2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yangi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, pishirilgan kartoshka, go'sht va uglevodlarga boy boshqa og'ir ovqatlar depressiyaga olib kelishi mumkin.
Garvard universiteti tadqiqotchilari barcha makaron mahsulotlarini inson ruhiyatiga yomon ta'sir qiladi, deb hisoblaganlari uchun qora ro'yxatga kiritdilar.
Mutaxassislarning tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, tez-tez non va qizil go'sht iste'mol qiladigan ayollar ruhiy tushkunlikdan aziyat chekishadi.
Tadqiqot 20 yil davom etdi va 43 ming ayol ishtirok etdi.
Natijalar shuni ko'rsatdiki, kofe ichish, baliq, zaytun moyi va sharobni iste'mol qilish kayfiyatni yaxshilaydi va depressiyani yo'q qiladi.
Mutaxassislar kuniga 2 ta kofe ichishni maslahat berishadi, chunki kofein bizni yanada baxtli qilishi isbotlangan.
Garvard universiteti tadqiqotchilari avvalgi 3 ta tadqiqot natijalarini tahlil qilib, 2 stakan kofe ichgan keksa odamlarda o'z joniga qasd qilish xavfi 50% ga kamligini aniqladilar.
Kofein markaziy asab tizimini rag'batlantiradi va antidepressant vazifasini bajaradi, miyada serotonin, dofamin va noradrenalin kabi yaxshi kayfiyatni ko'taradigan ba'zi nörotransmitterlar ishlab chiqarishni ko'paytiradi.
Baliqni muntazam iste'mol qilish ham tushkunlik va xavotir tuyg'ularidan qochishga yordam beradi.
Ayol tanasida omega-3 yog 'kislotalari kabi muhim moddalarning etishmasligi jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin.
Ushbu moddalarning past darajasi adolatli jins vakillarining xatti-harakatlarida salbiy o'zgarishlarni keltirib chiqaradi va ularning aqliy va hissiy salomatligini yomonlashtiradi.
Ispaniyalik olimlar zaytun moyi ham psixikani ruhiy kasalliklardan himoya qilishini isbotladilar.
Mutaxassislar, zaytun moyi va baliq tarkibidagi mono to'yinmagan yog'lar, chip va vafli tarkibidagi trans yog'lardan farqli o'laroq, depressiyaga olib kelmaydi degan xulosaga kelishdi.
Tadqiqotchilar ushbu natijalarni 12.059 ko'ngillilarning dietasi, turmush tarzi va sog'lig'idagi o'zgarishlarni hisobga olgan holda 6 oylik kuzatuvlaridan so'ng, loyihaning boshida, oxirida va oxirida ma'lumotlarni tahlil qilib olishdi.
Tavsiya:
Pishirilgan Kartoshka Uyquni Yaxshilaydi
Agar siz tunda uxlash qiyinligini sezsangiz, kun davomida iste'mol qiladigan ovqatlarga e'tibor bering. Baxtni his qilish, tinch uxlash va asabiy holatni unutish uchun shifokorlar kundalik ovqatlanishingizga alohida e'tibor berishingizni maslahat berishadi.
Pishirilgan Kartoshka Bilan Oson Ovqatlar
Pishgan kartoshka bilan mazali taomlarni tayyorlang. Kerakli mahsulotlar: 4 ta yirik kartoshka, 2 osh qoshiq pishirish yog'i, maydanoz, tuz va ta'mga ko'ra ziravorlar, 4 dona bekon. Ushbu taom go'sht uchun garnitür sifatida, balki mustaqil taom sifatida ham ishlatilishi mumkin.
Mikroto'lqinli Pechda Pishirilgan Go'sht Kanserogen Hisoblanadi
U erda yo'q uy deyarli yo'q mikroto'lqinli pech . Biz uni ovqatni qizdirish, muzdan tushirish, tez qahva va choy uchun ishlatamiz. Eng mazali - mikroto'lqinli pechda pishirilgan popkorn. Bugungi kunda bozorda arzon narxlardagi bunday pechlarning keng tanlovi mavjud.
Yog'li Ovqatlar Depressiyaga Olib Keladi
Haddan tashqari yog'li ovqatlar ayollarda tushkunlikni keltirib chiqarishi mumkin, deydi Melburn universiteti avstraliyalik olimlari. Ularning fikriga ko'ra, kayfiyatning tez-tez o'zgarib turishi yog'li ovqatlarni tanlaydigan ayollarga xosdir.
Kechqurun Sizni Ochlikdan Qutqaradigan Pishirilgan Kartoshka
Yog 'va ziravorlar bilan pishirilgan Kerakli mahsulotlar: 1 kg kartoshka , 7-8 osh qoshiq eritilgan sariyog ', 2 tish sarimsoq, bir necha dona arpabodiyon, ziravorlar / vegetatsiya va qalampir Tayyorlash usuli: Kartoshkani tozalang va tilimga kesib tashlang.
