2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Hatto zararli ovqatlarga qaramaslik uchun eng sog'lom va kuchli niyatlarga ega bo'lganlar uchun ham har kuni do'konlarda ko'rgan minglab vasvasalarga - pechene, shokolad, kolbasa, burger va boshqa makaron ovqatlariga qarshi turish juda qiyin. har doim jozibali ko'rinishdan ko'proq ko'rinadi.
Odamning irodasi qanchalik kuchli bo'lmasin, burun yoki tanglayning chanqog'i bizga xiyonat qiladigan va vasvasaga yo'l qo'yadigan vaqt keladi. Ba'zan bu muqarrar.
Ammo, yangi tadqiqotga ko'ra, inson bunday zararli vasvasaga duchor bo'lgan vaziyatda qila oladigan eng yaxshi narsa, yolg'iz o'zi borish va xizmat ko'rsatishni kutmasdan o'zlariga g'amxo'rlik qilishdir.
Masalan, oldingizda turgan stolga tonna qaymoq, paxmoq va telbalarcha shakarlangan marshmallow bilan ajoyib shokolad keki qo'ying. Bunday holda, siz uchun biron bir kimsa kesishini kutmang, balki pichoqni ushlang va vijdoningiz parchani kesib tashlasin.
Yangi tadqiqot natijalari Marketing Research jurnalida e'lon qilingan. Bu shuni ko'rsatadiki, odamlar o'zlariga xizmat qilishganda, kimdir ularga piyola berish o'rniga, keraksiz ovqatni kamroq iste'mol qiladilar.
Tadqiqot mualliflari Linda Xagen va Brent Makfarronlar, odam [zararli oziq-ovqatlarni] cheklash uchun ichki motivatsiyaga ega bo'lgandan so'ng, uning ong osti darajasida himoya mexanizmiga ega ekanligiga aminlar. Ushbu mexanizm miya vasvasaga berilib, xizmat qilgan semirishning katta qismi o'rniga odam ozroq miqdordagi ovqatni to'kib yuborganda darhol faollashadi.
Bundan tashqari, zararli ovqatlarni qo'lda berish, turish, stolga borish, qaytish va hokazo kabi ba'zi harakatlarni o'z ichiga oladi. Bu, bir tomondan, vasvasa kuchini o'ylash va kamaytirish uchun vaqt berishi mumkin, ikkinchidan esa (ahamiyatsiz bo'lsa ham) kaloriya iste'mol qilinishiga olib keladi.
Ushbu qoida sog'lom oziq-ovqat mahsulotlariga taalluqli emas. Keyin, agar bizga bitta xizmat ko'rsatilsa ham, bizning ong osti mudofaamiz mexanizmi yoqilmaydi va biz uni sog'ligimizga zarar etkazishidan xavotirlanmasdan xotirjamlik bilan iste'mol qilamiz.
Tavsiya:
Shirinliklardan Qanday Voz Kechish Kerak
Shirinlikka qaramlik bilan kurashish uchun taxminan etti kun kerak bo'ladi. Bu istak yo'qoladi degani emas, lekin kuchli qaramlik kamayadi. Bunga asta-sekin yoki birdaniga ko'nikishingiz mumkin. Tanlov siznikidir - sizga eng mos keladigan usulni tanlang.
Shakardan Voz Kechish Uchun Sabablar
Shakar oziq-ovqat emas - u tarkibida oz miqdordagi bo'sh kaloriya bor va aslida tanani shakarni qayta ishlash uchun boshqa muhim organlardan vitaminlarni o'g'irlashga majbur qiladi va bu sizni to'yib ovqatlanmaydi. Shakar sizni semirtiradi - u yog 'to'qimalarida saqlanadigan kaloriya bilan to'la.
Tuzdan Qanday Voz Kechish Kerak
Tuz - bu idishlarning xushbo'yligi va ta'mini yaxshilashga yordam beradigan ziravor. Tanada qabul qilingan tanadagi ba'zi muhim jarayonlarning qulay rivojlanishiga hissa qo'shadi. Inson tanasi uchun zarur, ammo bu har doim ham foydali emas. Tuz, yoki kimyoviy ravishda natriy xlorid (Na Cl) deb nomlanganidek, 40% natriy va 60% xloriddan iborat.
Nonushtadan Voz Kechish: Eng Yomon Ertalabki Xato
Agar siz o'z safingizni saqlab qolishni yoki bir necha funtdan ozishni istasangiz, ba'zi bir zararli ertalabki odatlardan va metabolizmni sekinlashtiradigan xatolardan, masalan nonushta qilmaslikdan saqlanishingiz kerak. Metabolizmga ko'plab omillar ta'sir qiladi, ulardan eng muhimi yoshi, vazni va genetikasi.
Shakardan Voz Kechish Uchun Beshta Oson Qadam
Shakar - bu jiddiy sog'liq muammolari bilan do'zaxga olib borishning mazali usuli. So'nggi yillarda u sog'lom hayot kechirishga qaror qilgan odamlarning sigaretalari bilan bir qatorda eng katta dushmani deb hisoblanmoqda. Shakar spiral semirishning asosiy sababi deb hisoblanadi.
