2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Tuxum xolesterin miqdori tufayli yomon obro'ga ega bo'ldi. Bundan tashqari, ko'p odamlar og'irlik ortib ketishidan yoki yurak xastaligiga duchor bo'lishlaridan qo'rqib, ularni iste'mol qilishdan qochishadi.
Kilogramm ortishi bilan bog'liq holda, sog'lom ovqatlanish rejasiga tuxum kiritgan ishtirokchilar tana vaznini kamaytirganlarga qaraganda sezilarli darajada kamaytirganligi qat'iyan o'rganilgan.
Agar siz ozishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, tuxum iste'mol qilish sizga yordam beradi.
Kaloriya miqdori past
Qattiq pishirilgan tuxum tarkibida 78 kaloriya bor, bu uni ovqatga yaxshi qo'shimchalar. Ammo, agar sizning maqsadingiz vazn yo'qotish bo'lsa, tuxumni qovurish kaloriya miqdorini ko'payishini unutmang, chunki sariyog 'yoki pishirish moyi qo'shiladi.
Og'irlikni yo'qotish uchun siz iste'mol qilgandan ko'ra ko'proq kaloriya sarflashingiz kerakligini unutmang. Bunga erishishning oqilona usuli - tuxum qo'shilgan holda past kaloriyali dietaga rioya qilish.
Tarkibida yog'i kam
2000 kaloriya dietada kuniga 44-78 gramm yog 'bo'lishi kerak. Kaloriyalarni kamaytirish bu qiymatni pastroq qiladi. Masalan, kuniga 1500 kaloriya miqdorida umumiy yog '33-58 gramm bo'lishi kerak.
Tuxum vazn yo'qotish uchun juda mos keladi, chunki ular sizga ushbu tavsiyalar va qadriyatlar ichida osongina qolish imkonini beradi. Bir tuxumda taxminan 5 gramm yog 'bor.
Oqsil
Tuxum to'liq oqsil manbai bo'lib, tarkibida barcha sakkizta muhim aminokislotalar mavjud. Protein - bu to'yinganlikni ta'minlaydigan va ovqatlanish o'rtasida keraksiz ovqatga erishish imkoniyatini kamaytiradigan ozuqa moddasi.
Tuxumni o'z ichiga olgan nonushta kun oxiriga qadar iste'mol qilinadigan kaloriya miqdorini kamaytirishi mumkin. Bir qaynatilgan tuxum tarkibida 6 g protein mavjud.
Tavsiyalar
Tuxum vazn yo'qotish uchun sehrli oziq-ovqat emas, ammo ozishga yordam beradigan past kaloriyali ovqatlarga yaxshi qo'shimchalar.
Yuqori tolali ertalabki ovqat uchun tuxumni kepakli tushdi va meva bilan birlashtiring.
Tavsiya:
Parhezdan Keyin Ozish Uchun
Agar sizning parhezingiz muvaffaqiyatli ishlagan bo'lsa va kerakli vaznni yo'qotgan bo'lsangiz, uning ta'sirini qanday saqlab qolish kerakligi haqida savol tug'iladi. Amerikalik psixologiya jurnalida chop etilgan 2007 yilgi tadqiqot muallifi Treysi Mannning so'zlariga ko'ra, parhez rejasiga rioya qilgan odamlarning uchdan ikki qismi orasida avvalgidan og'irlik ortadi va hattoki yangilariga erishiladi.
Jin - Sog'liq Uchun Foydali Va Ozish
8 iyun Jahon Gin kuni , shuning uchun biz sizni mamnuniyat bilan chaqirmoqchimiz - iching jin !! Latviyalik olimlar bunga chorlamoqda. Ular ichimlikning sog'liq uchun foydali ekanligini va kaloriyalarni yoqishni tezlashishini isbotladilar - bundan yaxshiroq nima bo'lishi mumkin.
Tuxum Va Fisih Keklari Bilan Ozish - Qanday Qilib Ko'ring
Pasxa dietasi - aql bovar qilmaydigan darajada tuyulishi mumkin, bu mumkin. Bizning tavsiyalarimizga amal qilgan holda, ta'til paytida nafaqat o'z vazningizni saqlab qolish, balki uning og'ir miqdorini yo'qotish ham mumkin. Muvaffaqiyat siri Ozish tanani ortiqcha yuklamaslik kerak, chunki ta'til paytida odatda yuqori kaloriyali ovqatlar beriladi.
Tuxum Menga Foydalimi?
Oziqlanish dunyosida ba'zi munozaralar hali ham dolzarbdir. Tuxum haqidagi bahs shunday. Taxminan 40 yil davomida tadqiqotchilar omletlar, maydalangan tuxumlar va qaynatilgan tuxumlarning foydali yoki yo'qligini aniqlashga harakat qilmoqdalar.
Kechqurun Ozish Uchun Ushbu 7 Ta Taomni Iste'mol Qiling
Ehtimol, siz ozishni istasangiz, kechki ovqatni tashlab, kechqurun 5 dan keyin ovqat yemasligingiz kerakligi haqida eshitgan bo'lishingiz mumkin. Ma'lum bo'lishicha, bu afsona va agar siz o'zingizning raqamingizni saqlamoqchi bo'lsangiz, u erda mavjud oziq-ovqat ro'yxati tavsiya etiladi kechqurun iste'mol qiling .
