2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar siz tunda uxlash qiyinligini sezsangiz, kun davomida iste'mol qiladigan ovqatlarga e'tibor bering. Baxtni his qilish, tinch uxlash va asabiy holatni unutish uchun shifokorlar kundalik ovqatlanishingizga alohida e'tibor berishingizni maslahat berishadi.
Triptofanga boy ovqatlarni ko'proq iste'mol qilish muhimdir. Bu serotonin, baxt gormoni hosil bo'lishiga yordam beradigan aminokislotadir.
Bu kurka go'shti va don tarkibida uchraydi. Sigir, qo'y va tovuq go'shti tanada antidepressant vazifasini bajaradi.
Don ekinlarini iste'mol qilish emotsional holatga nihoyatda foydali ta'sir ko'rsatadi, deyishadi dietologlar. Agar siz baxtli bo'lishni istasangiz, stolingizdan sut va sut mahsulotlarini chiqarib tashlamang.
Diyetologlar mashhur Dyukan parhezining muxlislariga haftasiga kamida ikki kun o'z dietasida uglevodlarni qo'shishni maslahat berishadi. Aks holda, kayfiyatingizni yo'qotish, o'lik bo'lish xavfi bor, va odam shunday tushkunlikda bo'lsa, u ko'proq ovqat iste'mol qiladi.
Mashhur evropalik ovqatlanish mutaxassisi Ketrin de Meyson "Prozak o'rniga kartoshka" kitobida qonimizdagi serotonin miqdorini oshirishning yana bir usulini taklif qildi. U kechqurun yotishdan oldin pishirilgan, iliq kartoshkani iste'mol qilishni maslahat beradi.
Tavsiya:
Asal Uyquni Ta'qib Qilmoqda
Dam olish paytida ko'p odamlar tasodifan spirtli ichimliklarni haddan tashqari oshirib yuborishadi. Asal - bu osib qo'yishga qarshi eng samarali vosita, deydi qirollik kimyoviy jamiyatining ingliz olimlari. Asal - bu asal asalarining bir necha turlaridan olinadigan shirin oziq-ovqat mahsuloti.
Achchiq Ovqatlar Kayfiyat Va Uyquni Yaxshilaydi
Dunyo bo'ylab turli xil oshpazlik madaniyati idishlarga o'ziga xos ta'm qo'shadigan, ta'm sezgirligini rag'batlantiradigan turli xil oziq-ovqat va ziravorlarni taklif etadi. Achchiq qalampir, chili, "achchiq" souslar va achchiq qizil qalampir muxlislari nafaqat tanglayga zavq bag'ishlaydi, balki tanaga sog'lik va kuch bag'ishlaydi.
Pishirilgan Kartoshka Bilan Oson Ovqatlar
Pishgan kartoshka bilan mazali taomlarni tayyorlang. Kerakli mahsulotlar: 4 ta yirik kartoshka, 2 osh qoshiq pishirish yog'i, maydanoz, tuz va ta'mga ko'ra ziravorlar, 4 dona bekon. Ushbu taom go'sht uchun garnitür sifatida, balki mustaqil taom sifatida ham ishlatilishi mumkin.
Pishirilgan Kartoshka Va Go'sht Depressiyaga Olib Keladi
Yangi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, pishirilgan kartoshka, go'sht va uglevodlarga boy boshqa og'ir ovqatlar depressiyaga olib kelishi mumkin. Garvard universiteti tadqiqotchilari barcha makaron mahsulotlarini inson ruhiyatiga yomon ta'sir qiladi, deb hisoblaganlari uchun qora ro'yxatga kiritdilar.
Kechqurun Sizni Ochlikdan Qutqaradigan Pishirilgan Kartoshka
Yog 'va ziravorlar bilan pishirilgan Kerakli mahsulotlar: 1 kg kartoshka , 7-8 osh qoshiq eritilgan sariyog ', 2 tish sarimsoq, bir necha dona arpabodiyon, ziravorlar / vegetatsiya va qalampir Tayyorlash usuli: Kartoshkani tozalang va tilimga kesib tashlang.
