2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Hamma mazali va to'yimli ovqatlanishni yaxshi ko'radi. Ammo olimlar ortiqcha ovqatlanmaslik uchun ozgina bo'laklarni va juda sekin ovqatlanishni tavsiya qiladi.
Shu tarzda siz nafaqat vazn yo'qotasiz, balki qon bosimingizni tartibga keltirasiz va artrit rivojlanishiga yo'l qo'ymasligingiz mumkin. Oziq-ovqat mahsulotlarining sekin singishi boshqa ijobiy natijalarga olib keladi.
Birinchi o'rinda, agar siz asta-sekin ovqatlansangiz, siz ishtahangizni asta-sekin kamaytira olasiz. Ovqatni "ong bilan" o'zlashtirish me'yordan yuqori ovqatlanish istagini sezilarli darajada kamaytirishga yordam beradi. Qoida tariqasida, odamlar doimo ortiqcha ovqatlanishadi.
Buning sababi shundaki, to'yish hissi biroz kechroq paydo bo'ladi. Buning ortidan oshqozon og'rig'i va ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi. Agar siz ushbu jarayonni sekinlashtirsangiz, u holda siz o'zingizni to'yingan his qilishingiz va tanangiz zarur miqdordagi oziq-ovqat olganida to'xtashingiz mumkin.
Bundan tashqari, oziq-ovqatning sekin qabul qilinishi uning qismlarini boshqarishga yordam beradi. Agar siz sekinroq ovqatlansangiz, unda siz tezda "mikroskopik" ko'rinadigan bunday kichik qismlar bilan ham tezda to'yasiz. Va bu sizga tezroq vazn yo'qotishga va o'zingizni erkin va engil his qilishga yordam beradi.
Albatta, avvalgi fikrlar bunga olib keladi sekin ovqatlanadigan kishi, ortiqcha funt qo'shmaydi va shuning uchun depressiyadan aziyat chekmaydi. Unda parhezni saqlash istagi yoki ehtiyoji yo'q. Bundan tashqari, Frantsiyada o'tkazilgan tajribalar shuni ko'rsatadiki, zavqlanadigan odamlar sekin chaynash va oziq-ovqatning kichik qismlari yurak-qon tomir kasalliklaridan kamroq azob chekishadi.
Sekin hazm qilish ham ovqat hazm qilishga yordam beradi. Barchamiz maktabdan, anatomiya mashg'ulotlaridan bilamizki, ovqat hazm qilish oshqozondan emas, balki ancha oldin boshlanadi.
Og'izda ham oziq-ovqat tupurik bilan birlashib, alohida elementlarga bo'linishni boshlaydi, ular tanadan ancha tez so'riladi va uni energiya bilan to'ydiradi. Ya'ni, qancha sekinroq ovqatlansangiz, oshqozon jarayoni shunchalik yaxshi bo'ladi. Ovqat bo'laklarini chaynashsiz tezda yutish, tanangizni foydali iz elementlari va moddalardan mahrum qiladi.
Agar siz asta-sekin ovqatlansangiz, siz, albatta, taomning ta'midan bahramand bo'lishingiz mumkin. Va bu har qanday ovqatni qiziqarli qiladi. Frantsuzlar aytganidek: ovqatning ta'siridan emas, balki u keltiradigan taassurotlardan zavqlaning. Bundan tashqari, sekin dieta sizning sog'lom turmush tarzingizga birinchi qadamingiz bo'ladi.
Tajribalar shuni ko'rsatadiki, tez ovqatlanishni sevuvchilar ko'pincha nima iste'mol qilishlarini sezmaydilar, shuning uchun ular tanalarini har xil zararli ovqatlar bilan to'sib qo'yishi mumkin. Yaponiya olimlari oziq-ovqat mahsulotlarini sekin iste'mol qilish yurak-qon tomir kasalliklari va diabet rivojlanishidan saqlanishiga yordam berishini isbotladilar.
Bundan tashqari, juda tez ovqatlanadigan va mahsulot sifatini yaxshi bilmaydigan odamlar tez-tez metabolik sindrom deb ataladi, chunki odam qon bosimini, qonda xolesterin miqdorini ko'targanda va semirishni rivojlantiradi. Tez ovqatlanishni qabul qilish jarayoni ham tez-tez oshqozon yonishiga olib keladi, bu gastrit bilan og'riganlar uchun muhimdir.
Axir, agar siz asta-sekin ovqatlansangiz, bu sizga zarar keltirmasligi aniq!
Tavsiya:
Nima Uchun Va Nima Bilan Gelato Oddiy Muzqaymoqdan Yaxshiroq?
Gelato bu faqat italyancha muzqaymoq uchun emas. Vasvasa bizning tanish ta'mimiz, hidimiz va tuzilishimizdan juda farq qiladi. Gelato muzqaymoqdan uchta asosiy sabab bilan farq qiladi. 1. Yog 'miqdori Birinchisi yog 'tarkibida. Muzqaymoq 10% dan ortiq yog 'bo'lishi kerak bo'lgan qaymoqdan tayyorlanadi.
Baliq Nima Bilan Yaxshiroq Ishlaydi?
Ratsionga rioya qilishda odatda juda ko'p cheklovlar mavjud. Bu ko'pincha yog'li ovqatlar, qadoqlangan mahsulotlar va og'ir go'shtlar. Deyarli har bir parhez ovqatlanishni tavsiya qiladi baliq - pishirilishi yoki pishirilishi mumkin. Albatta, uni qovurish tavsiya etilmaydi.
Bolalar Uchun Ovqatlanish Bo'yicha Ko'rsatma: Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Bolalar uchun oziq-ovqat indeksi Bola uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari kattalarnikiga o'xshaydi, faqat farq miqdori. O'sish yillarida bolalar ko'proq tuyadi bor. Ular juda ko'p kuchga muhtoj, chunki ular ko'plab jismoniy ishlarda qatnashadilar.
Isbotlangan - Pivo Paratsetamolga Qaraganda Yaxshiroq Ovqatlanish Bilan Kurashadi
Ertalab turasiz - boshingiz og'riydi, xona aylanadi va oshqozon ko'tariladi. Sizdan bir kecha oldin buni kulgili va aniqroq aytganda spirtli ichimliklar bilan haddan tashqari oshirib yuborganingiz aniq. Bunday vaziyatga tushib qolganlarning ko'pchiligining birinchi qiladigan ishi - uyqusizlik tabletkasini olishga shoshilish.
Intuitiv Ovqatlanish Yoki Dietasiz Qanday Qilib Yaxshiroq Ovqatlanish Kerak
Intuitiv ovqatlanish an'anaviy ovqatlanishni inkor etadigan va o'z tanangizning nima, qaerda, qachon va qancha ovqatlanishini belgilaydigan signallarini tinglashga chaqiruvchi falsafa. Yondashuv vazn yo'qotish uchun emas, aksincha sizning umumiy aqliy va jismoniy sog'lig'ingizni yaxshilash uchun mo'ljallangan.
