2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kechasi miya och qoladi, chunki qonda shakar miqdori pasayadi. Shuning uchun, ertalab, biz ovqatlanmagunimizcha, biz ko'proq chalg'itamiz va ishlay olmaymiz. Va eng yaxshi nonushta - bu donli mahsulotlar, mussli, xom mevalar va yong'oqlar.
Shuningdek, suv ichish kerak, chunki miya 86 foiz suvdan iborat. Dehidratsiya aqliy qobiliyatlarga bevosita ta'sir qiladi, bu esa tez charchashga, chalg'itishga va ohang etishmasligiga olib keladi. Eng mos keladigan mineral, sharbatlar va o'simlik choylari. Ayniqsa, yalpiz, kekik, Seynt Jonning ziravorlari kombinatsiyasi foydalidir. Yashil choy miyaga yaxshi ta'sir qiladi.
Miya sinkga muhtoj. Bu ko'plab jarayonlarni qo'llab-quvvatlaydi va tanada katta zaxiralar mavjud emas. Shuning uchun uni yong'oq, kepakli non va tovuq go'shti bilan olishimiz kerak. Kundalik ehtiyoj 5-25 mg sink bo'lib, homilador ayollar uchun ular bundan ham ko'proqdir.
Agar sizning oldingizda og'ir aqliy ish bo'lsa va siz o'zingizni yaxshi holatga keltirishni istasangiz, tozalangan oq shakarni emas, balki mevali shakarni iste'mol qiling. Tsitrus mevalar, uzum va gilos fruktozaga boy. Kepakli non, butun bug'doy va jo'xori uni yaxshi. Ular himoyalangan uglevodlarning manbalari, qondagi shakarning keskin ko'tarilishiga yo'l qo'ymang, bu har doim uyquchanlik va oson charchashga olib keladi.
Miya kislorodga muhtoj. Shuning uchun temirni etkazib beradigan ovqatlarni iste'mol qilish muhimdir - temir tuzlariga boy go'sht va sabzavotlar - dock, ismaloq va marul.
Shakar singari so'rilgan bir yoki ikki choy qoshiq asalarichilik polenasi ham qimmatli iz elementining manbai hisoblanadi. Temir gemoglobinning muhim tarkibiy qismidir, u kislorodni barcha hujayralarga etkazib beradi. S vitamini temirning emishini yaxshilaydi. Shuning uchun kuniga 200-300 mg ichish yaxshi.
Tavsiya:
Qizil Mevalar Antioksidantlar Bilan To'ldiriladi
Har bir inson antioksidantlarning qanchalik foydali ekanligini biladi - ular qarishni keltirib chiqaradigan erkin radikallarga qarshi kurashadi. Antioksidantlar aslida sekinlashadi yoki oksidlanishni oldini oladi. Erkin radikallar - bu juft elektron bo'lmagan elektronlarga ega bo'lgan zarralar.
Yotoqda Nonushta Qilish Uchun Eng Yaxshi G'oyalar
Gavjum ish haftasidan so'ng, dam olish kunlari eng yaxshi va kutilgan kunlardan biriga aylanadi. Dam olish, dam olish va uzoq vaqt yotoqda bo'lish kunlari. Agar ular bilan birga nonushta laganda va unda xushbo'y issiq kofe mavjud bo'lsa, bu tonglar yanada baxtli bo'lishi mumkin.
Ohang Va Vazn Yo'qotish Uchun Sharbat Terapiyasi
Yangi uzilgan meva va sabzavotlarning terapevtik xususiyatlari odamlarga asrlar davomida ma'lum bo'lgan. Sharbatli terapiya - bu tanani davolash, sog'lig'ini saqlash va, albatta, ingichka belning tabiiy usuli. Sabzavot yoki meva sharbatlari foydali moddalar va minerallarga boy bo'lib, ularni hazm qilish juda oson, ularni davolash odamlarni davolash uchun ideal ovqatga aylantiradi.
Suyuq Konfetlarda Amfetamin Yo'q - Ular Aspartam Bilan To'ldiriladi
Aniqlanishicha, maktab peshtaxtasida taqdim etilgan suyuq qandillardan topilgan birikma ilgari da'vo qilinganidek amfetamin emas. Pirogovdagi toksikologiya klinikasi rahbari dotsent Margarita Geshevaning ta'kidlashicha, topilgan birikma giyohvand moddasi emas, garchi u shunday ta'sir ko'rsatsa.
Yog 'eritish Uchun Nonushta Nonushta
Oddiy va eski qoidalar - xanjar takozi o'ldiradi. Ehtimol, ko'pchiligingiz ushbu eski va odatiy, ammo nihoyatda haqiqiy maqolning haqiqatiga behisob ishongansiz. Agar yaxshilik qilsangiz, qaytarasiz, agar tabassum qilsangiz, boshqalarning yuzida tabassum uyg'otasiz va hokazo.
