2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
8-noyabr kuni biz nishonlaymiz Sog'lom ovqat tayyorlash va ovqatlanish uchun Evropa kuni. Sog'lom oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish zamonaviy inson hayotida tobora muhim o'rin topmoqda.
Bu shunchaki boshqa moda tendentsiyasi emas, balki menyuni noto'g'ri tanlaganimiz sababli bizni azoblaydigan bir qator kasalliklardan o'z vaznimizni me'yorda saqlash va o'zimizni himoya qilish usulidir.
Evropada Sog'lom pishirish va ovqatlanish kuni munosabati bilan biz sizning stolingizda yuqori sifatli va xilma-xil ovqatlarga ega bo'lishingizga yordam beradigan ba'zi muhim maslahatlarni siz bilan baham ko'ramiz.
Ulardan ba'zilari klişega o'xshab ketishi mumkin, lekin ishoning, o'zingizni bir hafta davomida kuzatishga harakat qilsangiz ham o'zingizni yaxshi his qilasiz!
- Tirik ovqatni ko'proq iste'mol qiling va yangi meva va sabzavotlar kunlik qismingizning ko'p qismini egallashiga harakat qiling;
- Baliq (afzalroq yovvoyi baliq) va dengiz maxsulotlariga e'tibor bering va yog'li go'sht va qayta ishlangan kolbasa iste'molini kamaytiring;
- Haftada kamida bir marta, hayvonot ovqatlaridan foydalanmaslik kerak bo'lgan kunni belgilang;
- qovurilgan ovqatlar, yarim tayyor mahsulotlar, qayta ishlangan shakar bilan xamir ovqatlar, makaron ovqatlar iste'molini cheklash;
- Uyingizda o'zingizning ovqatingizni tayyorlang va yangi ziravorlar bilan ziravorlang;
- Agar siz spirtli ichimliklarni yaxshi ko'rsangiz, uning iste'molini kamaytiring. Agar imkoningiz bo'lsa, sifatli qizil sharob iching, lekin kechasi 1 stakandan ko'p bo'lmagan;
- Ko'proq suv ichishni unutmang. Kuniga kamida 1,5 litr suyuqlik ichishga harakat qiling;
- Ko'p miqdorda shakar va boshqa sun'iy tatlandırıcılar bo'lgan gazlangan ichimliklar va sharbatlardan saqlaning. Ularning alternativasini o'simlik yoki mevali choylardan qidirib toping, ular ham sovuq ichganda juda tetiklashadi;
- Qovurish kabi zararli oshxona texnikasidan voz keching. Bug'da pishirish, pishirish, qaynatish, pishirishga pul tikish;
- Bozorlardan yoki uy xo'jaliklaridan xarid qiling. Shu tarzda siz yanada mazali va sifatli taomlardan bahramand bo'lasiz. Albatta, o'zingizning ovqatingizni o'zingiz etishtirsangiz yaxshi bo'ladi.
Tavsiya:
Nima Uchun O'rta Er Dengizi Parhezi Sog'lom Ovqatlanish Bilan Tenglashadi?
Biz haqiqatan ham O'rta er dengizi oshxonasi sog'ligimiz uchun qanchalik foydali ekanligini bilamizmi? Va qanday qilib u shunchalik mashhur bo'lib, butun dunyoga tarqaldi? 1960-yillarning boshlarida Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti turli mamlakatlardan kelgan odamlarning ovqatlanish odatlari bo'yicha tadqiqot o'tkazdi.
Chinor Siropi Bilan Sog'lom Ovqatlanish
So'nggi paytlarda eng mashhur vazn yo'qotish usullaridan biri bu chinor siropi dietasi. Shu bilan siz nafaqat vazn yo'qotasiz, balki tanangizni ham tozalaysiz. Chinor siropi dietasi juda foydali, chunki u yog 'birikishini faol ravishda kamaytiradi va organizmdagi toksinlarni samarali ravishda yo'q qiladi.
Kyustendilda Gilos Festivali Munosabati Bilan Mazali Bayramlar Boshlanadi
U ketma-ket 10-yil 24 va 25-iyun kunlari Kyustendil shahrida bo'lib o'tadi Gilos bayrami . Har yili platforma savdogarlar, paxtakorlar va gilosni yaxshi ko'radigan odamlarni birlashtiradi. Ushbu shanba kuni Kyustendilning markazi o'zgartiriladi va eng katta diqqatga sazovor joy - festivalning oxirigacha shaharni bezab turgan gilosning ikki metrlik savati bo'ladi.
Bolalar Uchun Ovqatlanish Bo'yicha Ko'rsatma: Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Bolalar uchun oziq-ovqat indeksi Bola uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari kattalarnikiga o'xshaydi, faqat farq miqdori. O'sish yillarida bolalar ko'proq tuyadi bor. Ular juda ko'p kuchga muhtoj, chunki ular ko'plab jismoniy ishlarda qatnashadilar.
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.