2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bizning ovqat hazm qilish tizimimiz juda muhim vazifani bajaradi. U oziq-ovqat moddalarini tanaga singdirishi uchun ovqatni hazm qilish va juda kichik qismlarga ajratish uchun javobgardir.
7-ni tanishtirish oshqozon uchun zararli odatlarbu sizning sog'lig'ingizni buzishi mumkin:
Dori-darmonlarni qabul qilish
Bakterial infeksiya oshqozon yarasining eng keng tarqalgan sababi bo'lsa-da, aspirin va ibuprofen kabi yallig'lanishga qarshi dorilar kabi ba'zi dorilar oshqozon yarasini rivojlanish xavfini tug'dirishi mumkin. Sizga ularning qo'llanilishidan qochishingizni maslahat beramiz.
Siz ovqatlanadigan vaqt
Yotishdan oldin zudlik bilan ovqatlanish oshqozon yonishiga olib kelishi mumkin. Yotishdan oldin kamida ikki-uch soat ovqatlanib, ovqat hazm qilish tizimingizga yordam bering.
Juda ko'p ovqatlaning
Kun davomida kichikroq va tez-tez ovqatlanishni maqsad qiling. Bu iste'mol qilinadigan ovqatni hazm qilishni ancha osonlashtiradi. Ovqatni haddan tashqari iste'mol qilish kislota oqishi yoki shishiradi.
Siz juda oz miqdordagi tolani qabul qilasiz
Sog'lom ovqat hazm qilish traktini saqlab qolish va ich qotishining oldini olish uchun kuniga taxminan 25 g tola olish yaxshi. Agar kunlik tola iste'molini ko'paytirmoqchi bo'lsangiz, dietangizga quyidagi ovqatlarni qo'shing: shirin kartoshka, apelsin, olma, brokkoli, yong'oq, banan, sabzi, ismaloq, lavlagi, yashil loviya va gulkaram.
Siz juda tez ovqatlanasiz
Boshqa oshqozon odatiga zararli!! Juda tez ovqatlanayotganda, oshqozon kengayishi uchun etarli vaqt bermaysiz, bu ko'pincha og'riq va noqulaylik tug'diradi. Bundan tashqari, siz og'riqli shishishni keltirib chiqaradigan keraksiz havoni yutasiz.
Siz juda ko'p spirtli ichimliklar ichasiz
Spirtli ichimliklar oshqozon yarasi rivojlanishiga hissa qo'shadi yoki alomatlar allaqachon mavjud bo'lganda ularni davolashdan saqlaydi. Spirtli ichimliklarni tez-tez iste'mol qilish oshqozon bezovtaligini va hatto diareyani keltirib chiqarishi mumkin. Ushbu ichimliklarni suiiste'mol qilish orasida eng zararli odatlar umuman!
Ko'plab saqichlarni chaynang
Saqich sizni ko'p miqdordagi havoni yutib yuborishi mumkin, bu esa sizni qabariq kabi his qiladi. Saqich tarkibidagi sun'iy tatlandırıcılar ham ushbu noxush holatni yomonlashtirishi mumkin. Qattiq konfetlarda emish ham xuddi shunday ta'sirga ega.
Tavsiya:
Aziz Pyotr Kuni: Urf-odatlar Va Urf-odatlar
Yoqilgan 29 iyun Pravoslav cherkovi Muqaddas Havoriylar va nasroniylikni targ'ib qiluvchilarning xotirasini ulug'laydi Butrus va Pavlus . Bugun Ro'zaning oxiri va odamlar bayramni o'rim-yig'im, yosh hayvonlar va eng qadimgi Petrovka olmalari bilan bog'lashadi.
Oshqozon Yog'ini To'plashingizga Olib Keladigan Yomon Odatlar
Aksariyat odamlar uchun eng muammoli joylardan biri bu qorin. Qoida tariqasida, ko'pchilik odamlar u erda yog 'to'plashadi va shu bilan birga ularni faqat ma'lum joylarda yoqish deyarli mumkin emas. Qorin bo'shlig'idagi presslar hushidan ketish uchun hech narsa qilmasligi uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan.
Oshqozon Yonishi Va Oshqozon Buzilishi Uchun Banan Iste'mol Qiling
Bananlar ular ko'pincha ideal oziq-ovqat sifatida tavsiflanadi. Ular tarkibida yog ', xolesterin yoki natriy yo'q, ammo tola, S vitamini, B6 vitamini, foliy kislotasi, kaliy va murakkab uglevodlarga to'la. Ekzotik mevani hazm qilish oson, bu oshqozonni davolash vositasi va chaqaloqlar va qariyalar uchun eng sevimli ovqatdir.
Yassi Oshqozon Uchun Foydali Odatlar
Qorin bo'shlig'idagi yog'larning eng keng tarqalgan sabablaridan biri bu stressdir. Stress kortizol darajasini oshiradi - bu qorin bo'shlig'ida yog 'to'planishiga yordam beradigan gormon. Salbiy his-tuyg'ulardan kelib chiqadigan keskinlikni kamaytirish uchun vaqtingizdan atigi o'n daqiqa vaqt ajrating.
Metabolizmni Sekinlashtiradigan Qanday Yomon Odatlar Mavjud?
Metabolizm asosan oziq-ovqatni energiyaga aylantirish jarayonidir. Jarayon qanchalik tezroq bo'lsa, tanamiz shunchalik ko'p kaloriya sarflaydi. Balansli metabolizm sog'lom vaznni saqlash uchun muhimdir. Hayot tarzi metabolik jarayonlar bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.
