2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bizning har birimiz qisqa vaqt ichida kuchli chanqoqlik tuyg'usini boshdan kechirdi. Qaysi fasldan qat'i nazar - jismoniy mashqlar juda ko'p bo'lgan bahor, yoz, kuz yoki qishda, shuningdek, barcha organlarimizning normal harakatlanishi va ishlashi uchun biz suvga muhtojmiz, keyin savol tug'iladi - agar yo'q bo'lsa nima bo'ladi qo'lingizda bo'lsa, qanday qilib kerakli miqdordagi suyuqlikni olishimiz mumkin?
Tabiat bizni juda ko'p miqdordagi suvni o'z ichiga olgan oziq-ovqat bilan ta'minlashga g'amxo'rlik qildi, bunday hollarda biz uchun foydali bo'ladi. Bizni eng yaxshi hidratadigan ba'zi ovqatlar:
Tarvuz - tarvuz tarkibida 92% suv va 8% tabiiy shakar mavjud. Bu natriy, kaliy va magniy kabi elektrolitlar manbai bo'lib, tarkibida ko'p miqdordagi S vitamini, beta-karotin va likopen tanani ultrabinafsha nurlarining zararli ta'siridan himoya qilishi mumkin;
Greypfrut - Unda atigi 30 kkal va 90% suv bor. Bundan tashqari, uning tarkibida maxsus moddalar - fitontsidlar mavjud. Ular tanani toksinlardan tozalashga yordam beradi va u yoki bu halqadan xalos bo'lishga harakat qilayotgan odamlar uchun juda mos keladi;
Qovun - atigi 29 kkal / 100 g va 89% gacha suv miqdori. Qovun ham ajoyib energiya manbai bo'lib, u metabolizmni tezlashtiradi va qondagi qand miqdorini normallashtiradi;
Avakado - tarkibida 70% gacha suyuqlik, shuningdek ikkita muhim karotenoid - likopen va beta-karotin mavjud bo'lib, organizmning umumiy holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi;
Bodring - ular tarkibida 96% gacha suv bor va ular kaliy, natriy, magniy va kaltsiyning ajoyib manbai hisoblanadi, bodring sharbati ko'plab kasalliklarga yordam beradi va chanqovni tezda qondiradi;
Qovoq - qovoq tarkibida juda ko'p suyuqlik bor va ovqat hazm qilishni yaxshilaydi;
Pomidor - pomidor katta miqdordagi ozuqaviy moddalar va taxminan 94% suvga ega ajoyib antioksidant;
Va yaqinlashib kelayotgan issiq kunlardan tashqari, siz chanqovni va issiqlik tuyg'usini mazali shokoladli muzqaymoq bilan emas, balki bir stakan kefir bilan yo'q qilishingizni unutmang.
Tavsiya:
Tananing Temirni Yutishi
Dazmol inson tanasidagi eng muhim minerallardan biridir. Tanada temir moddasi bo'lmagan hujayra deyarli yo'q, lekin u qizil qon hujayralarida eng ko'p miqdorda bo'ladi. Dazmolning sog'liq uchun foydalari juda ko'p va shuning uchun ularni oldini olish juda muhimdir.
Tananing To'liq Yangilanishi Uchun Qadimiy Retsept! Ushbu Kuchli Detoksni Sinab Ko'ring
Ushbu retsept minglab yillar davomida tanani tonish, jismoniy va aqliy qobiliyatlarni mustahkamlash va ko'plab kasalliklarni davolash uchun ishlatilgan. Ovqat hazm qilish tizimini yaxshilashga, vazn yo'qotishga va tanani toksinlardan tozalashga yordam beradi.
Tananing Och Qolishi Nima Uchun Zararli
Ehtimol, hayotida kamida bir marta biron bir parhezga duch kelmaydigan odamni uchratish juda kam. Bu mutlaqo normal va tabiiy narsadir. Bizning tanamiz bunga ma'lum darajada moslashgan. U energiya zaxiralarini yaratadi, agar kerak bo'lsa, ulardan foydalanadi.
Biz Bilishimiz Kerak Bo'lgan Sog'lom Ovqatlanish Uchun Ettita Maslahat
Kuchli kundalik hayotimizda biz tez-tez sog'lom ovqatlanishni unutamiz. Agar biz haqiqatan ham tanamizni tejashni va unga kerakli narsani berishni istasak, ushbu oddiy etti maslahatga amal qilishimiz kerak. Birinchisi va mening fikrimcha, eng muhimi, ko'p vaqtimiz bo'lmasa ham, ertalab ovqatlanishni sog'inmaslikdir.
Zo'r Sog'lom Smuzini Tayyorlash Uchun Ettita Maslahat
Tegishli ravishda tayyorlangan smuzies - bu tanangizni sog'lom meva va sabzavotlar bilan to'ldirish uchun foydali bo'lgan energiya manbai. Noto'g'ri tayyorlangan, ammo ular sizni ortiqcha shakar, yog 'va sun'iy ingredientlar bilan ta'minlashi mumkin.
