2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Aksariyat odamlar uchun eng muammoli joylardan biri bu qorin. Qoida tariqasida, ko'pchilik odamlar u erda yog 'to'plashadi va shu bilan birga ularni faqat ma'lum joylarda yoqish deyarli mumkin emas. Qorin bo'shlig'idagi presslar hushidan ketish uchun hech narsa qilmasligi uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan.
Shunday qilib, ko'plab odamlar og'ir sport turlari bilan barcha qoidalar bo'yicha shug'ullanadilar. Ba'zan, tananing boshqa qismlarini kerakli shakliga erishishga qaramay, qorin muammosi bo'lib chiqadi. Va bu sohadagi yog'lar xavfli bo'lishi mumkin - so'nggi yillarda olimlar ular turli yurak va metabolik muammolar, shu jumladan diabet yoki insulin qarshiligi xavfini oshirayotganini aniqladilar.
Agar sizning qoriningiz siz uchun muammoli joy bo'lsa, unda siz mashg'ulot va ochlikni oshirishga hojat qolmasligi mumkin, chunki bu bilan siz umumiy vazningizni yo'qotasiz. Buning o'rniga, kundalik hayotingizning bir qismi sabab bo'lgan yomon odatlardan biri emasligini bilish uchun o'qishni davom eting bizda qorin yog'i ko'proq to'planadi.
Ovqatni sog'inmasligingizga ishonch hosil qiling. Ba'zan bu vaqt etishmasligi tufayli emas, balki kunlik kaloriya iste'molini kamaytirishga umidsiz urinish tufayli sodir bo'ladi. Bu shunchaki ortiqcha emas, balki zararli va muvaffaqiyatsizlikka mahkumdir. Ertami-kechmi tanangiz etishmayotgan kaloriyalarni to'ldirish yo'lini topadi. Va ovqatni o'tkazib yuborish bilan siz metabolizmni sekinlashtirasiz va bir necha soatlik ochlikdan keyin ko'p miqdordagi ovqatni iste'mol qilish oshqozoningizni qiyinlashtiradi, bu esa mintaqada qo'shimcha shishiradi.
Yaxshi bakteriyalarni iste'mol qilishni ko'paytiring. Probiyotiklar deb ataladigan ichak florasi uchun juda foydali, qo'shimcha ravishda ular ovqat hazm bo'lishiga yordam beradi va ortiqcha yog 'yoqishi isbotlangan. Probiyotiklar kapsula shaklida, shuningdek oziq-ovqat orqali ham ta'minlanishi mumkin - ular yogurt, kefir, tuzlangan bodring va tabiiy marinadlangan mahsulotlarda juda ko'p miqdorda bo'ladi. Ammo ikkinchisidagi tuz miqdori bilan ehtiyot bo'ling.
Yangi uzilgan mevalarga ehtiyot bo'ling. Kilogrammni yo'qotganda, siz nafaqat do'kondan "tabiiy" ichimliklar bilan, balki uyda siqib chiqaradigan ichimliklar bilan ham ehtiyot bo'lishingiz kerak. Shubhasiz, ular vitaminlarga boy, ammo ular orqali siz sezilmay ko'proq kaloriyalarni iste'mol qilishingiz mumkin bo'lmagan boshqa ko'plab mevalar shaklida qabul qilasiz.
Sharbatlarni siqib chiqarishda mevalar tarkibidagi ba'zi foydali moddalar yo'qoladi - tola, bu shakarning parchalanishini sekinlashtiradi va ba'zida insulinni boshqaradi biz qorin bo'shlig'iga ko'tarilamiz.
Ba'zan siz sezilmasdan ortiqcha ovqatlanishingiz mumkin. Kaloriyalarni kuzatib borgan bo'lsangiz ham, bir hovuch bodom, 2 ta shokolad, bir chelak yogurt yoki hatto bir oz chiplar ishlamaydi deb o'ylashingiz mumkin. Qoida shundan iboratki, biz kunlik iste'mol qilayotgan kaloriyalarning aksariyati ana shunday aperatiflardan olinadi.
Odatda biz o'zimizga zararli bo'lgan va nafaqat qorinni, balki butun tanani ko'proq yog'ga olib keladigan "taqiqlangan" ovqatlar bilan gunoh qilishga yo'l qo'yamiz. Kaloriya va parhezni kuzatishda, aperatifleringizni ham tomosha qiling - ularni sanashni unutmang.
Ko'pincha odamlar jismoniy faoliyatni yuqori baholaydilar. Bu asosiy qismi qorin bo'shlig'idagi ortiqcha yog'larni yo'qotish. Sportni kamroq oziq-ovqat bilan qoplash mumkin emas, chunki u orqali siz mushaklarning massasini ko'paytirasiz, bu esa kaloriyalarni sarflashga yordam beradi va vaqt o'tishi bilan to'plangan yog'ni almashtiradi va sizni orzu qilgan orzuingizga yaqinlashtiradi qattiq va chiroyli qorin.
To'g'ri vazn yo'qotish va jismoniy holatni saqlab qolish uchun hayotdan va stressdan, uyqusizlikdan, ortiqcha ovqatlanishdan, televizor oldida ovqatlanishdan xalos bo'ling. Gazlangan ichimliklar iste'molini kamaytiring va tolagingizni ko'paytiring.
Tavsiya:
Aziz Pyotr Kuni: Urf-odatlar Va Urf-odatlar
Yoqilgan 29 iyun Pravoslav cherkovi Muqaddas Havoriylar va nasroniylikni targ'ib qiluvchilarning xotirasini ulug'laydi Butrus va Pavlus . Bugun Ro'zaning oxiri va odamlar bayramni o'rim-yig'im, yosh hayvonlar va eng qadimgi Petrovka olmalari bilan bog'lashadi.
To'qqizta O'limga Olib Keladigan Ovqatlanishdagi Xatolar
Dietologlar tomonidan tuzilgan ovqatlanishdagi eng keng tarqalgan to'qqizta xatolar ro'yxati. Ulardan ba'zilari foydali deb bilishadi va o'zlari sezmagan holda, buni odat qilib, har kuni qilishni boshlaydilar. Va bu tanadagi oqibatlarga olib kelishi mumkin, deydi mutaxassislar.
Oshqozon Saratoniga Olib Keladigan Uchta Turdagi Oziq-ovqat
Butunjahon saraton tadqiqotlari tashkiloti tomonidan Amerika sog'liqni saqlash institutida taqdim etilgan yangi va tashvishli ma'lumotlar. Ularning tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, uchta turdagi oziq-ovqat oshqozon saratoniga sabab bo'ladi. Ushbu naqsh butun dunyo bo'ylab 17,5 millionga yaqin odamni qamrab olgan ketma-ket 89 ta tadqiqotdan so'ng o'rnatildi.
Bu Oshqozon Uchun Yomon Odatlar
Bizning ovqat hazm qilish tizimimiz juda muhim vazifani bajaradi. U oziq-ovqat moddalarini tanaga singdirishi uchun ovqatni hazm qilish va juda kichik qismlarga ajratish uchun javobgardir. 7-ni tanishtirish oshqozon uchun zararli odatlar bu sizning sog'lig'ingizni buzishi mumkin:
Metabolizmni Sekinlashtiradigan Qanday Yomon Odatlar Mavjud?
Metabolizm asosan oziq-ovqatni energiyaga aylantirish jarayonidir. Jarayon qanchalik tezroq bo'lsa, tanamiz shunchalik ko'p kaloriya sarflaydi. Balansli metabolizm sog'lom vaznni saqlash uchun muhimdir. Hayot tarzi metabolik jarayonlar bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.
