2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Sut bolani ovqatlantirishda muhim ahamiyat kasb etadi, xoh sut ichadigan go'dak bo'lsin, xoh sut bilan don egan yosh bola, hattoki smutiga sut soladigan o'spirin.
Ayniqsa sigir suti bolalarning o'sishi va rivojlanishini ta'minlash uchun zarur bo'lgan turli xil vitaminlar, minerallar va boshqa foydali moddalarni beradi.
Sut turlari
Garchi ko'pchilik bu so'zni eshitganda sigir suti haqida o'ylashadi sut, hozirda ushbu nom bilan ataladigan turli xil ichimliklar mavjud. Har xil turdagi sut bilan parhez sezilarli darajada farq qiladi.
Bolalar ichishi mumkin bo'lgan turli xil sut turlari
- sigir suti (butun, 2%, 1%, yog'sizlangan yoki xushbo'y hidli, shuningdek shokoladli sut)
- Guruch, bodom, soya, kokos yong'og'i, kenevir, jo'xori yoki kaju suti kabi o'simlik suti)
- Echki suti.
Sut iste'mol qilish
Sigir sutida tabiiy ravishda oqsil, kaltsiy, kaliy va B12 vitamini mavjud. Bolalar uchun sigir suti D vitamini bilan boyitilgan (ya'ni sutga qayta ishlash jarayonida qo'shiladi). A vitamini kam yog'li, kam yog'li sut va yog'siz sutga qo'shiladi.
Bu bolalarning o'sishi va rivojlanishi uchun muhim oziq moddalar bo'lganligi sababli, Amerika Pediatriya Akademiyasi (AAP) yosh bolalarga kuniga ikki stakangacha sut, katta yoshdagi bolalarga esa uchta sut berishini tavsiya qiladi. Agar bolalar sigirning suyuq sutini afzal ko'rmasalar, laktoza intoleransi bo'lsa yoki ularning oilasi vegan bo'lsa, sigir sutidagi foydali moddalar boshqa oziq-ovqat mahsulotlarida taqdim etiladi.
Bolalar sutsiz o'zlarining kunlik ehtiyojlarini oqsil, kaltsiy, kaliy va A va D vitaminlariga boy boshqa oziq-ovqat mahsulotlarini o'z ichiga olgan rejali ovqatlanish orqali qondirishlari mumkin, shuningdek, sigir sutidan tayyorlangan yogurt, kefir va pishloq kabi oziq-ovqat mahsulotlarini olish imkoniyati mavjud. dan ozuqa moddalari bolaning ovqatlanishida sut, hatto suyuq sigir sutini afzal ko'rmasa ham.
Sutga sutsiz alternativalar
Agar farzandingiz bodom yoki guruch suti kabi o'simlik sutini afzal ko'rsa, kaltsiy va D vitamini bilan boyitilgan variantni tanlang, shunda ko'p sut mahsulotlariga alternativa sifatida kun bo'yi tarkibida oqsil bo'lgan boshqa ovqatlarni taklif qilishingiz kerak. oqsil miqdori juda past. Bundan tashqari, A vitamini, kaliy va B12 vitamini kabi sut beradigan boshqa ozuqaviy moddalarni qoplashingiz kerak bo'ladi.
Bolalar uchun sut uchun tavsiyalar
Aslida, ko'pchilik bolalar foyda olish sigir sutini iste'mol qilish yoki 12 oylikdan keyin sigir suti mahsulotlari (agar ular sutga alerjisi bo'lmasa). Shuni yodda tutingki, kuniga ikki-uch marta ko'krak suti bilan oziqlanadigan yoki hali ham aralash sut ichadigan yosh bolalar sigir sutini ichishlari shart emas. Ammo, agar ular emizikli bo'lsa va D vitaminini boshqa manbadan olmasa, ular qo'shimcha D vitaminiga muhtoj bo'lishlari mumkin.
Albatta, agar bolalaringiz sut ichmaydi, uni boshqa sut mahsulotlari bilan almashtirishingiz mumkin, masalan pishloq va yogurt yoki kaltsiy va D vitaminlari yuqori bo'lgan boshqa ovqatlar.
Shuni yodda tutingki, barcha yogurtlar D vitamini bilan boyitilmagan va ko'pchilik pishloqlarda D vitamini yo'q. Farzandlaringiz (12 oydan katta) sut ichsalar ham, ular kaltsiyga boy boshqa oziq-ovqatlarni iste'mol qilishlari kerak. D vitamini uchun kuniga 600 IU tavsiya etilgan kunlik dozaga erishish uchun D.
Tavsiya etilgan kunlik kaltsiy dozasiga erishish uchun faqat sutdan foydalanish oqilona fikr emas. Kuniga uch stakandan ortiq sut ichish boshqalarni siqib chiqarishi mumkin bolaning ovqatlanishidagi ovqatlar, uni temir tanqisligi anemiyasi va boshqa ozuqaviy muvozanat xavfiga duchor qilish.
