2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Shakar - bu jiddiy sog'liq muammolari bilan do'zaxga olib borishning mazali usuli. So'nggi yillarda u sog'lom hayot kechirishga qaror qilgan odamlarning sigaretalari bilan bir qatorda eng katta dushmani deb hisoblanmoqda. Shakar spiral semirishning asosiy sababi deb hisoblanadi. Oq kristallardan haddan tashqari ko'p foydalanish bizni sust, kuchsiz, qondagi qand miqdorini ko'paytiradi, bu esa zararli mahsulotlarga ochlikka olib keladi.
Ushbu dahshatli topilmalarga qaramay, shakarni berish ko'pchiligimiz uchun deyarli mumkin emas. So'nggi yillarda ko'plab taniqli shaxslar, jumladan Kate Hudson, Eva Longoria va Jenifer Aniston shakarni tark etishdi va natijalari ko'rinib turibdi. Biroq, ularning ixtiyorida ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar bor ekan, oddiy odamlar uchun bu ancha qiyin. Shuning uchun biz sizga shakardan voz kechish uchun beshta oson qadamni taqdim etamiz.
Aql bilan tanlang
Shakarni kamaytirish uchun birinchi qadam - xarid qilishda ehtiyot bo'lish va oziq-ovqat yorliqlariga ko'proq e'tibor berishdir. Siz bilmagan ko'plab oziq-ovqat mahsulotlarida shakar miqdori yuqori. Zararli mahsulotni o'z ichiga olmaydigan ushbu oziq-ovqat mahsulotlarining o'rnini bosuvchi moddalar juda ko'p.
Glyukoza, saxaroza, fruktoza, laktoza, maltoza, shuningdek asal, agave, pekmez va makkajo'xori, guruch va glyukoza-fruktoza siropi bo'lgan ovqatlarni kamaytirishga harakat qiling. Shakar o'z ichiga olgan achchiq ovqatlar haqida unuting. Keyingi qadam - shakar qo'shadigan issiq ichimliklarni kamaytirish.
Muvaffaqiyatga erishish uchun kichik qadamlar bilan
Tananing shakardan zararsizlantirilishi qiyin. Yengilma. Ba'zida siz yana bir oz shirin zaharni iste'mol qilishni xohlasangiz ham, bu oxirigacha emas.
Ba'zi odamlar shakarni berish boshqalarga qaraganda qiyinroq. Buni asta-sekin va bosqichma-bosqich bajaring. Masalan, odatdagi shakarni iste'mol qilish asosida reja tuzing. Zararli taomlarni abadiy unutguningizcha har kuni kamroq va ozroq ovqatlaning.
Ovqat hazm qilishni muvozanatlashtiring
Ko'proq tadqiqotlar bizning ichaklarimizda yashaydigan mikroskopik bakteriyalarning ahamiyatini tasvirlaydi. Ular bizning sog'ligimiz va vaznimizga ta'sir qiladi. Shakar haqida gap ketganda, insonning ichki ekologiyasi ham xuddi shunday ahamiyatga ega.
Haddan tashqari shakar tufayli mikroflorasi buzilgan odamlar doimiy ochlikni his qilishadi. Ko'pgina hollarda, shakarni keskin to'xtatish tanani juda ko'p zarba berishi mumkin. Probiyotikani to'xtashdan bir necha kun oldin boshlash yaxshi fikr. Bu sizning ichki muvozanatingizni tiklaydi va tanangizdagi zarbani saqlaydi.
Ishtahangizni cheklang
Shakarni tushirishni boshlaganingizda, tanangiz qayta tiklana boshlagach, energiya darajasi muqarrar ravishda pasayadi. Bu sizning shirin narsalarni iste'mol qilish istagingizni oshiradi. Uning oldini olish uchun S vitamini, magniy va kaliyga boy ovqatlarni iste'mol qiling.
Ko'proq vaqt davomida to'yingan bo'ling
Vasvasa chidab bo'lmaydigan bo'lib qolganda, bilingki, buning sababi organizmning oqsilga bo'lgan ehtiyoji bo'lishi mumkin. Proteinlarga boy oziq-ovqat oshqozonda parchalanishi va shakarga bo'lgan ehtiyojni susaytirishi ko'proq vaqt talab etadi.
Tavsiya:
Shirinliklardan Qanday Voz Kechish Kerak
Shirinlikka qaramlik bilan kurashish uchun taxminan etti kun kerak bo'ladi. Bu istak yo'qoladi degani emas, lekin kuchli qaramlik kamayadi. Bunga asta-sekin yoki birdaniga ko'nikishingiz mumkin. Tanlov siznikidir - sizga eng mos keladigan usulni tanlang.
Shakardan Voz Kechish Uchun Sabablar
Shakar oziq-ovqat emas - u tarkibida oz miqdordagi bo'sh kaloriya bor va aslida tanani shakarni qayta ishlash uchun boshqa muhim organlardan vitaminlarni o'g'irlashga majbur qiladi va bu sizni to'yib ovqatlanmaydi. Shakar sizni semirtiradi - u yog 'to'qimalarida saqlanadigan kaloriya bilan to'la.
Shakardan Voz Kechganingizdan Keyin Sizga Nima Bo'ladi
Birinchidan, shakarni dietadan chiqarib tashlash so'zlari nimani anglatishini biroz aniqlashtirish kerak. Albatta, barcha shirinliklar butunlay chiqarib tashlanishi mumkin emas - shakar ushbu mahsulotlarning bir qismidir. Yana bir maxsus parhez kerak, bu sog'liq uchun umuman foydali bo'lmaydi.
Zararli Ovqatlardan Voz Kechish Uchun Oson Hiyla
Hatto zararli ovqatlarga qaramaslik uchun eng sog'lom va kuchli niyatlarga ega bo'lganlar uchun ham har kuni do'konlarda ko'rgan minglab vasvasalarga - pechene, shokolad, kolbasa, burger va boshqa makaron ovqatlariga qarshi turish juda qiyin.
Oltita Qadam Va Mukammal Sufle Uchun Beshta Shakl
Sufle tayyorlash mashhur e'tiqodga zid ravishda, bu aslida juda oson ish. Aslida, issiq havo har qanday suflening eng muhim elementidir - bu uni shishiradi. Va agar havo aralashga kirib, uni qovursa, unda sufle shishadi. Albatta, sizning paxmoq asaringiz yaqinda yiqilib tushadi, ammo barcha yaxshi suflelar tushadi.
