2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Uchun turli xil mashqlar bilan tanishish qorin yog ' juda chalkash va uyatli. Ommaviy axborot vositalari bizni doimo shu bilan bog'liq giyohvand moddalar va qurilmalar bilan to'ldirmoqda, ammo ular sizga eng mos keladimi?
Jiddiy bo'ling
Qorin bo'shlig'ini tozalash uchun birinchi qadam bu boshlashdir parhez va Ozish. Maqsadingizga erishguningizcha o'zingizni ushbu jarayonga to'liq bag'ishlamasangiz, muvaffaqiyatga erisha olmaysiz. Maqsadlarga kelsak, oldingizga aniq va erishiladigan maqsadlarni qo'ying. Masalan, 25 kilogramm vazn yo'qotish kabi g'oyalarni ko'zlamang. Bilan boshlang Ozish uning taxminan 3 funt.
Qanday qilib qorin yog'ini yo'qotish kerak
Qutulish uchun qorin yog ', siz sog'lom ovqatlanish va mashqlarni birlashtirishingiz kerak. Ishni boshlashdan oldin, haddan tashqari yuk va sog'liq muammolarini oldini olish uchun tanangiz bardosh beradigan jismoniy kuchlar haqida doktoringizga murojaat qilganingiz ma'qul.
Qorin bo'shlig'idagi yog'dan xalos bo'lish mashqlari
Mutaxassislar bu erda bir ovozdan, ortiqcha qorindan qutulish usuli - bu kuch va aerob mashqlarining kombinatsiyasi.
Quvvat mashqlari
Ma'lum bo'lgan narsa shundaki, mushak yog'dan ko'ra ko'proq kaloriya sarflaydi. Shuning uchun ko'proq kaloriyalarni yoqish uchun mushaklarning massasini ko'paytirish muhimdir. Buning uchun kuch mashqlari kerak. Bunga sport zaliga borish yoki uyda mashq bajarish orqali erishish mumkin.
• Dumbbelllar turli xil kuch mashqlarini bajaradilar va ular turli mushaklarni yuklaydilar.
• Og'ir atletikachilar kuch mashqlari uchun yaxshi tanlovdir, ular xavfsizroq va og'irligi sozlanishi, demak siz ozgina boshlashingiz va vaqt o'tishi bilan o'sishingiz mumkin.
Aerobik mashqlar
Aerobik mashqlar sizning o'quv rejangiz uchun juda muhimdir, chunki ular juda ko'p kaloriyalarni yoqadi va tanadagi metabolizm tezligini oshiradi. Ular uchun zarur bo'lgan butun tanani yuklaydilar yog 'yoqish. Aerobik mashqlarga quyidagilar kiradi.
• Yugurish
• Yurish
• Yugurish
• Zinadan ko'tarilish
• Aerobika
• Suzish
• Raqslar
Siz allaqachon ozmoqdasiz
Birinchi haftadan so'ng siz o'zingizning harakatlaringiz samarasini sezasiz. Ushbu ijobiy natija davom etish uchun etarli sababdir parhez va yakuniy maqsadga erishish uchun hali ham astoydil mashq qiling.
Tavsiya:
Va Har Kuni Bir Stakan Sharob Ichish Uchun Yana Bir Necha Sabablar
Sharob tarkibida yurak-qon tomir tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadigan antioksidantlar va taninlar mavjud. Amerikalik olimlar tomonidan olib borilgan uzoq muddatli tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, muntazam ravishda sharob ichadigan odamlar yurak-qon tomir kasalliklariga 30% kamroq azob chekishadi.
Qorinni Qanday Olib Tashlash Mumkin
Ko'pchilik, agar ular qorinlarini ushlab, barmoqlari orasida ikki dyuymli yog'ni his qilsalar, darhol qattiq dietaga o'tishlari kerak deb o'ylashadi. Ammo teri ostidagi yog 'zararsizdir. Ichak va jigar kabi muhim organlarni o'rab turgan yog 'tufayli ancha jiddiy muammolar paydo bo'ladi.
Nitratlarni Sabzavotlardan Olib Tashlashning Bir Necha Usullari
Barchamizga ma'lumki, bahor har xil mazali sabzavotlarning paydo bo'ladigan fasli. Sog'lom ovqatlanish va tanamizni qishda to'plangan yog'dan tozalashga intilishimizda biz tobora yashil bargli sabzavotlar, bodring va boshqa narsalarga intilamiz.
Kundalik Menyudan 500 Kaloriya Olib Tashlashning 25 Usuli
Ozish hayotdagi jiddiy o'zgarishlarni talab qiladi. Axir siz atigi 1 funtni yo'qotish uchun 3500 kaloriya sarflashingiz kerak. Ammo agar kuniga 500 kaloriya menyudan olib tashlang , siz haftada bir funtni yo'qotishingiz mumkin va bu juda ham oson bo'ladi.
Koronavirus Havoda Bir Necha Soat Va Sirtda Bir Necha Kun Yashaydi
Yangi koronavirus / COVID-19 / dunyo bo'ylab ko'plab tadqiqotlar mavzusi. Olimlar nafaqat dorilar va vaktsinalarni qidirish, balki virusning hayotiyligi va yuqishini o'rganish uchun ham birlashdilar. Ushbu ko'rsatmalar infektsiya tarqalishini cheklash va koronavirusdan himoya qilish uchun etarli choralarni ishlab chiqishda juda foydali bo'ladi.
