2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Barchamizga ayonki, professional sportda futbol, basketbol yoki tennis bo'ladimi, alohida ahamiyatga ega. Va agar qat'iy diet ko'plab sportchilarning kundalik hayotining majburiy qismiga aylangan bo'lsa, unda ozuqaviy qo'shimchalar asta-sekin umuman sportda tobora ortib borayotgan foydalanishni topmoqda. Va taxmin qilishingiz mumkinki, tennischilar ham bundan mustasno emas. Shuning uchun bugun biz inson tanasi uchun va hatto undan ham ko'proq professional tennis olamida alohida foyda keltiradigan ozuqaviy qo'shimchalarga e'tibor qaratishga qaror qildik.
Kodliver moyi
Baliq yog'i Omega 3 yog 'kislotalari deb ham ataladi, asosan ikra, makkel va seld kabi baliqlarda uchraydi. Baliq haqida gapirganda, Rafa Nadal timsolida uning buyuk muxlislaridan birini eslatib o'tmasligimiz mumkin emas, chunki ispaniyalikning eng sevimli taomlari zaytun moyi bilan qovurilgan baliqdir. Ammo ushbu maqolada biz odatda kapsula shaklida bo'lgani kabi, oziq-ovqat qo'shimchasi shaklida baliq yog'i haqida gapiramiz.
Baliq yog'ining siri tarkibidagi ikkita kislotada, xususan EPA va DHAda yotadi. Ushbu yog 'kislotalari og'ir tennis mashg'ulotlari tufayli tanadagi yallig'lanish jarayonlarini kamaytirish orqali yordam berishi mumkin. Bundan tashqari, har qanday tennischi baliq yog'ining boshqa potentsial ta'siridan foyda ko'radi, bu holda mushaklarning isitmasini kamaytiradi.
Magniy
Magnezium deganda biz har bir sportchi uchun alohida ahamiyatga ega bo'lgan muhim ozuqani tushunamiz, chunki bu mineral tanamizdagi 300 dan ortiq biokimyoviy jarayonlarda ishtirok etadi. Magneziumni etarli darajada iste'mol qilish sportda muhim ahamiyatga ega bo'lishining asosiy sabablaridan biri bu og'ir mashqlar paytida va xususan, tennis o'yinlarida organizm magniy zaxirasini yo'qotishi. Magnezium tennischilari o'yin davomida qancha yo'qotishlarini tasavvur qilishimiz mumkin, ayniqsa bu besh setli triller bo'lsa.
Umumiy ko'rsatkichlarni yaxshilashdan tashqari, ushbu muhim mineral yoqimsiz sport kramplariga qarshi kurashda birinchi yordamchi vositadir. Bundan tashqari, har bir tennischi magneziumni planshetlar yoki kukun shaklida bo'lsin, har xil shaklda ishlatishi mumkin. Shunisi e'tiborga loyiqki, qora shokolad tarkibida ko'p miqdorda magniy bor va eng buyuk tennischilardan biri Rojer Federer bir muncha vaqt oldin uning sevimli shokoladining elchisi bo'lib, uni iste'mol qilish uning ishlashiga to'sqinlik qilmaydi.
S vitamini
S vitamini tanadagi bir qator jarayonlarda, shu jumladan to'qimalarni tiklashda rol o'ynaydigan suvda eriydigan vitamin. Ammo uning asosiy yordamchi funktsiyasi kuchli antioksidant ta'sirga ega va sovuq alomatlarini kamaytiradi. Aynan mana shu yoqimsiz sovuqlik bir qator tennischilar uchun muammoga aylandi, shu qatorda Novak Jokovich ham hali ham 2019 yilgi "Katta dubulg'a" ning so'nggi turniri - US Open musobaqasida g'olib bo'lish uchun favorit bo'lib qolmoqda. Uimbldon-2018da shubhasiz g'olibligini isbotlagan Jokovich, unga tennis bo'yicha jahon unvonlarini olib keladigan muhim mashg'ulotlar va uchrashuvlarda tez-tez shamollashning oldini olish uchun etarli miqdorda vitaminlar va ozuqa moddalarini iste'mol qilish bo'yicha katta choralar ko'rmoqda.
Ammo qo'shimcha ravishda S vitamini qo'shimcha ravishda iste'mol qilish har bir tennischi uchun yoqimsiz va og'riqli tanish sovuqqa qarshi kurashda ko'proq yordam berishi mumkin. Bundan tashqari, ushbu vitaminning katta miqdori atirgul kestirib, kokatu kabi oziq-ovqat mahsulotlarida uchraydi va limon tarkibidagi S vitamini miqdori ancha kam. Vitaminning o'zi har xil shakllarda olinishi mumkin va ma'lum bo'lgan tablet shaklidan tashqari u tarkibida kukun va kapsula shaklida ham S vitamini mavjud.
Tavsiya:
Nima Uchun Sut Bolalar Uchun Tavsiya Etilgan Ovqat Va Qaysi Biri Eng Yaxshisi?
Sut bolani ovqatlantirishda muhim ahamiyat kasb etadi, xoh sut ichadigan go'dak bo'lsin, xoh sut bilan don egan yosh bola, hattoki smutiga sut soladigan o'spirin. Ayniqsa sigir suti bolalarning o'sishi va rivojlanishini ta'minlash uchun zarur bo'lgan turli xil vitaminlar, minerallar va boshqa foydali moddalarni beradi.
Fasol - Oziqaviy Faktlar Va Sog'liq Uchun Foydalar
Fasol turli xil oddiy fasol (Phaseolus vulgaris), Markaziy Amerika va Meksikadan dukkakli ekinlar. Fasol butun dunyoda muhim oziq-ovqat mahsuloti va oqsilning asosiy manbai hisoblanadi. Turli xil an'anaviy taomlarda ishlatiladi, loviya odatda yaxshi pishirilgan va mazali iste'mol qilinadi.
Ushbu Mahsulotlarni Muzlatgichga Qo'ymang - Bu Mantiqiy Emas
Ba'zi ovqatlar past haroratga muhtoj, shuning uchun ular uzoqroq saqlanishi mumkin. Ammo saqlash uchun muzlatgichda saqlanmasligi kerak bo'lganlar ham bor, chunki ular foydali qiymatlarini yo'qotadilar. Mana ular: 1. Go'sht, lyutenitsa, marmelad, qovurilgan qalampir va boshqalar kabi konservalar - ko'p joy egallashdan tashqari ularni muzlatgichda saqlash shart emas, chunki ular sterilizatsiya qilinadi va doimiy ravishda konservalanadi;
Foydalanuvchi Uchun Qo'llanma: Eng Zararli Qo'shimchalar Va Konservantlar
Hozirgi kunda iste'mol qilayotgan taomlarimiz hamma narsaga to'la qo'shimchalar . Ular bizning oziq-ovqatlarimizda borligini bilamiz, ammo ularning zararli ekanligi va bizning sog'ligimizga qay darajada ta'sir qilishi mumkinligini to'liq bilmaymiz.
Qalqonsimon Bez Uchun Qaysi Ovqatlar Foydali Va Qaysi Biri Foydali Emas
Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolarni aniqlash qiyin. Alomatlar odatda vazn bilan bog'liq muammolar, energiya etishmovchiligi va oshqozon buzilishi. Doimiy charchoq hissi shish bilan birga keladi. Gormonlarni ishlab chiqarish va to'g'ri ishlashi uchun qalqonsimon bez yodga muhtoj.
