2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
Ha, ha, biz sizni dietada deb o'ylaymiz! Siz tanangizni ovqatdan mahrum qilishdan charchamaysizmi? !! U yog 'kislotalariga muhtoj.
Ular inson tanasida juda muhim rol o'ynaydi, chunki ular hujayralarni qurish jarayonida va tanadagi bir qator muhim organlar - miya, ko'z, yurak, teri, asab, ovqat hazm qilish tizimining harakatida mavjud.
Ammo eng muhimi, yog 'kislotalari bizni energiya bilan ta'minlaydi. Shuning uchun ularni bizning menyuimizdan butunlay chiqarib tashlash kontrendikedir.
Agar bilmasangiz, yog 'deyarli barcha ovqatlarda uchraydi. Yog'da eng kambag'al meva va sabzavotlardir. Go'sht, sariyog ', yong'oqdan farqli o'laroq.
Yog'larning bir nechta turlari mavjud - "yaxshi" va "yomon". Birinchisi, to'yinmagan yog'lar va biz ularni zaytun moyi, baliq, avakado, bodom, yong'oq va qarag'ay yong'og'idan olishimiz mumkin.
Yog 'kislotalarining boshqa turlari - Omega 3 va Omega 6. Bizning tanamiz ularni o'zi ishlab chiqara olmaydi, shuning uchun ularni oziq-ovqat orqali olamiz.
Omega 3 yog 'kislotalari zig'ir urug'i, sardalye, seld, losos, skumbriya tarkibida mavjud. Va kungaboqar urug'lari, o'simlik moyi, kungaboqar, kunjut, soya, za'faron, margarin, oshqovoq urug'larida Omega 6.
To'yingan yog'lardan saqlaning. Ular hayvonot mahsulotlarida uchraydi: sariyog ', pishloq, qaymoq, palma yog'i, kokos yong'og'i.
Tavsiya:
Tananing Temirni Yutishi
Dazmol inson tanasidagi eng muhim minerallardan biridir. Tanada temir moddasi bo'lmagan hujayra deyarli yo'q, lekin u qizil qon hujayralarida eng ko'p miqdorda bo'ladi. Dazmolning sog'liq uchun foydalari juda ko'p va shuning uchun ularni oldini olish juda muhimdir.
Tananing Mukammal Namlanishi Uchun Ettita Oziq-ovqat
Bizning har birimiz qisqa vaqt ichida kuchli chanqoqlik tuyg'usini boshdan kechirdi. Qaysi fasldan qat'i nazar - jismoniy mashqlar juda ko'p bo'lgan bahor, yoz, kuz yoki qishda, shuningdek, barcha organlarimizning normal harakatlanishi va ishlashi uchun biz suvga muhtojmiz, keyin savol tug'iladi - agar yo'q bo'lsa nima bo'ladi qo'lingizda bo'lsa, qanday qilib kerakli miqdordagi suyuqlikni olishimiz mumkin?
Tananing To'liq Yangilanishi Uchun Qadimiy Retsept! Ushbu Kuchli Detoksni Sinab Ko'ring
Ushbu retsept minglab yillar davomida tanani tonish, jismoniy va aqliy qobiliyatlarni mustahkamlash va ko'plab kasalliklarni davolash uchun ishlatilgan. Ovqat hazm qilish tizimini yaxshilashga, vazn yo'qotishga va tanani toksinlardan tozalashga yordam beradi.
Qaysi Yog'ni Qaysi Yog 'bilan Pishirish Kerak?
Ko'pincha, turli xil idishlarni, ya'ni sariyog ', yog' va cho'chqa yog'ini tayyorlashda bir necha turdagi yog'lar ishlatiladi. Yog ' Sigir moyi parranda go'shti, qo'zichoq, qo'ziqorin, dimlangan sabzavot tayyorlashda, tuxum va omletni qovurishda ishlatiladi;
Yog 'hali Ham Sutsiz Yog'lardan Ishlab Chiqariladi
Faol Iste'molchilar Uyushmasi bizning bozorlarimizda sariyog'ni so'nggi tekshiruvlaridan 9 oy o'tgach, vaziyat o'sha-o'sha bo'lib qolganligini ko'rsatadigan tadqiqotni ishlab chiqdi - biz sutsiz yog'lardan ishlab chiqarilgan sariyog'ni iste'mol qilamiz.