2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Vaqt o'tishi bilan tanasi o'zgaradi va shuning uchun, agar siz turmush tarzingizdan tashqari, vazn yo'qotish uchun parhezga rioya qilishga qaror qilsangiz, bu sizning yoshingizga moslashtirilishi kerak. Yillar o'tishi bilan metabolizm susayadi va ehtimol yoshlikda ajoyib natijalarni bergan parhez endi ishlamay qolishi mumkin. Agar siz muvozanatli ovqatlanish uchun variantlarni izlayotgan bo'lsangiz, bu erda sizga turli yoshdagi ba'zi g'oyalar bo'yicha yordam beramiz.
Agar siz 20 yoshda bo'lsangiz va ozishni istasangiz, unda yog'lar va uglevodlarni cheklashingiz va ko'proq protein tarkibidagi oziq-ovqat mahsulotlariga ishonishingiz kerak. Bunday ovqatlar sut mahsulotlari, dukkakli mahsulotlar, go'sht, tuxum, baliq, yong'oqdir. Shuningdek, meva va sabzavotlarga e'tibor bering. Och qolmang, chunki bu sizning tanangizga katta stress keltiradi, lekin ko'proq jismoniy mashqlar, piyoda yurish va bularning barchasi muvozanatli ovqatlanish bilan birgalikda vaznning barqaror va sog'lom bo'lishiga olib keladi.
Agar siz 30 yoshda bo'lsangiz, ovqatlanish mutaxassilari kraxmalni o'z ichiga olgan ovqatlarga e'tiboringizni qaratishingizni maslahat berishadi, chunki ular ochlikni qondiradi, ammo ortiqcha vaznga olib kelmaydi. Bular, masalan, kartoshka, guruch, makkajo'xori, bug'doy, javdar, jo'xori va boshqalar kabi don mahsulotlari. Ammo, ularning parhez ta'siridan foydalanish uchun bitta ovqatda ushbu mahsulotlardan faqat bittasini ishlatish yaxshidir. Uzoq vaqt davomida ovqatni chaynang, chunki kraxmalni qayta ishlash og'izdan boshlanadi. Siz mos sabzavotlarni - sabzi, karam, marul, piyoz, lavlagi va boshqalarni birlashtira olasiz.
Agar siz 40 yoshda bo'lsangiz, mutaxassislarning ta'kidlashicha, siz uchun eng yaxshi dieta sutli ovqatlarga asoslangan ovqatlanishdir. Ular tarkibidagi kaltsiy sizning suyak tizimingizni sog'lom saqlashga yordam beradi, shuning uchun pishloq, sariq pishloq, sut va yogurt kabi oziq-ovqat mahsulotlariga, albatta, ularni boshqa parhez mahsulotlari bilan birlashtirish orqali e'tibor bering. Meva va sabzavotlardan tashqari, masalan, baliq va tovuq filesi, guruch yoki jo'xori uni bo'lishi mumkin.
Tavsiya:
Pitsa Margarita 125 Yoshga To'ldi
Margarita mashhur pizza 125 yoshga to'ldi. Italiyalik mutaxassislik 1899 yil iyun oyida neapollik oshpaz Rafaele Esposito tomonidan yaratilgan. Margarita pitssasining hikoyasida Rafaele Espozitoni stol xizmati rahbari - Italiya qirollik oilasi vakili Kamilo Gali taklif qilgani aytilgan.
Sizning Vazningizga Qarab Samarali Parhez
Diyetalar qat'iy individualdir va ularning turlari juda ko'p. Og'irlikni yo'qotish, vaznni tartibga solish, tananing ayrim qismlari, sog'lom turmush tarzi va boshqa ko'p narsalar uchun dietalar mavjud. Bu erda siz o'zingizni qurishingiz mumkin bo'lgan parhezga e'tibor beramiz va qaysi kuni ovqatlanishni hal qilamiz.
Miyani Yoshga Qarab Saqlash Uchun 6 Ta Oziq-ovqat
Ovqat miyamizga kuchli ta'sir ko'rsatadi. "Ammo biz ba'zida miyani tanamizning qolgan qismidan ajralib turadigan tizim deb o'ylaymiz", - deydi Dallasdagi Texas universiteti Miya samaradorligi instituti direktori Diana Purvis Yaffin.
Yoshga Qarab Dietani Qanday O'zgartirish Mumkin
Uzoq umr ko'rish hamma uchun orzu va orzu emasmi? Qadim zamonlardan to hozirgi kungacha ular sog'liq va uzoq umr ko'rishga yordam beradigan formulalar, damlamalarni, oziq-ovqatning o'ziga xos xususiyatlarini, chang va tentürlerin mifologik xususiyatlarini qidirmoqdalar.
Qirolicha Yelizaveta II 92 Yoshga To'ldi! Mana Uning Uzoq Umr Ko'rish Uchun Dietasi
21 aprelda qirolicha Yelizaveta II 92 yoshga kirdi. Buyuk Britaniyaning keksa monarxi o'zining yoshi uchun nafaqat genlar, balki maxsus ovqatlanish uchun ham qarzdor. Mashhur malikaning o'zi tutadigan dietasi bor va uning dunyosiga tegish sharafiga muyassar bo'lgan odamlar Yelizaveta II menyusidagi narsalar bilan bo'lishishadi.
