2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bahor va yoz tanani tushirish uchun eng maqbul ikki fasl. Qat'iy parhez bo'ladimi yoki ob-havo iliq bo'lsa, meva va sabzavotlar tushiriladigan kun bo'ladimi, ishlar juda oson kechadi.
Shuni unutmasligimiz mumkinki, bu vaqt ichida mashg'ulotlar osonroq bo'ladi - yurish, ochiq havoda mashq qilish, parkda yugurish, velosipedda yurish va h.k. Tabiiyki, jismoniy mashqlar sizni yaxshi holatga keltirishga yordam beradi.
Bahor mavsumida siz buni qilishingiz mumkin yashil parhez biz butun qishni orziqib kutgan bargli sabzavotlar yordamida. Yaxshi tomoni shundaki, sizning tanlovingiz bor va siz mahsulotni o'zgartirishingiz mumkin - agar siz bugun dock iste'mol qilgan bo'lsangiz, ertaga ismaloq, qichitqi o'ti yoki turshak tayyorlang.
Sizga taqdim etadigan narsa - bu parhez ham emas, balki shunchaki tanaga qish paytida orttirilgan ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradigan usul. Buni amalga oshirishning eng oson yo'li bu yashil bargli sabzavotlarni tanlang.
Yaxshi tomoni shundaki, siz ulardan turli xil taomlarni tayyorlashingiz mumkin. Ismaloq salatlarda juda mazali, dock va turshak esa jigarrang guruch va aromatik ziravorlar bilan juda yaxshi pishiriladi.
Siz qichitqi sho'rva tayyorlashingiz mumkin. O'zingizni ushbu sabzavotlar bilan cheklamang - salat yoki arugula bilan salat tayyorlang, ularni limon sharbati bilan tatib ko'rish maqsadga muvofiqdir.
Sabzavotlardan tashqari, xom yong'oqni ham qo'shing - ular yaxshi energiya manbai va xilma-xil bo'ladi yashil rejim. Siz ta'mni diversifikatsiya qilish uchun salatlarga har doim ozgina zaytun moyi va bir oz yong'oq qo'shishingiz mumkin.
Bularning barchasiga kuniga 1-2 bo'lak kepakli non, shuningdek, ovqatlanish oralig'idagi mevalar qo'shiladi. Nonushta uchun 1 choy qoshiqni iste'mol qiling. yog'siz yogurt va siz tanlagan ba'zi mevalar, lekin banan emas. Ko'p miqdorda suv ichish yaxshi - har kuni kamida 2 litr. Shuningdek, turli xillik uchun yashil choyni tayyorlashingiz mumkin.
Agar siz bir necha kunni faqat yashil bargli sabzavotlarda ushlab turolmaysiz deb o'ylasangiz, sizga yashil mexnat tayyorlashni maslahat beramiz. Ular Rossiyada Viktoriya Butenko tomonidan yaratilgan, uning fikri turli xil sog'liq muammolari bo'lgan odamlarga yordam berish uchun sog'lom kokteyllarni ixtiro qilish edi.
Sinovlar davomida ushbu yashil kokteyllar vazn bilan bog'liq muammolarga ham yordam berishi aniq bo'ldi. Tavsiya etilgan yagona narsa - har kuni ikki yoki uchta yashil mexnat ichadigan va ichadigan ovqatlarni kamaytirish.
Ularga barcha turdagi yashil sabzavotlar - dok, yalpiz, arugula, qichitqi o't, sorrel, ismaloq, kekik, arpabodiyon, petrushka, selderey barglari va boshqalar qo'shiladi. Uning mazasini mazali qilish uchun, shuningdek, yashil olma kabi mevalarni, tercihen yashil ranglardan qo'shishingiz mumkin.
Hammasini blenderga soling va urib qo'ying. Agar siz bir hil ta'mdan charchagan bo'lsangiz, boshqa mevalar - nok, ananas va boshqalarni qo'shing. Shart - tayyorgarlikdan so'ng darhol ichish va hech narsa bilan shirin qilmaslik.
Tavsiya:
Qichitqi O't Bilan Vazn Yo'qotish Uchun
Oddiy qichitqi o'ti tezda vazn yo'qotishingizga yordam beradi va ozishga yordam beradi. Qichitqi o't barglari tarkibida C, E va K vitaminlari, shuningdek tanadan toksinlar va toksinlarni olib tashlaydigan ko'plab foydali minerallar mavjud. Eng foydali qichitqi o'tning uchlari, eng mayda barglari, ular organizmga tez ozishga yordam beradigan foydali moddalarga to'la.
Qichitqi O'ti Bilan Idish
Qichitqi o'ti organizm uchun juda foydali va tarkibida qimmatli moddalar mavjud. Qichitqi barglarida ko'p miqdordagi vitaminlar, ayniqsa C, K, A, E, B, mineral tuzlar va organik kislotalar mavjud. Qichitqi o't salatasi Tarkibi: 300 gramm yosh qichitqi barglari, 3 ta pomidor, 1 dona petrushka, arpabodiyon va yashil piyoz, 3 ta tuxum, qalampir va ta'mga ko'ra tuz, mayonez.
Yashil Choy O'rniga Yashil Kofe Donalari
Kuchli antioksidant sifatida yashil choyni unuting! Qarishga qarshi kurash bo'yicha so'nggi tadqiqotlar bizni ajinlardan himoya qiladigan va tanamizni yoshroq tutadigan yangi rahbarni olib keldi. Yashil (qovurilmagan) kofe donalari qarishga qarshi kurashning so'nggi zarbasi bu qovurilmagan yashil kofe donalari.
Yashil Salatlar Va Yashil Ziravorlar Uchun
Yashil ziravorlar ko'pgina taomlar va salatlarda mavjud. Yashil barglar chindan ham mazali salatlar tayyorlash uchun ajoyib. Yashil salat juda oz kaloriya, shuning uchun u juda foydali. Yashil jingalak salat, oxirida qizil rangga ega bo'lib, yong'oq ta'mga ega va qovurilgan va qovurilgan baliqlarga garnitür sifatida, shuningdek qo'ziqorinli idishlar uchun ishlatiladi.
Olma Va Yashil Choy Bilan Parhez Bizni Saraton Kasalligidan Himoya Qiladi
Tanani mustahkamlash uchun bir vaqtning o'zida olma va yashil choyni iste'mol qilish tavsiya etiladi - tadqiqotlarga ko'ra, bu kombinatsiya har xil turdagi kasalliklardan himoya qilishi mumkin. Tadqiqot oziq-ovqat tadqiqotlari institutida ishlaydigan ingliz tadqiqotchilari tomonidan o'tkazildi.
