2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Metabolizm asosan oziq-ovqatni energiyaga aylantirish jarayonidir. Jarayon qanchalik tezroq bo'lsa, tanamiz shunchalik ko'p kaloriya sarflaydi. Balansli metabolizm sog'lom vaznni saqlash uchun muhimdir.
Hayot tarzi metabolik jarayonlar bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Metabolizmni sekinlashtiradigan qanday yomon odatlar mavjud?
Harakatning etishmasligi
Harakatsiz hayot kuniga yoqilgan kaloriya miqdorini kamaytirishga qodir. Kun bo'yi kompyuter yoki stol oldida o'tirish salbiy ta'sir ko'rsatadi metabolizmva umuman sog'liq bo'yicha.
Kaloriyalarni yoqish uchun sport zaliga borish shart emas. Hatto yurish va zinadan ko'tarilish ham yordam beradi. Ushbu faoliyat o'quvdan tashqari termogenez sifatida tanilgan. Ish kunida mashqlarning ko'pi metabolizm uchun etarli.
Uyqu etarli emas
Uyqusizlik diabet va depressiya kabi kasalliklarning sababi, shuningdek yomon metabolizm. Uyquning etarli emasligi metabolik jarayonlarning pasayishiga olib keladi va normallashtirish uchun 12 soatlik doimiy uxlash kerak.
Metabolizm yomonlashadi va tungi uyquni kunduzgi uyqu bilan almashtirishda. Ichki soat buziladi va bu metabolizmga ta'sir qiladi, bu sakkiz foizga pasayadi.
Juda ko'p kaloriya iste'mol qilish
Juda ko'p kaloriya metabolik jarayonlarni sekinlashtiradi. Keskin kamaytirilgan kaloriya bilan organizm tanqislikni his qiladi va metabolizmni sekinlashtirishi bilan reaksiyaga kirishadi. Bu foydali emas, chunki tanasi yo'qolgan vaqtni to'ldirishga va tezroq kilogramm olishga harakat qiladi.
Protein yetarli emas
Proteinga boy ovqatlar sog'lom vazn uchun juda muhimdir. Bu to'yinganlik hissi yaratadi va kaloriya yoqish tezligini oshiradi. Shuning uchun oqsilni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak.
Proteinga boy ovqatlarni iste'mol qilish metabolizmni uchdan bir qismiga oshirishi mumkin.
Ko'p shakarli ichimliklar
Shirin ichimliklar sog'liq uchun zararli ekanligini hamma biladi. Ular o'zlari bilan olib keladigan kasalliklarga biz diabet va semirishni qo'shishimiz mumkin. Fruktoza metabolizmni sekinlashtiradi. Fruktozani ortiqcha iste'mol qilish jigarni yog 'to'plashga undaydi. Fruktoza ichimliklar kokteyllar va yangi uzilgan mevalar va ayniqsa suv bilan almashtirilishi mumkin. Suv metabolizmni 30 foizga oshiradi.
Kuch mashqlarining ahamiyati
Kuch mashqlari mushaklarning massasini ko'paytiradi va metabolizmni kuchaytiradi. Ushbu yo'nalishdagi minimal harakatlar ham ko'rinadigan samara beradi.
Stress
Stress kuchayishi bilan organizm kortizol ishlab chiqaradi. Bu ishtahani oshiradi, ayniqsa zararli oziq-ovqat uchun. Biz har doim ham stress darajasini nazorat qila olmaymiz, ammo yaxshi uxlash, jismoniy mashqlar va dam olish stressga qarshi kuchli harakatlardir. Ular tanadagi metabolik muvozanatdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Tavsiya:
Aziz Pyotr Kuni: Urf-odatlar Va Urf-odatlar
Yoqilgan 29 iyun Pravoslav cherkovi Muqaddas Havoriylar va nasroniylikni targ'ib qiluvchilarning xotirasini ulug'laydi Butrus va Pavlus . Bugun Ro'zaning oxiri va odamlar bayramni o'rim-yig'im, yosh hayvonlar va eng qadimgi Petrovka olmalari bilan bog'lashadi.
Oshqozon Yog'ini To'plashingizga Olib Keladigan Yomon Odatlar
Aksariyat odamlar uchun eng muammoli joylardan biri bu qorin. Qoida tariqasida, ko'pchilik odamlar u erda yog 'to'plashadi va shu bilan birga ularni faqat ma'lum joylarda yoqish deyarli mumkin emas. Qorin bo'shlig'idagi presslar hushidan ketish uchun hech narsa qilmasligi uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan.
Metabolizmni Sekinlashtiradigan To'qqizta Xato
Metabolizm - bu tanamizdagi metabolizm. Keraksiz moddalar tanadan qanchalik yaxshi chiqarilsa, shunchalik yaxshi bo'ladi metabolizm . Bu tananing optimal vaznni saqlashi va sog'lig'ini saqlash kafolati. Yoshi bilan metabolizm sekinlashadi , tana kuniga kamroq kaloriya sarflashga muvaffaq bo'ladi va yoqilmaganlar tanada yog 'shaklida to'planadi.
Bu Oshqozon Uchun Yomon Odatlar
Bizning ovqat hazm qilish tizimimiz juda muhim vazifani bajaradi. U oziq-ovqat moddalarini tanaga singdirishi uchun ovqatni hazm qilish va juda kichik qismlarga ajratish uchun javobgardir. 7-ni tanishtirish oshqozon uchun zararli odatlar bu sizning sog'lig'ingizni buzishi mumkin:
Viruslarni O'ldiradigan Va Qarishni Sekinlashtiradigan Eng Foydali Berry
Ko'pgina tadqiqotlar buni tasdiqlaydi qora shokolad ajoyib sog'lom berry , bu tanani og'ir metallar va zararli moddalardan zararsizlantirish va shu bilan saraton rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Ushbu reza kuchli antitümör ta'siriga ega, ko'krak, jigar, miya, o'pka va yo'g'on ichakdagi saraton hujayralarini "
