2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Birinchidan, shakarni dietadan chiqarib tashlash so'zlari nimani anglatishini biroz aniqlashtirish kerak. Albatta, barcha shirinliklar butunlay chiqarib tashlanishi mumkin emas - shakar ushbu mahsulotlarning bir qismidir. Yana bir maxsus parhez kerak, bu sog'liq uchun umuman foydali bo'lmaydi.
Qo'ng'iroq qilayotgan shifokorlarning tavsiyalariga amal qilish yaxshi shakar iste'molini kamaytirish uchun kattalar va bolalardan.
Shakar iste'molini cheklash shunday amalga oshirilishi kerakki, tanasi kuniga undan umumiy kaloriyalarning 5 foizidan ko'pini olmasin.
Buning uchun shakarli ichimliklarni to'xtatish, gazlangan ichimliklarni to'xtatish va qandolat mahsulotlarini cheklash kifoya. Va bu sizga bo'ladi, shakarni rad qilganingizda.
1. Siz sog'lom va baquvvat bo'lasiz
Hammamizga ma'lumki, shakar glyukoza manbai bo'lib, u organizmga energiyani to'ldirishi kerak. Qon shakarining kamligi tufayli odam charchaganini sezadi, bezovtalanadi va hattoki hushini yo'qotishi mumkin. Ammo inson qondagi qand miqdorining ko'pligi shunchalik xavfli emaski, bu shakarni ko'p iste'mol qiladigan deyarli har bir odamda kuzatiladi. Bu jiddiy metabolik kasalliklarga olib kelishi mumkin.
2. Sizning vazningiz barqarorlashadi
Darhol shirinliklarni cheklash, siz ozishni boshlaysiz. Ammo shakar nafaqat kaloriya manbai, balki u yuqori kaloriyali pishiriqlar, mayda shirinliklar, sutli shirinliklar, makaron mahsulotlari, tez ovqat va boshqalar tarkibiga kiradi. Ularning iste'molini cheklash orqali siz qo'shimcha funtdan osonlikcha va tabiiy ravishda xalos bo'lasiz.
3. Sizning ichaklaringiz yaxshi ishlaydi
Sizning miyangiz shirin va mazali pirojniydan zavqlanar ekan, sochiq oshqozon-ichak traktida yotadi. Oxir-oqibat shakar ichakda paydo bo'ladi va uning ortiqligi - oshqozon, ichak va oshqozon osti bezi fermentlarini yo'q qiladi. Shirinliklardan voz kechsangiz va ularni tolaga boy ovqatlar bilan almashtirsangiz, ichaklaringiz shveytsariyalik soat kabi so'zma-so'z ishlay boshlaganiga hayron bo'lasiz.
4. Siz doimo shirin narsa izlashni to'xtatasiz
Ning ishlash mexanizmi shakarga bog'liqlik, giyohvand moddadan farq qilmaydi. Siz konfet yeysiz - miyangiz zavqlantiradi va shu bilan keyingisiga o'tasiz. Ijobiy yangilik shundaki, ushbu tsiklni buzish hali ham mumkin. Oziqlanish rejimini o'zgartirishingiz bilan siz ozroq va ozroq shirin narsalarni xohlashingizni sezasiz. Yaqinda g'alati syurpriz bilan siz atrofingizdagi odamlarning xamir ovqatlar tog'larini yutayotganini ko'rasiz.
5. Siz mahsulotlarning haqiqiy ta'mini bilib olasiz
Choyning xilma-xilligini ehtiyotkorlik bilan tanlang - stakanga bir necha qoshiq shakar solasizmi? Siz o'zingizni qahvaxonni biluvchisi deb bilasizmi - lekin uni tortisiz ichish mumkin emasmi? Agar siz ushbu va shunga o'xshash savollarga ijobiy javob bersangiz, afsuski siz ushbu ichimliklarning haqiqiy ta'mini bilmayapsiz.
Bu ba'zi bir sabablarga ko'ra odatda shakar bilan xushbo'y boshqa ko'plab mahsulotlar uchun o'xshashdir. Ha, bir qarashda bu g'ayrioddiy, ammo bu atigi ikki hafta davom etadi - endi yo'q, va siz o'tmishdagi "shirin" hayotingizni dahshatli orzu sifatida eslaysiz.
Tavsiya:
Bir Qultum Sut Ichganingizdan Keyin Nima Bo'ladi
Sut suv, uglevodlar, yog'lar, oqsillar, vitaminlarga boy foydali oziq-ovqat mahsulotidir. Sutni hazm qilish jarayoni og'iz bo'shlig'idan boshlanadi, u erda tupurik kislotaliligi ta'sirida parchalanish boshlanadi. U erdan sut mahsuloti qizilo'ngach va oshqozonga kiradi.
Bir Chashka Kofe Ichganingizdan Keyin Tanangizga Nima Bo'ladi?
Qahva dunyodagi eng mashhur ichimliklardan biridir. Ko'p odamlar kunlarini bir stakan xushbo'y ichimliksiz boshlay olmaydilar, ammo kofe ichganimizda tanamizga nima bo'ladi? Quyidagi satrlarda qahvaning tanamizga qanday ta'sir qilishini ko'ring.
Shakardan Voz Kechish Uchun Sabablar
Shakar oziq-ovqat emas - u tarkibida oz miqdordagi bo'sh kaloriya bor va aslida tanani shakarni qayta ishlash uchun boshqa muhim organlardan vitaminlarni o'g'irlashga majbur qiladi va bu sizni to'yib ovqatlanmaydi. Shakar sizni semirtiradi - u yog 'to'qimalarida saqlanadigan kaloriya bilan to'la.
Bir Stakan Spirtli Ichimlikdan Keyin Tanamizda Nima Bo'ladi?
Maksimal spirtli ichimliklarni xavfsiz ishlatish haftada 14 dozani tashkil etadi, olimlar qat'iy. Bu, masalan, 6 ta o'rta kattalikdagi stakan. Ammo shunga qaramay, spirtli ichimlik zaharli hisoblanadi. Bir stakan spirtli ichimlikdan keyin tanamizda nima bo'ladi Unda eng ko'p muammolarni keltirib chiqaradigan tarkibiy qism bu o'rganishdir.
Shakardan Voz Kechish Uchun Beshta Oson Qadam
Shakar - bu jiddiy sog'liq muammolari bilan do'zaxga olib borishning mazali usuli. So'nggi yillarda u sog'lom hayot kechirishga qaror qilgan odamlarning sigaretalari bilan bir qatorda eng katta dushmani deb hisoblanmoqda. Shakar spiral semirishning asosiy sababi deb hisoblanadi.