Sut allergiyasi va laktoza intoleransı
Agar bolangiz sut allergiyasiga ega bo'lsa va sut oqsillariga alerjisi bo'lsa, u sut ichmasligi yoki sut bilan tayyorlangan sut mahsulotlarini iste'mol qilmasligi kerak. Sut allergiyasi bo'lgan bolalar ürtikerden tortib to xirillash, qusish, diareya yoki hatto anafilaksi kabi og'irroq alomatlarga qadar rivojlanishi mumkin.
Sutga alerjisi bo'lgan bolalar har qanday sut va sut mahsulotlaridan qat'iyan voz kechishlari kerak, aksincha dietada etarli miqdorda kaltsiy va D vitaminini olish uchun sutsiz oziq-ovqat manbalariga murojaat qilishlari kerak. Ba'zi bolalar sut allergiyasidan oshib ketishadi.
Sut allergiyasiga qaraganda tez-tez uchraydigan narsa laktoza intoleransi bo'lib, ularda bolalar ba'zi sut mahsulotlariga toqat qilishlari mumkin, ammo agar ular juda ko'p miqdorda yoki laktoza miqdori yuqori bo'lgan mahsulotni iste'mol qilsalar, gaz, diareya, qorin og'rig'i, ko'ngil aynish va shishiradi (hayvonlarda tabiiy ravishda uchraydigan shakar). sut).
Bolada sut tarkibidagi oqsilga (hatto oz miqdorda) ta'sir ko'rsatadigan sut allergiyasi holatlaridan farqli o'laroq, laktoza intoleransi bo'lgan bolalarda laktoza hazm qilish uchun zarur bo'lgan ferment yo'q.
Laktoza intoleransi bo'lgan bolalar ular odatda ba'zi bir sut mahsulotlariga toqat qilishlari mumkin, garchi ularning miqdori individual bolaga bog'liq. Masalan, bolada alomatlar paydo bo'lishi mumkin, agar u qo'shimcha stakan sut, pishloq yoki muzqaymoq pitsasi va boshqalar bo'lsa, lekin ozgina donli sutni iste'mol qilsa, hech qanday alomat bo'lmasligi mumkin.
Yogurtda odatda kam laktoza bor, chunki fermentatsiya jarayoni uni kamaytiradi. Yetilgan pishloqda deyarli laktoza yo'q. Laktoza parchalanadigan laktaza fermenti qo'shilgan sigir suti va sigir suti mahsulotlari ham mavjud, shuning uchun bu mahsulotlarda laktoza bo'lmaydi.
Va sizning farzandlaringiz sut bilan ushbu nozikliklarga qarshi tura olmaydilar - bizning guruchli sutga bo'lgan mazali takliflarimizni ko'rib chiqing yoki uydagilarga biron bir sut kremini tayyorlang.
Tavsiya:
Har Kuni Uchun Tavsiya Etilgan 10 Ta Oziq-ovqat
Kundalik iste'mol qilayotgan ovqatlar vitaminlar, minerallar, antioksidantlar, fitokimyoviy moddalar, fermentlar kabi foydali moddalarga boy bo'lishi kerak - bu salomatlikni saqlash jihatidan kuchli. Bular tavsiya etilgan ovqatlar sizga energiya va sog'liqqa to'la jonli, sifatli to'liq hayotni taqdim etadi.
Issiqlikda Tavsiya Etilgan Eng Yaxshi 10 Ta Oziq-ovqat
Agar siz issiq kunlarda eng yaxshi qaysi taomlarni iste'mol qilishni qiziqtirayotgan bo'lsangiz, ushbu yozda sizni salqinlashtiradigan yangi takliflar ro'yxatimiz bilan tanishing. 1. Qovun Tarvuz tarkibidagi antioksidantlar saraton, diabet, yurak-qon tomir kasalliklari va artrit xavfini kamaytirishi mumkin.
Qalqonsimon Bez Uchun Qaysi Ovqatlar Foydali Va Qaysi Biri Foydali Emas
Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolarni aniqlash qiyin. Alomatlar odatda vazn bilan bog'liq muammolar, energiya etishmovchiligi va oshqozon buzilishi. Doimiy charchoq hissi shish bilan birga keladi. Gormonlarni ishlab chiqarish va to'g'ri ishlashi uchun qalqonsimon bez yodga muhtoj.
Buyrak Toshlari Uchun Tavsiya Etilgan Sharbatlar Va Choylar
Buyrak toshlari buyrak kasalliklarining eng keng tarqalgan qismlaridan biri bo'lib, ular organizmdagi metabolik jarayonlar natijasida siydik bilan ajralib chiqadigan turli xil tuzlar - kaltsiy, urat, fosfat yoki aralash kristallanish jarayonida hosil bo'ladi.
Hashimoto Uchun Tavsiya Etilgan Parhez
Xashimoto qalqonsimon bez kasalligi. Bu qalqonsimon bez hujayralarining shikastlanishiga olib keladigan yallig'lanishni keltirib chiqaradi. Keyinchalik ular vafot etdilar. Xashimoto otoimmun kasallik. Bu ko'pincha o'rta yoshdagi ayollarda uchraydi, qalqonsimon bezning ishini buzadi.