atigi ikki soat davomida ham ajoyib dam olasiz va doimiy ish muammolarini unutasiz. Ammo sharobdan to'liq zavqlanish uchun qizil sharobni iste'mol qilish uchun qanday yorliq borligini bilish yaxshidir.
Sog'lom Tirnoqlar Uchun Qanday Ovqatlarni Iste'mol Qilish Kerak
Har bir ayol juda ko'p uy ishlariga duch keladi, masalan [idishlarni] yuvish, hammom va lavabolarni ishqalash. Ko'p tayyorgarlik va ayniqsa imon tirnoqlarga zarar etkazadi. Agar qulay bo'lsa, rezina qo'lqop kiying. Har kuni yotishdan oldin qo'llaringizni vazelin yoki namlovchi qo'l va tirnoq kremi bilan yog'lang.
A Vitamini Etishmasligidan Saqlanish Uchun Qanday Ovqatlarni Iste'mol Qilish Kerak
A vitamini tananing sog'lig'ini saqlab qolish uchun kerak. Bu bir qator foydali xususiyatlarga ega. Avvalo, bu teriga yordam beradi va uni yoshartiradi. Uning roli muhim, chunki u tanani havo, suv va ovqatdan radikallardan himoya qiladi.
Sog'lomroq Bo'lish Uchun Ba'zi Ovqatlarni Qanday Va Qaysi Vaqtda Iste'mol Qilish Kerak?
Ko'p odamlar semirishga moyil, bir tomondan u genetik, boshqa tomondan bu turmush tarzi bilan bog'liq. Ba'zi bir oziq-ovqatlarni to'g'ri usulda iste'mol qilish metabolizmning umuman yaxshilanishiga, vazn yo'qotishiga va sog'lig'ining yaxshilanishiga olib kelishi mumkin.
