2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ha, ha, biz sizni dietada deb o'ylaymiz! Siz tanangizni ovqatdan mahrum qilishdan charchamaysizmi? !! U yog 'kislotalariga muhtoj.
Ular inson tanasida juda muhim rol o'ynaydi, chunki ular hujayralarni qurish jarayonida va tanadagi bir qator muhim organlar - miya, ko'z, yurak, teri, asab, ovqat hazm qilish tizimining harakatida mavjud.
Ammo eng muhimi, yog 'kislotalari bizni energiya bilan ta'minlaydi. Shuning uchun ularni bizning menyuimizdan butunlay chiqarib tashlash kontrendikedir.
Agar bilmasangiz, yog 'deyarli barcha ovqatlarda uchraydi. Yog'da eng kambag'al meva va sabzavotlardir. Go'sht, sariyog ', yong'oqdan farqli o'laroq.
Yog'larning bir nechta turlari mavjud - "yaxshi" va "yomon". Birinchisi, to'yinmagan yog'lar va biz ularni zaytun moyi, baliq, avakado, bodom, yong'oq va qarag'ay yong'og'idan olishimiz mumkin.
Yog 'kislotalarining boshqa turlari - Omega 3 va Omega 6. Bizning tanamiz ularni o'zi ishlab chiqara olmaydi, shuning uchun ularni oziq-ovqat orqali olamiz.
Omega 3 yog 'kislotalari zig'ir urug'i, sardalye, seld, losos, skumbriya tarkibida mavjud. Va kungaboqar urug'lari, o'simlik moyi, kungaboqar, kunjut, soya, za'faron, margarin, oshqovoq urug'larida Omega 6.
To'yingan yog'lardan saqlaning. Ular hayvonot mahsulotlarida uchraydi: sariyog ', pishloq, qaymoq, palma yog'i, kokos yong'og'i.
Tavsiya:
Alohida Parhez Bilan - Ham Sog'lom, Ham Zaif
Alohida ovqatlanish haqida hammamiz eshitganmiz. Bu ba'zi ovqatlar boshqalarga mos kelmasligi printsipiga asoslanadi, chunki tanada har xil ovqatlarni so'rib olish uchun har xil moddalar ishlab chiqariladi. Biroq, o'zlarini cheklash va qaysi oziq-ovqat qaysi guruhda ekanligini va uning boshqasiga mos kelishini nazorat qilish orqali umr bo'yi bardosh bera oladigan odamlarga ega bo'lish qiyin.
Olma Dietasi Ham Go'zallik, Ham Sog'liq Keltiradi
Chiroyli raqamni olishni xohlashimiz uchun ko'pchiligimiz ma'lum bir parhezga murojaat qilishadi. Ammo parhezlarning ko'pligi kun o'tgan sayin ortib borar ekan, nafaqat vazn yo'qotadigan, balki sog'lig'ingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan birini tanlaganingiz ma'qul.
Tomtato Gibridida Kartoshka Ham, Gilos Pomidor Ham Ishlab Chiqariladi
Ketchup sepilgan fransuz kartoshkasini xohlaysizmi? Endi sizda bitta o'simlikdan mazali taom uchun kerakli mahsulotlarni olish imkoniyati mavjud. Bu kartoshka va gilos pomidorini ishlab chiqaradigan o'simlik - Tomtato haqida. G'alati gibridni endi Yangi Zelandiya va Buyuk Britaniya bozorlaridan sotib olish mumkin.
Yog 'hali Ham Sutsiz Yog'lardan Ishlab Chiqariladi
Faol Iste'molchilar Uyushmasi bizning bozorlarimizda sariyog'ni so'nggi tekshiruvlaridan 9 oy o'tgach, vaziyat o'sha-o'sha bo'lib qolganligini ko'rsatadigan tadqiqotni ishlab chiqdi - biz sutsiz yog'lardan ishlab chiqarilgan sariyog'ni iste'mol qilamiz.
Siz 18 Yoshda Ham, 50 Yoshda Ham Baxtli Bo'lishni Xohlaysiz! Keyin Shunday Ovqatlaning
Biz iste'mol qiladigan ovqatlar nafaqat sog'ligimiz va tashqi ko'rinishga, balki kayfiyatimizga ham ta'sir qiladi. Margarin, chiplar, qayta ishlangan ovqatlar va qayta ishlangan ovqatlar bizning emotsional holatimizni buzsa, o'z qadr-qimmatimizni oshiradigan va libidoni oshiradigan boshqalar bor.
