2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Uglevodlar bu bizning dietamizdagi bahsli tarkibiy qismlardan biri bo'lib, ovqatlanish mutaxassilari orasida hali ham ular bo'lishi kerakligi to'g'risida yakdillik yo'q bizning dietamizdan chiqarib tashlangan yoki yo'q.
Uglevodlar aniq nima?
Oqsillar va yog'lar bilan birgalikda ular asosiy oziq-ovqat guruhidir va tanamizga energiya beradi. Umuman olganda, bizning miyamiz va mushaklarimiz uglevodlarni energiya manbai sifatida afzal ko'rishadi, chunki bu energiya zarur bo'lgan joyda tezda etkazib beriladi.
Uglevodlarni dietadan chiqarib tashlash yoki ularni kamaytirish to'plangan yog'dan energiya manbai sifatida foydalanishga va shu sababli vazn yo'qotishiga olib keladi. Shuning uchun ko'plab ovqatlanish mutaxassilari dietaga rioya qilishda ularni chiqarib tashlashni yoki kamaytirishni maslahat berishadi. Ammo foydasi aynan nimada va qanday kamchiliklari bo'lishi mumkin?
Kam uglevodli dietaning foydalari
1. Protein to'yinganlik hissini uglevodlarga qaraganda uzoqroq saqlaydi;
2. Ba'zi odamlarda xolesterin va shakar darajasi yaxshilanadi;
3. To'g'ri, siz o'zingiz yoqtirgan makaronni chiqarib tashladingiz, ammo sariyog 'va mayonez iste'mol qilishingiz mumkin;
4. Siz tezroq ozib ketasiz;
5. Kam uglevodli dietada ketoz paydo bo'lishi aslida ishtahani bostiradi.
Kam uglevodli dietaning kamchiliklari
1. Uglevodlar Bu ko'plab mevalarda, ba'zi sabzavotlarda va turli xil don tarkibida mavjud bo'lib, siz ularni dietadan butunlay chiqarib tashlay olmaysiz va siz iste'mol qilayotgan turli xil ovqatlaringizni kamaytirasiz.
2. Uglevodlarning to'liq etishmasligi, masalan, kontsentratsiya bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin;
3. Qon shakarini oz miqdorda ushlab turadigan odamlarda kam uglevodli diet muammo bo'lishi mumkin. Uni ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing;
4. Ba'zi kasalliklarda, masalan, buyrak muammosi, oqsil va yog'ga ahamiyat berish va uglevodlardan saqlanish tavsiya etilmaydi;
5. Ratsioningizda uglevodlar etishmasligi sababli mushak massasini yo'qotish sizning chidamliligingizni pasayishiga olib kelishi mumkin.
Axir, nima yeysiz, o'lchovga rioya qilish va uni haddan tashqari oshirmaslik muhimdir. Har qanday parhezni boshlashdan oldin, professional ovqatlanish mutaxassisi bilan, agar sizda kasallik bo'lsa - va shifokor bilan maslahatlashish muhimdir.
Uglevodlarni hisobga olmaganda bu ko'p odamlar uchun juda qiyin, ba'zilari uchun zararli bo'lishi mumkin. Balansli ovqatlanish va o'z tanangizni bilish - bu o'zingiz va sog'lig'ingiz uchun qilishingiz mumkin bo'lgan eng muhim narsadir.
Tavsiya:
Ratsiondan Yog'larni Chiqarib Tashlash Nega Foydali Emas
Oziq-ovqat tarkibidagi yog ' ko'p yillar davomida ortiqcha vazn, yuqori xolesterin va yurak kasalliklarining sababi sifatida qoralandi. Ularga qarshi targ'ibot shu darajaga etdiki, ko'p odamlar ushbu ovqatlanish guruhini o'zlarining menyusidan butunlay chiqarib tashlashlari kerak degan qarorga kelishdi.
Shu Tarzda Siz Dietadan Keyin O'z Vazningizni Saqlaysiz
Qo'shimcha funtni yo'qotdingizmi? Bir necha oylik parhez va mashaqqatli mashqlarga dosh berdingizmi? Yupqa va chiroyli bo'lib ketganingiz bilan tabriklayman. Ammo bu sizning vazn yo'qotish tarixidagi baxtli yakun emas. Eng qiyin narsa hali oldinda.
Ular Qo'zichoq Ta'miga Ega Pivoni Chiqarib Yuborishdi
Uelsdagi Sunday toast pivo ishlab chiqaruvchilari yangi turdagi pivoni yaratdilar. Bu yangi maqsadga ega qorong'i Rojdestvo pivosi - "suyuq tushlik". Bu qovurilgan qo'zichoq ta'miga ega pivo. Pivo ishlab chiqarishda u go'shtni sevuvchilar uchun eng zo'r pivoni yaratish uchun uelsli qo'zichoq sharbatida namlanadi.
7 Kun Davomida Qahva Bilan Dietadan Minus 7 Kg
Qisqa 7 kunlik parhez bilan siz samarali kofe rejimiga rioya qilish paytida etti funtni yo'qotishingiz mumkin. Shart - har kuni 2-3 stakan kofe ichish. Qahva dunyodagi eng xushbo'y va eng mashhur ichimliklardan biridir. Bundan tashqari, kofe sog'liq va go'zallikning ko'plab foydali tomonlariga ega.
Nima Uchun Bug'doyni Bizning Menyuimizdan Chiqarib Tashlashimiz Kerak?
Ko'proq odamlar oq un avvalgidek emasligini bilishadi. Bugungi oq un zararli va ozuqaviy moddalarga ega emas, chunki u oqartuvchi kimyoviy moddalar bilan ishlanadi. Hali ham butun bug'doyni to'yimli mahsulot degan noto'g'ri tushunchalar mavjud.
