2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Diyetalar qat'iy individualdir va ularning turlari juda ko'p. Og'irlikni yo'qotish, vaznni tartibga solish, tananing ayrim qismlari, sog'lom turmush tarzi va boshqa ko'p narsalar uchun dietalar mavjud.
Bu erda siz o'zingizni qurishingiz mumkin bo'lgan parhezga e'tibor beramiz va qaysi kuni ovqatlanishni hal qilamiz. Ratsion asosan vazn yo'qotish uchun mo'ljallangan, shuningdek, tanani har kuni iste'mol qiladigan ko'plab turdagi oziq-ovqat va mahsulotlarni qaysi guruhga mansubligi va ularni bir-biri bilan birlashtirish yaxshi ekanligi haqida o'ylamasdan aralashtirishdan tozalashga yordam beradi.
Ushbu parhezda cheklovlar yo'q - yagona shart - me'yorida, kichik bo'laklarda va tez-tez ovqatlanish. Kun davomida iste'molga kiritilgan narsa butun kun uchun bir xil bo'lishi kerak. Bu erda har xil turdagi ovqatlarni aralashtirish mumkin, hatto qovurilgan ovqatga ham ruxsat beriladi.
Aniqroq qilish uchun biz aniq bir misol keltiramiz: Agar kun davomida nonushta qilish uchun pishloqli omlet va bir bo'lak non bo'lsa, unda kunning qolgan qismida siz tuxum, pishloq va non iste'mol qilishingiz mumkin. Albatta, non bu qandolat, shuning uchun menyuga yana bitta tilim bilan qo'shib qo'yish maqsadga muvofiqdir. Tuxum va pishloq uchun kombinatsiyalar juda xilma-xil bo'lishi mumkin, bu sizning dietangizga rioya qilmasligingiz haqida taassurot qoldiradi.
Siz kun davomida 2 ta tuxumni qaynatishingiz mumkin, har 2 soatda bir oz pishloq bilan iste'mol qiling va kechki ovqat uchun yana omlet qiling. Ertasi kuni menyuingizga nimani kiritishni hal qilasiz. Bir kunni almashtirib oqsil - go'sht va go'sht mahsulotlarini iste'mol qilish, sut mahsulotlari - tuxum, pishloq, sut, tvorog va boshqalarni iste'mol qilish yaxshi bo'ladi.
Jam ham menyudan chiqarilmaydi, ammo undan voz kechgan ma'qul. Biroq, bir-ikki kub shokolad sizning rejimingizni buzmaydi.
Ushbu parhez kerakli natijaga erishguningizcha davom etadi. Agar sizda ortiqcha vazn bo'lsa, unda sutkalik dozada ustun bo'lishi mumkin bo'lgan mahsulotlar asosan sabzavot va oqsil hisoblanadi.
Shuni ta'kidlash kerakki, ushbu parhez bilan siz ikki yoki uch kun ichida vaznni yo'qotolmaysiz. U bilan istalmagan yog 'asta-sekin eriydi. Bu sizning tanlagan parhezingiz taniqli Yo-yo effektisiz parhez va sog'lom ovqatlanish ekanligining eng katta dalilidir, bunda vazn har doim qaytadi.
Ushbu parhez nisbatan yangi bo'lib, AQShdan kelib chiqadi. Sharon Palmer singari taniqli ovqatlanish mutaxassilari ushbu turdagi "ovqatlanish" ni tavsiya qilishadi, unda boshqa muhim narsa ko'p miqdorda suv ichishdir - qoida har 25 kg. 1 litr suv ichish kerak. Bu shuni anglatadiki, agar sizning vazningiz 50 kg bo'lsa, siz uchun standart suv miqdori kuniga 2 litrni tashkil qiladi.
Tavsiya:
Sizning Sevimli Ovqatingiz Sizning Xarakteringiz Haqida Nima Deydi?
Siz afzal ko'rgan ovqatlar xarakter haqida juda ko'p narsalarni ochib bering siz, deydi olimlar. Qarama-qarshi odamning ta'mi sizga qush nima ekanligini ham ko'rsatishi mumkin.Hayotimizdagi tanlovlar biz qanday odam ekanligimizni va hayot tarzimizni, shu jumladan bizning oziq-ovqat tanlovimiz .
Samarali Vazn Yo'qotish Uchun 90 Kunlik Parhez
Ushbu kiruvchi funtlardan xalos bo'lishga yordam beradigan dastur qidiryapsizmi? Doktor Ozning 90 kunlik dietasi ko'plab sog'liqni saqlash dasturlarida, shuningdek, Opra Uinfri ko'rgazmasida mavjud. Ushbu dastur oziq-ovqat tanloviga va bir nechta burilishlar bilan o'rtacha jismoniy tayyorgarlikka asoslangan.
Bu Sizning Yoshingizga Qarab Yaxshi Kayfiyat Uchun Ovqatlar
30 yoshdan kichik yoki 30 yoshdan katta ekanligingizga qarab, ko'proq tabassum va yaxshi kayfiyatda bo'lish uchun dietangizda hukmronlik qilishi kerak bo'lgan ba'zi oziq-ovqat guruhlari mavjud. Yoshga qarab ovqatlanish sxemasi Amerika Binghampton universiteti olimlari tomonidan belgilanadi.
Sizning Dietangiz! Haqiqatan Ham Samarali Bo'lishi Uchun Qoidalar
Biz aniq sog'lom retseptlarga kirmaymiz, lekin katta rasm haqida o'ylang. Kilogrammni yo'qotishning yagona samarali usuli bu yaxshi o'ylangan parhez . Uni tercihen tajribali ovqatlanish mutaxassisi tayyorlaydi. Siz dietada bo'lganingizda , siz ba'zi qoidalarga rioya qilishingiz kerak:
Kilogrammni Samarali Yo'qotish Uchun Sizning Metabolizmingiz Qanday Ishlashini Bilib Oling
Sizning har bir hujayrangizda sizning ovqatingizni energiyaga aylantirish uchun tunu kun ishlaydigan kichik kimyoviy laboratoriya mavjud. Metabolizmni iloji boricha tezroq va samarali qilish uchun ushbu jarayon sizning ohangingizga, vazningizga va hatto kayfiyatingizga qanday ta'sir qilishini bilib oling.
